Разгрузочный день на сыре - это один из вариантов Сырной диеты.
Вы помните самого сырного персонажа Уолта Диснея – Рокфора! Толстым Рокфором, уверяю, вы не станете, потому что он употреблял сыр в мегаколичествах, а вот похудеть на сыре, как утверждают диетологи, вполне возможно!
Бесспорно, сыр исключительно здоровый продукт питания. К тому же он очень хорошо утоляет голод, ведь в нем содержатся в концентрированном виде жиры и белки молока. Считайте сами: для того, чтобы изготовить 1 килограмм сыра, нужно от 9 до 12 литров молока!
Вот несколько малоизвестных фактов о сыре:
- Во многих фильмах и детской мультипликации отражена любовь мышек и крыс к сыру, на самом деле это не так. Эти виды грызунов очень осторожны и пугливы по своей природе, поэтому держатся подальше от довольно резкого запаха сыра.
- Один немецкий фермер решил просверлить дырочки в сыре самостоятельно, выдавая один сорт сыра за другой. Представляете? Его поймали за этим занятием, и он чуть не угодил за решетку. Но в конце концов, на него наложили крупный штраф.
- В Нидерландах существует целый Музей сыра. Он интересен не только историями происхождения сыра, о которых вам расскажут там с удовольствием, но и необычными экспонатами.
- В Канаде, недалеко от ее столицы, стоит огромный памятник круглому сыру
- Обычный француз съедает за год 23 кг сыра, немец – 20 кг, тогда как россиянин всего лишь 5 кг.
- Когда сыр созреет, его белок становится растворимым, поэтому он почти полностью (на 98,5 %) усваивается организмом. Именно поэтому сыр так быстро утоляет голод.
Интересно, правда?
Ну, а теперь перейдем непосредственно к Разгрузочному дню на сыре. Диетологи предполагают, что на Сырной диете за одну неделю должно уйти около 3-х килограмм. Конечно, это в том случае, если вы будете строго ей следовать. А вот за один день на сыре можно потерять до 500-600 граммов.
Разгрузочный день на сыре нужно проводить по правилам:
- Сыр в диете нужно использовать маложирный: брынза, адыгейский, пармезан, домашний сыр 5% жирности, чеддер, сулугуни.
- Ужинать нужно за 4 и более часов до сна.
- Если чувство голода станет невыносимым, можно выпить стакан нежирного йогурта или 1%-ого кефира или выпить чай с чайной ложкой меда.
- Разгрузочный день на сыре рекомендуется проводить один раз в неделю.
Меню разгрузочного дня на сыре:
Завтрак:
Чай без сахара, 50 г сыра, зерновой хлеб (можно заменить ржаными или овсяными хлебцами)
Второй завтрак (ланч):
100 г сыра и 1 вареное куриное яйцо, через час на ваш выбор яблоко, грейпфрут, апельсин, несколько слив.
Обед:
Салат из любых овощей, тертого сыра с заправкой из оливкового масла, перца и лимонного сока (соль исключена).
Полдник:
250 г натурального йогурта или творога
Ужин:
200 г кефира или натурального йогурта, 30 г сыра на кусочке зернового хлеба
Если вы любите сыр, то "Живи легко!" гарантирует, что вам понравится новый рецепт разгрузочного дня - на сыре.
А если вы решите попробовать разгрузочный день на сыре, предлагаю поделиться своими ощущениями здесь - в форме комментариев под статьей.
Здоровья вам и долголетия, дорогие читатели, и удовольствия от проведения похудения на сыре!
Вы можете также попробовать провести разгрузку
на яблоках или
Сначала удивилась, когда прочитала, что диета будет на сыре, ведь он обычно очень калорийный. Но в статье увидела, что речь о нежирных сортах сыра. Спасибо за новую диету.
Люблю сыр во всех его проявлениях: и твердый, и плавленный, и копченый, и колбасный. Отличная диета и по моим меркам не сильно жесткая!
Каких только диет не придумывают. Я сейчас в Турции день начинаю йогуртом и 3 раза в день прекрасный сыр
Наверное, стоит попробовать! Хотя я всегда думала, что с сыром похудеть невозможно — в нем соли много.
Reply:
Октябрь 18th, 2012 at 14:59
Екатерина, это ведь смотря какой сыр! На нежирном вполне даже неплохо худеется!
Наташа, думаю, что денек посидеть на таком разгрузочном сырном дне очень даже несложно. Спасибо за советы, интересные факты о сыре очень заинтересовали.
Хорошая диета! Особенно для тех, кто любит сыр! Спасибо за статью.
В предписании составленным врачом мне сказано, что мне нельзя жирного, в том числе и сыр. Буду тогда хоть маложирный покупать, а то ведь иногда я не прочь покушать сыра.
Первый раз слышу о таком.
Я сыр люблю не за то, что на нем можно похудеть. Это мне не нужно. Просто утром я люблю бутерброды с ветчиной и сыром. Да, и еще сварить чашку кофе.
Спасибо за прекрасный замок из сыра.
Разгрузочный день на сыре — очень интересная идея. Я сыр люблю, пожалуй, можно попробовать! Спасибо за информацию!
Интересные факты о сыре тоже понравились!
Очень люблю сыр и такой разгрузочный день мне нравится. Спасибо за статью.
Не слышал о таком варианте разгрузочного дня. Но на сыре вполне приемлемо и вкусно.
Интересный вариант разгрузки для организма при помощи сыра. Слышала и делала разгрузочные дни с помощью яблок, кефира. Но сыр? Я смотрела передачу «Жить Здорово» Елены Малышевой и там не раз говорили, что сыр малополезный продукт, из-за большого содержания в нем соли. А людям, худеющим, сидящим на диете, или просто питающимся правильно (думаю сюда входят и разгрузочные дни) сыр в рационе нужно свести к минимуму, если вообще не исключить (для худеющих). Так как присутствующая в сыре соль, способствует задержке в организме воды, и приводит к отекам, лишнему весу, и повышенному артериальному давлению. Наталья, что думаете по поводу этих малополезных качествах сыра?
Reply:
Апрель 22nd, 2015 at 13:22
Наталья, вероятно, вы не очень внимательно читали статью. Т.к. в ней указаны правила проведения разгрузочного дня на сыре. Указано, на каком сыре можно устраивать для себя разгрузочный день и как его проводить, чтобы избежать тех последствий, которые вы указали.