От чего зависит защита глаз от компьютера

Работа за монитором требует длительного зрительного сосредоточения, которое приводит к боли в голове, боли в глазах и ухудшению качества зрения. Поэтому очень актуально следить за гигиеной зрения и придерживаться правил, которые помогут снизить степень воздействия монитора компьютера на глаза.

Если вы решили узнать, как защитить глаза при работе с компьютером, то запомните простые правила...

Как защитить глаза от компьютера:

• За работой отвлекайте взгляд на дальние предметы интерьера.
• Обустройте свое рабочее место таким образом, чтобы за экраном вы могли видеть одну из точек комнаты.
• Переводите взгляд во время работы на дальний объект для того, чтобы глаза получили разгрузку. Такой прием снимет накопившееся напряжение и будет предотвращать его в дальнейшем.
• При этом лучше не ставить рабочий стол так, чтобы вы смотрели в стену или в окно, так как стена преграждает широту взгляда, а свет из окна является дополнительным стрессом для глаз.
• Лучше всего направлять взор при поднятии головы на дверь, потому что ее можно открыть и наблюдать за дальним предметом соседней комнаты. Если же рабочее пространство слишком маленькое, или компьютер стоит в углу, установить над монитором зеркало и фокусируйтесь на задних предметах с его помощью.

Защита глаз от компьютера зависит в том числе и от бликов вашего монитора. Поэтому постарайтесь свести блики на экране до минимума. Причиной бликов выступает освещение настольной лампы, яркий естественный свет из окна, отражающий свет. Блики усложняют работу глаз и приводят к перенагрузке. Для устранения этой проблемы нужно:

1. изменить угол размещения компьютера, чтобы источник света был перпендикулярен;
2. использовать шторы или жалюзи на окнах при работе за компьютером;
3. прикрыть, уменьшить свет.

Если от бликов спастись не удалось, можно прибегнуть к защитным экранам, которые увеличивают контраст изображения, чем защищают глаза и снимают раздражение. Важно подобрать качественный антибликовый экран.

Качество света в комнате также играет очень важную роль, поэтому для удобства выполнения заданий с бумагами и компьютером отлично подойдет настольная управляемая лампа. При этом важно следить за тем, чтобы лампа не была направлена на монитор. Идеальным и лучшим объектом непрямого освещения будет торшер, яркость его освещения можно регулировать в зависимости от удобств.

От чего еще зависит защита глаз от компьютера:

Частота моргания является особенно важной при работе за компьютером, моргание через каждые три секунды увлажняет и очищает оболочка глаза, зрение становится чище. При неустанно раскрытых глазах напряжение возрастает, возникает проблема покраснения, жжения и зуда.

При работе за компьютером старайтесь видеть ближайшие предметы боковым зрением, этот прием уменьшит напряжение в глазах и принесет расслабление.

Короткий перерыв и перевод взгляда, восстановление дыхания сохраняет глаза. Для этого поднимите взгляд и оторвите его от монитора, посмотрите на дальнюю точку, сделайте глубокий вдох, расслабьте мышцы лица на выдохе, не забывайте моргать, переводить взгляд на ближний предмет.

Используйте защитные очки, которые снижают нагрузку и при правильном и регулярном использовании остановит ухудшение зрения, если такая проблема есть. Компьютерные очки есть как для близоруких, так и для дальнозорких. Если вы не пользуетесь очками и линзами, то компьютерные очки только поспособствуют сохранению вашего зрения.

Настройка яркости экрана, размер букв, шрифт, фон оказывают большое влияние на сохранение зрения. Так, черные буквы будут идеально сочетаться с серым фоном.

Чистите монитор от скапливающейся пыли специальными салфетками.

Помните, что соблюдая несложные правила при работе за компьютером, защита глаз от компьютера станет вашей хорошей привычкой. И вы не только сохраните свое зрение, но и привьете эту привычку своим детям. Зрение испортить очень просто в век Интернета и гаджетов, а восстановление зрения потребует больших денежных и временных затрат.