Комплекс эффективных упражнений с гантелями для мышц груди

Красивая грудь во все времена считалась гордостью женщины. Именно она притягивает к себе повышенное внимание мужчины. Даже если он на мгновение попадет под обаяние женских глаз или его будут пленить красивые бедра, его взгляд все равно будет тянуть как магнитом к соблазнительному декольте и выпуклостям его образующим. Сегодня редко какая дама довольна размером и формой груди: те, у кого грудь небольшая мечтают ее увеличить, а те же, кого природа наградила пышностью форм, с удовольствием сделали бы ее меньше.

Стоит ли стремиться к эталону, решать каждой женщине. Но, учитывая то, что он придуман людьми, и на протяжении разных эпох он претерпевал кардинальные изменения, эта мечта может оказаться борьбой с ветряными мельницами. Уже давно известный и доказанный факт, что размер груди ни каким образом не влияет на чувствительность и темперамент ее обладательницы.

Красивой и привлекательной может быть исключительно здоровая грудь. Стоит с ранних лет бережно относиться к ней, ухаживать и холить ту часть тела, перед которой во все времена преклонялись представители противоположного пола, а поэты воспели ее в своих стихах и песнях. Не стоит ждать, когда наступят необратимые возрастные и физиологические изменения, а важно уделить повышенное внимание этой части тела как можно раньше. Роль косметических кремов и гелей значительно преувеличена, они не только бесполезны, но и их стоимость, чаще всего, обременительна для бюджета. А вот грамотно подобранный комплекс упражнений, способен сотворить поистине чудо. Эффективные упражнения для мышц груди с гантелями помогут улучшить силуэт, и добавят упругости мышцам груди.

Упражнения для мышц груди с гантелями для женщин:

"Живи легко!" предложит сегодня комплекс эффективных и несложных упражнений, освоить которые сможет любая женщина, и для этого не потребуется много времени. Не забудьте, что потребуется терпение, сила воли, хорошее настроение и пара гантелей. Все упражнения с гантелями сводятся к сведению и разведению рук перед грудью, а выполнять их предстоит стоя, сидя или в позе лежа. Сразу предупредим, что хорошего результата достичь при весе гантелей в 1кг, не удастся. Поэтому отдайте предпочтение силовым снарядам с большим весом.

Для первого комплекса упражнений для мышц груди необходима скамья:

1. Лежа на спине, одну руки с гантелей поднимите вверх, а вторую положите вдоль тела. Попеременно меняйте положение рук. Держите их прямо. Количество повторений – 15-20.
2. Теперь обе руки поднимите вверх и согните их в локтях так, чтобы расстояние между ними было 15см. Руки отведите за голову на вдохе, и верните в исходное положение на выдохе. Выполните 15 раз.
3. Следующее упражнение – руки разведите в стороны, а ноги согните в коленях. На вдохе скрестите руки над собой, а на выходе верните их в первоначальное положение. Количество повторов – 20.

Упражнения без скамьи:

1. Встаньте на колени. Левая нога согнута в колене впереди. Руки согните на уровне груди и наклоните вперед корпус, не прикасаясь к колену. На вдохе развести руки в сторону, а на выдохе вновь свести их перед грудью. Смените ногу и повторите упражнение. Количество повторов – 10 для каждого положения.
2. Для выполнения следующего упражнения сядьте на край стула. Руки опущены вниз. На вдохе запрокиньте руки с гантелями назад и круговым движением верните в первоначальное положение. Повторов - 15.
3. Исходное положение стоя. Руки с гантелями опустите вниз и ноги поставьте на ширине плеч. Выполните 10-15 перекрестных движений прямыми руками.
4. Вытянуть руки ладонями друг к другу вперед перед грудью. Держа локти на месте, не спеша согните руки в локтях. Так же медленно верните их в исходное положение. Повторов - 10-15.

Упражнения для мышц груди с гантелями бывают самыми разными: с гантелями, с мячом и без снарядов. Посмотрите в видео еще несколько вариантов и выбирайте тот комплекс, который вам наиболее понравится, ведь хорошее настроение при выполнении упражнений - одно из главных условий достижения наилучшего результата за короткий промежуток времени: