Как же здорово уметь настоять на своем, особенно если чувствуешь, что ты прав на 100%! Отлично всегда выполнять данные (даже себе) обещания! Вы просто герой, если умеете признать свою ошибку, а на необоснованные обвинения можете возразить не тихо под нос, а громко и четко! Думаете, о чем это я? Да все о той же силе воли!
Мы не часто задумываемся что для нас важнее: твердый характер, сила воли или умение быть уступчивыми и мягкими, уметь подстроиться или проявить непреклонность своей силы духа!
Я убеждена окончательно и бесповоротно: только сила воли поможет любому, будь то женщина или мужчина, сделать себя! Не будем поднимать глобальные вопросы успешности в бизнесе или политике, поговорим о любимой теме - силе воли при похудении!
Если вы неоднократно давали себе обещания "худеть с понедельника" или "больше никогда не есть пирожных и тортиков", а выдерживали на правильном питании и фитнесе всего неделю-две, значит могу сказать с полной уверенностью силы воли у вас нет! И это всего лишь маленькое проявление ее отсутствия. Признайтесь себе честно: ведь и в остальных сферах жизни не все и не всегда идет по строго намеченному вами плану.
Но отсутствие силы воли - дело поправимое. Характер можно закалить и силу воли натренировать, просто нужно знать как это сделать! Разберем несколько примерных положений, котрые нужно соблюдать, чтобы
тренировать силу воли в деле похудения:
- Ставим цель! Не увлекайтесь оклейкой квартиры постерами моделей в купальниках, вряд ли это сможет помочь. А вот поискать в гардеробе модель еще не вышедшего из моды летнего платья (желательно приталенного) или джинсов, в которые вы уже с трудом вползаете - это то, что надо! На крайний случай можно купить модную вещь, но на размер меньше и твердо настроиться к началу лета добраться до этого размера и поразить всех подруг своей стройностью! Цель реальная и вполне выполнимая!
- Учимся не слышать мнение окружающих о том, что вы что-то делаете не так. Выбрав для себя здоровый образ жизни, вы должны научиться говорить "нет" не только пирожным и жареной картошке, но и друзьям, приглашающим перекусить в обед чипсами или "попить пивка" вечером.
- Находим друзей, разделяющих ваши взгляды и стремление стать стройными. Очень хорошо, если они уже достигли каких-то результатов на этом поприще, на их примере вам будет проще убедиться в действенности программы похудения, которую вы выбрали. И далее следуем за ними или с ними, задаем вопросы, учимся правильно худеть!
- Отлично, если и ваши близкие не будут над вами подшучивать и испытывать вашу силу воли приглашениями к столу в вечернее время или соблазнять вас любимым мороженым или тортом. Обговорите с семьей ваше измененное меню, и если им не очень хочется садиться на диету вместе с вами, то попросите их не смеяться и не обижаться, когда за семейным ужином вы обойдетесь овощным салатом, яблоком или чашкой зеленого чая.
- Если у вас все здорово получается - хвалите себя, придумайте себе приятные поощрения в виде дорогих духов или похода в театр вместо тортов к чаю или походов в ресторан. Пусть не скупятся на похвалу и ваши близкие, ведь именно добрые слова, сказанные нам любимыми людьми, стимулируют нас как нельзя лучше, вдохновляют нас на подвиг похудения (многие не удивятся такой аллегории, не правда ли?).
- Старайтесь всегда проявлять свою силу воли. Сказали "Нет", значит, придерживайтесь модели отказа, как бы "сладко" вас не уговаривали изменить свое решение. Позже все поймут, что уговаривать вас бесполезно, вы не отступите от своего слова, перестанут вас донимать уговорами, и дальше держать свою модель поведения вам будет уже проще! Хорошо работает стандартная фраза, типа "Не хочу!" или "Не люблю!" Чтобы усилить аргумент, заранее придумайте вескую причину отказа, не связанную с похудением - так вы сможете избежать лишних вопросов.
- Если же совсем не получается бороться за свою фигуру, можно обратиться к грамотному диетологу или психологу. Первый подберет диету специально для вас, а второй научит работать над повышением своей значимости и самодостаточности.
После месяца таких тренировочных тестов для воспитания в себе силы воли, вы заметите, что стали более упорными и сильными, целеустремленными и решительными. Вы заметите первые результаты такого воспитания силы воли и по своей фигуре: талия станет тоньше, бедра уменьшатся, начнет уходить живот, а ваш взгляд станет жизнерадостнее, кожа свежее, волосы крепче! Реже станут напоминать о себе хронические заболевания, вы станете меньше болеть, лучше спать и меньше уставать.
Вот именно в этот момент вы и поймете, что все только начинается! Это ваш старт в лучшую жизнь - жизнь здоровых людей! Добро пожаловать! - говорит вам "Живи легко!"
И помните, силу воли воспитывать нужно постоянно! Не давайте лени завладеть вами и свести на нет все ваши усилия, иначе все придется начинать сначала!
Отличные рекомендации, хорошо бы еще в таких начинаниях и близкие принимали участие, или поддерживали по возможности.
В молодости очень легко могла отказать себе в еде, если появлялся лишний килограмм. А сейчас, когда за 60, это сделать почему-то сложнее. Воли и силы поубавилось.http://jivilegko.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif
Не думаю, что сила воля легко дается. Если ее нет, то вырабатывать ее сложно. Но при желании все можно сделать, и фигуру отточить.
=твит)
Очень спокойно отношусь к поеданию, похуданию, никогда не парюсь, возможно потому ,что почти всегда в одном весе + , — 3 кг. Люблю чуть-чуть поправиться, потом похудеть, сама себя развлекаю и даже какой-то азарт появляется:за сколько же дней теперь я всё это добро ликвидирую? Не знаю , связано ли это всё с моей силой или волей,но,наверное,буду все-таки её воспитывать.
Все верно! Сегодня я тоже себе поставила цель, устроила разгрузочный день, просидела на яблоках, замечательно и для организма и для силы воли!
Что то мне стрёмно тренировать силу воли в деле похудания! Вдруг случится нервный срыв и вместо похудания будет потолстение!
Наталья, все рекомендации замечательные. Конечно, без воспитания у себя волевых усилий не обойтись. Как не сорваться с выбранного пути? — такой вопрос многих волнует…
Но тут нужна и цель, и мотивация большую роль играет. А главное — надо ПРОНИКНУТЬСЯ самой идеей — как это замечательно выбрать для себя путь к здоровью. У нас в семье это произошло после того, как мы прочитали с мужем много — много книг. И последний решающий шаг был сделан после книг и В.Зеланда(хотя многие к нему с недоверием относятся, но это только те, кто не читал все) и некоторых других о живой еде. Муж у меня первым проникся всем…И как только все ПОНЯЛ, так перешел на здоровое питание без всяких проблем.
Да, не написала главного — мы не про похудение искали информацию, а про здоровье. А как переходишь на здоровую еду, то это самый легкий и самый здоровый способ похудения.
Вот сколько уже написано о похудении, но ведь какое замечательное название Вашей статьи -Сила есть, воля есть, а вот силы воли- нет!
С этим надо что-то делать!
При похудении сила воли — это главное! Все знаю, что и как — а вот заставить себя и не срываться — проблема…
Да рекомендации хорошие!
Это проблема наверно каждого человека. У кого то есть в чем то сила воли . а у кого то ее нет!
Тема похудения для меня не актуальна, но ваши советы универсальны и очень хороши и в других делах.
Я тоже так делала, когда худела. Покупала вещи на размер меньше, помогает, если есть сильное желание. Главное спокойствие и кушать 4 раза в день. Когда мы в голове примим решение похудеть, нет никакого риска сорваться и начать кушать всё подряд в больших количествах)) Нужно всегда быть сытым и не издеваться над организмом))Просто кушать маленькими порциями и больше овощей и фруктов. Спорт — хорошо всем, но лень часто побеждает)) Спасибо, хорошая статья!
$) силу воли воспитывать нужно постоянно!
Не давайте лени завладеть вами и свести на нет все ваши усилия===
согласна на все 100%
Силу воли вырабатывать очень трудно, но Вы правы, нужно стараться.
Почему мы ленимся? Да просто нам надо сделать действие неинтересное для нас. Вспомните азарт и желание в каком-нибудь деле? Если нам это интересно-ни о какой лени не вспоминаем.Просто надо решить для себя- действительно ли нам это надо?
Сила воли — отличная привычка )) нужно только ее выработать в себе — и все пойдет станет легко!
Что правда, то правда: сила есть, воля есть, а силы воли против еды нет.
Сила воли в этом случае конечно хорошо, но без мотивации никуда не деться. Появится мотивация — похудеть, то желание «пожрать», пропадёт самим собой.))
Очень полезные рекомендации. Но даже для их выполнения следует иметь силу воли. Прочтешь такой замечательный материал — все. решилась,вдохновлена. Только вдохновение нужно постоянно подпитывать. Хвали себя не хвали, а если не следуешь избранным правилам, то и пожурить следует.
Спасибо за статью, отличная м отивация. В деле похудения очень важны единомышленники. На «Одноклассниках» есть замечательная группа»Уходят килограммы без диеты и без драмы». Рекомендую всем, кого эта проблема волнует.
Очень понравилось название статьи! 🙂
А худеть надо начинать не с понедельника, а с четверга. 🙂
Много разных статей написано по этому поводу! У Вас же — все «по полочкам». Спасибо за четкость, краткость и в то же время емкость информации.
Я для себя давно решила, что поддержание «форм в форме» требует волевого усилия. Никто пока не придумал ничего более разумного в вопросе похудения, чем умеренность в пище и физические упражнения. Все остальное — это лишь вариации на тему…
а у меня сила воли есть!)) бывает даже больше чем на самом деле нужно..и это наверно даже плохо..могу неделю практически ничего не есть…хотя это наверно, не столько сила воли, сколько нервы…
А у меня силы воли в еде — нет.
На информационном канале Subscribe в группе Секреты богатого дома тоже можно посмотреть секреты похудения. По поводу утверждения, что сила есть, воля есть, а силы воли нет — это не всегда верно. Если к этому есть серьезная мотивация — сила воли тоже будет.
Reply:
Май 2nd, 2012 at 03:38
Об этом и статья, Алла. Если Вы ее прочли, то заметили, что заголовок — ирония!
Мне очень понравилось уже само название статьи. Так подробно, хорошо все описано! Мне кажется, еще неплохой способ — носить ремень. Он уж точно будет контролировать объем талии! Наташа, спасибо за грамотную, отличную статью!
Мне б такую проблему на пару недель. А то я ем постоянно, а вес не увеличивается.
тимка Reply:
Май 6th, 2012 at 11:24
паразитов не пробовали травить?
Да уж, тут такая сила воли нужна!)) Зато ты становишься лучше не только физически, но и укрепляешься морально-появляется та самая сила воли!
Главная мысль этой статьи, на мой взгляд, находится в конце, что силу воли нужно воспитывать постоянно. Многие, похудев во время диеты, не меняют свой обычный образ жизни и режим питания, и килограммы возвращаются.
Раньше я могла запросто сесть на диету. Для меня это было не трудно. Но сейчас, незнаю может возраст так влияет, моя сила воли куда-то убежала. Кошмар!
NataLia Reply:
Май 4th, 2012 at 00:05
а может просто не сильно хочется худеть?
Спасибо за статью, сейчас она для меня очень в тему!
Вот это как раз про меня. Вроде и сила есть, и воля как бы присутствуем. А вот как встретятся вместе — ни силы, ни воли. Удачи, Вы молодец.
Отличные рекомендации. Мне все понравились. Успешные люди говорят, что для достижения своих целей нужна привычка делать одно и то же каждый день. Привычка вырабатывается через 30 дней. Каждый день, по чуть-чуть и это войдет в привычку. А там и до цели недалеко)
Отличные рекомендации, очень действенные. Вижу цель — не вижу препятствий:)- это самое главное. Ну и поддержка близких, без нее никак.
У меня-то сила воли есть…, но я ее не всегда проявляю…
Спасибо за полезную статью)