"Сонная диета? На чем только люди не худеют!" - скажете вы, прочитав эту статью.
А я добавлю: "И ведь в каждой диете есть свое рациональное звено!"
Британские ученые установили, что одной из причин эпидемии ожирения, захлестнувшей мировое сообщество, является именно сокращение времени сна.
Ну, скажете вы, от перенапряжения и недостатка сна можно скорее похудеть, чем поправиться. Да, если такое напряжение носит временный характер и длится недолго. Например, кто из нас не помнит, как в студенческие годы, готовясь к экзаменам, мы практически не спали - и буквально "вываливались" из брюк и юбок к концу сессии!
Сегодня я хочу рассказать о тех, кто заедает стрессовые ситуации шоколадом, пытается избавиться от бессонницы с помощью курения или поглощая немереные дозы алкоголя. Данная Сонная диета как раз и направлена на отказ от этих вредных привычек. Итак,
Сонная диета:
Едим:
- овощные супы-пюре,
- овощи,
- фрукты,
- молочные продукты с пониженным уровнем жирности (не обезжиренные!)
Пьем:
- травяные чаи,
- натуральные свежевыжатые соки
- чистая вода (до 2 литров в день)
Обязательно:
- прием пищи должен быть 3-5 раз в день,
- последний прием пищи - не менее, чем за 4 часа до сна,
- каждый день бываем на свежем воздухе,
- занимаемся спортом (плавание, бег, аэробика, йога, занятия на тренажерах)
Запрещено категорически:
- курить,
- пить спиртные напитки,
- работать в спальне,
- лежа смотреть телевизор
Ну и, естественно для Сонной диеты, самое главное - это сон!
- Спать нужно в хорошо проветренном помещении,
- Ограничьте поступление в комнату света и шума,
- Старайтесь не смотреть на ночь передачи и фильмы на остро-социальные темы и те, которые содержат сцены насилия и жестокости,
- Старайтесь ложиться спать до 23 часов,
- Время полноценного сна для каждого человека индивидуально, но для большинства - это 7-8 часов.
Плюсы Сонной диеты? Как легко догадаться, - здоровый образ жизни и минус 500 грамм в неделю вашего лишнего веса, свежий цвет лица, полноценный отдых и отличное настроение!
Минус, пожалуй, один: Если вы не любите менять свои привычки и отказываться от вредного в пользу полезного, то Сонная диета не для вас!
Для тех, кто решил попробовать Сонную диету, сообщаю, что завтра понедельник - как раз есть повод начать!
Будьте здоровы! Удачи вам в вашем начинании! - желает "Живи легко!"
Согласна, что сон — это лучшее лекарство от всех болезней и ожирения в том числе.
Симпатичная диета. С удовольствием бы ею воспользовался, но я «сова» и часто работаю по ночам.
Отличная диета, главное про сон понравилось. Все, пошел спать
А ларчик просто открывался…
Раньше не слышал о такой диете, но не против попробовать. Единственная проблема — нехватка времени на сон.
Очень актуально, особенно в наше время стрессов и нервных потрясений. Знаю по себе. Спасибо автору.
Как хочется сесть на такую диету
Наталья, спасибо, очень правильная диета.
Я бы еще автомобиль заменил на спортивный велосипед, и все было бы окей!
Интересно!Надо попробовать
Не знал, что такие диеты бывают!
Первый раз слышу о такой диете, но попробовать не грозит — и так маловато 24 часа в сутки…
Да, действительно, интересная и своеобразная диета!
Неужели и правда работает? Надо попробовать, попробовать)). Именно так, потому что времени катастрофически не хватает.
Интересная диета. Раньше про такую и не слышал.Спасибо за информацию.
великолепная диета Спасибо
Тоже впервые слышу о такой диете, но уж очень жалко спать треть своей жизни.
Оригинально! Главное, что не смертельно!
Интересная диета, не знала о такой. Правда я вообще в диетах не ориентируюсь.
Ну вот, после Вашей статьи у меня появилась мотивация больше спать!
Интересно было почитать
Спи и худей. Вот это да… Ничего подобного не слышал.
Мечта ежедневно спать по 8 часов, но так много хочется успеть, что считаю это роскошью 🙂
Полноценный сон — это здоровье. О такой диете не слышала, но если придерживаться такого рациона питания, то все возможно.
Следую всем этим рекомендациям — вес :50 кг!
Спасибо, мне таая диета, очень понравилась.
Чего то подобного еще не слышал.
И правда интересная диета. Первый раз услышал о такой
Вот школу Твой Старт закончим можно и на эту диету сесть, т.е.лечь!
Давно читала, что недостаток сна ведет к ожирению. Еще много к чему, так что считаю такую диету не только полезной для похудения, но и для здоровья в целом.
Мне очень понравилась эта диета. Главное спать побольше, чтобы есть не хотелось подольше.
Здравствуйте, Наталья! Никогда не была на диете, конституция такая, что лишних кило нет, есть даже недостаток. Посоветую Вашу диету подруге, она часто применяет различные методы для похудения. Всего Вам самого доброго!
Мне очень нравится такая диета,к сожалению,не всегда получается просто высыпаться
Хорошая диета, но у меня не получается сидеть на диете.
Оригинальная диета. Главное — прием пищи 3 -4 раза в день и занятия спортом.
постараемся держать себя в рамках, хотя с наличием сайта о диетах и сонных особенно диетах забываешь
Спасибо, Наталья, мне очень понравилась сонная диета.Уменьшая количество сна сами крадем у себя здоровье!Удачи, благодарю за поддержку!
Все здорово, только спать никак не получается рано ложиться, да и не хочется.
Отличная диета! Самое то оно!
Недосып всегда плохо сказывается на организме.. А тут и правильное питание и сон и отказ от вредных привычек- конечно похудеешь и поздоровеешь!
Да, что-то поспать вдоволь последнее время не особенно получается.
Очень понравилась сонная диета, осталось только закончить работу над сайтом и во время ложится спать.
Я кстати так питаюсь, но ни когда не знала что это так называется… А сон да, имеет очень большое значение в нашей жизни, во время сна у нас происходят все восстановительные процессы !!!
Посеешь хорошие привычки — «пожнёшь» здоровое бодрое тело!
Для женщины хороший сон — это ещё и красивый цвет лица, и блеск в глазах, и хорошее настроение!!
В общем как всегда: простые правила — овощи, режим, спорт и т.д. И как всегда простые правила оказываются для большинства большой трудностью.
По правде говоря, я здесь никакой сонной диеты не заметил. Просто полезные советы, что есть и пить, как отдыхать. А при здоровом образе жизни все нормализуется в организме человека
Reply:
Октябрь 26th, 2011 at 18:17
Михаил, все правильно. Просто в нашем сознании уже прочно укоренилась ассоциация строгих ограничений в питании со словом «диета». А ведь изначальный смысл по словарю Ожегова: «Диета — определенный режим питания. » Вот как раз это и есть советы, что есть и пить, как отдыхать — как вести здоровый образ жизни!
100 % логики: больше спишь- меньше ешь. 🙂
Спасибо.
Спать и худеть, что может быть лучше!
Да,здоровый образ жизни и питания служит залогом прекрасного самочувствия и внешнего вида. Спасибо за статью!
Мне нравится такая диета..))
Хоть какое-то разнообразие среди изнуряющих диет. Хоть люди отдохнут 😉
Да,сон — это поистине лекарство. Сном лечатся многие проблемы,и, как оказывается, еще и лишний вес.
Для меня сон — лекарство от всех болезней и диет