Все дамы мечтают о стройном и подтянутом животике. Но порой даже соблюдение специальной диеты и выполнение различных упражнений не приносит желаемого результата. Нередко именно эта часть тела не спешит преобразиться и на фоне похудевшего тела все равно выделяется, принося нам поводы для беспокойства. Не расстраивайтесь. Как известно, «терпение и труд все перетрут!» Если создать желаемые очертания фигуры вам пока не удалось с помощью вышеупомянутых манипуляций, то стоит задуматься, можно ли обручем убрать живот.
Можно ли обручем убрать живот и какой для этой цели выбрать:
Для того,чтобы эффект похудения в области живота был наиболее заметным, специалисты рекомендуют заниматься с помощью не обычного обруча, а массажного хула-хупа. На нем есть специальные шарики, которые делают воздействие тренажера более заметным. Но если такового «устройства» у вас дома не имеется, и пока вы не хотите его приобретать, вполне можно воспользоваться и обычным металлическим обручем. Только будьте осторожны, поскольку им можно без труда набить несимпатичные синяки на набедренных косточках. Будьте честны с собой. Если понимаете, что ваши навыки кручения обруча далеки от идеальных, обвяжите потенциально опасные и легко подверженные травмированию места (например, шарфом или другой плотной тканью, которая поможет защитить их от малоприятных последствий).
Антицеллюлитный эффект обруча:
За счет чего же происходит сжигание жирка в области живота во время занятий?
- Во-первых, при таких тренировках усиливается циркуляция лимфы. А это помогает скорее сжигать калории и делать животик более плоским, а также способствует антицеллюлитному эффекту, что никак не будет лишним.
- При кручении обруча тренируется не только живот и его мышцы, как ошибочно полагают некоторые, а задействованы мышцы практически всего тела.
- При занятиях с обручем не только «пропадает» нелюбимая складочка на животе, а «уходят» и бока, что часто сопровождают вышеупомянутую проблему.
- Более стройными становятся и бедра. Так что наша фигура в общем становится более подтянутой и привлекательной.
Занятия с обручем:
Продолжительность тренировок с обручем. Увеличиваем их постепенно! В идеале – добавить кручение обруча к вашей основной тренировке. Если раньше вы не «общались» с обручем, или же делали это довольно давно, то лучше сразу не крутить его более 5 минут. Занимайтесь по 5 минут первую неделю, со второй можно добавить еще столько же и таким образом довести «обручные» тренировки до 10 минут. Добавляя время от времени еще и еще минутки для преображения фигуры, можно доводить занятия и до 35–40 минут. Но важно делать это постепенно, давая телу привыкнуть к нагрузке данного типа и не спеша сделать все и сразу.
Еще одним плюсом занятий с обручем является то, что все, что нужно при этом делать – это выполнять вращательные движения корпусом. При этом вы спокойно можете отдыхать мозгами и, например, смотреть телевизор. Кстати, полезны тренировки с обручем не только для фигуры, но и для дыхательной системы. Если тренироваться правильно, улучшается работа внутренних органов и становится лучше состояние организма и самочувствие в целом.
В какое время крутить обруч:
А как же правильно заниматься, если вы решили узнать на собственном опыте, можно ли обручем убрать живот? В частности, важно отметить, что
- данные тренировки должны проводиться на голодный желудок. Так, крутите обруч или по утрам, когда еще не завтракали, или хотя бы через 2 часа после принятия пищи.
- Когда крутите обруч, круговые движения совершайте лишь талией. Грудь же и бедра при этом оставляйте неподвижными.
- Ноги должны быть размещены на ширине плеч, а руки – быть за головой или подняты вверх.
Не всем и не всегда можно выполнять эти, на первый взгляд несложные, упражнения. Итак, крайне не рекомендуется:
- тренироваться таким образом в критические дни, ведь приходится напрягать те части тела и органы, которым и без того сейчас непросто. Лучше сделать паузу.
- Не нужно крутить обруч и находящимся в положении женщинам. Если у вас есть подозрение, что вы беременны, такие тренировки уместно также отложить.
- Женщинам в возрасте и тем, кто имеет какие-либо заболевания внутренних органов (особое внимание обратите на почки! - советует "Живи легко!"), заниматься с обручем желательно только после консультации с доктором.
Необходимо учитывать все индивидуально, ведь очень важно не навредить организму.
Обруч крутить всегда было полезно. В детстве помню говорили, что девочке он тонкую талию принесет и все девчонки старались, кто дольше прокрутит))
Никогда не убирала живот при помощи обруча. Хотя хорошо им владею
Спасибо, а я его совсем забросила. Начну сначала.
Все хорошо в меру. И обруч крутить тоже. По мне лучше прогулки на свежем воздухе, уж точно противопоказаний нет.
У меня подружка крутила-крутила обруч, никакого эффекта не заметила и забросила это дело, а мама ее напротив очень постройнела благодаря обручу!
Я обруч последний раз в детстве крутила. Но мне кажется, если возьмусь, то все получится.
Я раньше крутила обруч. Специально купила хула-пуп Но что то он мне не помог. Крутила почти месяц по 2 раз в день по 30 минут. Может рано было ожидать результата но у меня начала болеть поясница, поэтому и прекратила.
Если для женщин занятия с обручем способствует сгоранию жировых отложений на животе, то мужчинам уж лучше расходовать «соцнакопления» с использованием тренажёров спорт залов. Надо же соответствовать друг другу.
Думаю, что здесь и диета и спорт не помешают.
Физические упражнения с обручем интересные и не скучные. И ко всем упражнениям нужно относится серьезнее. Перед тем, как начать какие-либо тренировки, конечно же необходимо проконсультироваться у специалистов — и у врача, и у тренера.
Хороший способ, я уже его проверял, И правда убирает живот.
Обруч, в борьбе с отложениями в области талии очень эффективное средство. Но для достижения эффективности, главное — регулярность. если крутить хула-хуп от раза к разу, результат будет минимальным.
После первых занятий от хула -хупа, весь живот синий был, забросила я это дело.
Когда-то прикупила себе очень тяжелый, но мягкий и толстый обруч (к сожалению, забыла его название). Его вес около 3 кг. Никто кроме меня его так и не смог крутить )) но я, честно сказать, эффекта не заметила, хотя крутила его по 30 минут ежедневно в течение месяца. Зато гемотомы были огромные на бедрах )))Потом забросила…
Думаю можно убрать живот с помощью обруча, но в сочетании с правильным питанием и хорошим настроением:)
Если только обруч, то эффект вряд ли настанет, я думаю. Хотя развитию гибкости и подвижности стана точно поможет.
Мне вот хулахуп после родов очень помог! Только до конца живот так и не убрала, забросила, т.к. совсем некогда…
Вскоре мечтаю снова начать крутить, в этом деле главное — упорство и вера в свои силы!
Только вот да, если проблемы с почками есть ,его крайне не рекомендуют крутить 🙁
постоянно кручу когда смотрю какие-нибудь тренинги или вебинары… с пользой для дела и эффективно )
С обручем я помню регулярно занималась, и результат меня всегда радовал. А вот дочка об обруче забыла, хотя раньше очень его любила, нужно напомнить.
Занятия с обручем всегда результативны, главное, систематически и правильно его крутить, по собственному опыту знаю.
Как говориться, каждому свое, кто то отдает предпочтение прогулкам, кто то качанию пресса, а кто то крутит обруч. Я думаю, главное, результат и занятие любимым видом спорта.
Обруч крутила очень давно и то, не для убирания живота, а так в виде утренней зарядки. Благодарю за статью. Поделюсь в соцсетях.
Обруч,однозначно друг женщин,главное делать упражнения регулярно и животик уберется и бока тоже.
Давно хотела купить себе хула-хуп, да все никак… А после вашей статьи побегу покупать срочно. Как иногда вдохновляет хорошая статья, сама не удосужилась информацию поискать, а тут все как на блюдечке и как тренироваться и как обруч выбрать. Мне больше всего понравилось, что можно крутить обруч и смотреть телевизор. Я как все лентяйки, вечно свое время жалею на гимнастику, а тут — приятное с полезным!
У всех, конечно, все по-разному. Кому-то поможет, а кому-то нет. Я в детстве часто крутила обруч.
Конечно с помощью обруча можно убрать живот, но только необходимо заниматься постоянно.
Тоже что-ли обруч покрутить? Вы меня убедили 🙂
Сколько ни пробовала, тк и не научилась крутить обруч.Прочитав статью, снова меня заинтересовал обруч. Наверное, еще раз попробую.