Финики: любить или не любить

Любите сладкое, не можете от него отказаться, однако хотите быть здоровым и стройным, обратите внимание на финики. Это отличная замена привычным конфетам и пирожным. Финики едят даже люди, постоянно сидящие на диетах.

В восточных странах финик считается полезным, особенно для детей.  Употребление фиников поможет вам значительно оздоровить зубы и десны.

Финики являются очень питательным продуктом и ценным для улучшения и поддержания здоровья. Чтобы наделить восточным колоритом десерт, привычный изюм заменяют финиками. Они могут стать отличной закуской, если их есть сушеными.

Почему полезно употребление фиников:

• В этих фруктах содержится много клетчатки. Если съесть чашку фиников в сушеном виде, вы получите половину дневной нормы клетчатки. Финики – вкусный источник диетических волокон, которые очень важны для работы органов пищеварения, влияют на уровень плохого холестерина и сахара.
• Финиками можно поддержать количество полезных минералов и витаминов, особенно, относящихся к группе В. Съедая порцию фиников, вы пополняете собственные запасы фолиевой кислоты, рибофлавина, тиамина и других витаминов В, а также железа. Чтобы не утомлять вас многочисленными перечислениями, скажем, что в финиках представлены практически все химические элементы, полезные для человека.
• В Америке проводились исследования, которые показали, что в финиках содержатся вещества, способные защитить организм даже от рака, позаботиться о нормальной работе сердечной системы. Речь идет о финиках в сухом виде.
• С помощью фиников можно избавиться от избыточной жидкости в организме. Их постоянное потребление улучшает настроение и даже избавляет от депрессивных состояний.
• Ученые установили, что в финиках содержится окситоцин (гормон, стимулирующий родовую деятельность), так что женщины могут уменьшить продолжительность схваток обычным фруктом.

Есть мнение, что финики можно использовать в качестве средства для похудения. Любая диета основана на простом принципе: съедать меньше калорий, чем расходуешь. Нужно учитывать все потребляемые калории, потому что единоразовый прием грейпфрута не избавит вас от лишнего веса. И наоборот один чизбургер его не прибавит. С финиками актуальна та же схема, их можно применять только в том случае, если вы ведете учет всех потребляемых калорий, включая те, что привносятся финиками.

Есть разные сорта фиников. И любой из них во много раз богаче калориями, чем любой другой фрукт. Эта питательность вытекает из большого содержания сахара. Финики дают возможность похудеть благодаря содержанию клетчатки.

Не стоит совмещать сладость фиников с кислым вкусом цитрусовых плодов.

Финики нужно выбирать правильно.

• Оцените их внешний вид. Зрелый плод обладает темной окраской.
• Он сухой и небольшими морщинками на верхней поверхности.
• Но ни в коем случае фрукт не должен быть пересушен.
• Не приемлемо наличие плесени или повреждений.
• Самыми полезными являются финики с косточкой.

Чтобы не навредить себе

и получать от фиников только пользу, ежедневно следует съедать около десяти плодов. Во всем необходимо соблюдать меру. Даже самый полезный продукт причинит вред, если им злоупотреблять. И финики не исключение. Употребление фиников в большом количестве провоцирует развитие сахарного диабета, поскольку способны резко увеличивать содержание сахара. Также не рекомендуется употреблять финики тем, кто не переносит фруктозу. У людей с подобной проблемой сахароза не способна правильно перевариться, поэтому после употребления фиников могут появиться дискомфортные ощущения и проявления (вздутие, газы, расстройства).