Многим из нас с детства знаком такой незамысловатый гимнастический снаряд, как обруч. Если хотите избавиться от лишнего жирка на талии и животе – самое время подумать о нем. Наверняка, в детские года вы крутили обруч. Потому вспомнить, как с ним обращаться, вероятно, будет несложно. Занимаясь регулярно, хотя бы по 20 минут ежедневно, можно похудеть в области живота, а также подтянуть бедра с ягодицами. Важно лишь знать, как выбрать обруч для похудения, и как нужно делать упражнения с ним.
Преимущества обруча
Несомненное преимущество обруча является то, что не нужно много места для его применения и приобретения громоздких тренажеров. Достаточно просто освободить чуть пространства, чтобы свободно вращать его. Это возможно даже в небольшой квартирке Использование обруча предполагает массу приятных бонусов.
- Воздействие механического типа на проблемные части способствует улучшению функционирования крови,
- восстанавливаются метаболические процессы,
- становится гораздо лучше состояние кожи.
- Помимо этого, при регулярном вращении обруча улучшается функционирование кишечника, что в свою очередь, тоже подстегивает метаболизм и помогает сбрасывать лишний вес.
- Тренируется не только ваше тело, а и сердце, сосуды, начинает лучше работать система дыхания.
Отличие обруча от гимнастики для похудения
Обруч помогает «прорабатывать» животик и талию лучше, чем обычная гимнастика для похудения. Да, занявшись гимнастикой, наверняка, у вас тоже получится преобразить фигуру. А в идеале – вообще, сочетать вращение обруча и стандартные физические нагрузки.
Середину тела часто называют проблемной зоной, и не спроста. Дело в том, она у представительниц прекрасного пола расположена к накоплению жирка.
А под воздействием гормонов, которые вырабатывает организм в разные периоды жизни, синтез жиро-клеток только ускоряется. Обруч же, благодаря механическому воздействию, заставляет жирок, находящийся под кожей, расщепляться. Он попросту «разбивается» и рассасывается. Получается своего рода массаж, который способствует моделированию фигуры.
Как выбрать обруч для похудения:
Выбор обручей сейчас довольно велик. Одними из наиболее эффективных являются утяжеленные виды. Отличительное их преимущество в том, что при вращении получается задействовать максимальное количество групп мышц и, соответственно, активно сжигать калории. Тем не менее, если вы новичок в тренировках или имеете ощутимое количество лишних килограммов, лучше не стартовать с такого снаряда.
Другой вид – легкий обруч, алюминиевый. Данные виды без особого труда крутят и детки. Но, будем откровенны, особенно сильного влияния на клетки жира они не окажут. Чтобы преобразить фигуру с «легковушкой» доведется потратить много времени и, вряд ли, это удастся сделать без подключения других спортивных упражнений.
А вот оптимальным вариантом для новичков является обруч из стали. Он не такой тяжелый, как первый описанный вариант, но при регулярных тренировках тоже оказывает на необходимые зоны довольно ощутимое воздействие. Также хорошо зарекомендовал себя обруч массажный. Такие снаряды отличаются широтой. Они имеют рельефную внутреннюю поверхность, которая оказывает ощутимый массажный эффект и стимулирует похудение.
Но стартовать с такого обруча, специалисты тоже не рекомендуют. Можете получить синяки и даже – кровоподтеки, тем самым, на долгое время отбив у себя охоту тренироваться.
Лучше всего начинать со стального. Когда освоите его, выбрать обруч для похудения утяжеленный или массажного типа. Кстати, крайние бывают со снимаемыми насадками. Благодаря чему можно варьировать нагрузку, в соответствии со своими ощущениями и степенью физической подготовки.
