• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как убрать бока диетой

Автор Наталья Опубликовано: Март - 9 - 2014

Как убрать бока диетойТак называемая осиная талия – мечта многих леди. Но, к сожалению, не всегда она становится реальностью. Неразборчивое, нерациональное питание, злоупотребление вкусными вредностями, низкая физическая активность и другие причины помогают жирку в этой области откладываться во все больших количествах. Может, пришло время сказать этому процессу «стоп»? Если вы согласны, то перейдем к следующему шагу и непосредственным действиям. Как убрать бока диетой? Можно ли похудеть, сделав акцент на уменьшении объемов талии и боков?

Как убрать бока диетой

  1. Так как в основном появление дополнительных килограммов, как в области талии, так и в других местах – это следствие неправильного питания, то соответственно и начинать лучше с его регулирования. Конечно, можно сесть на какую-то монодиету (основанную на употреблении одного продукта) или ввести другие жесткие ограничения в свой рацион. Но лучше подойти к вопросу разумно. Ведь покинувшие таким образом нас килограммы, как правило, и возвращаются очень быстро, и хорошо, если без своих друзей – еще нового лишнего веса.
  2. Если вы хотите убрать бока диетой, ни в коем случае не отказывайтесь от продуктов, которые богаты белком. Ведь это – строительный материал для наших мышц. Яйца, мясо, рыба (то есть белок, имеющий животное происхождение) должны входить в ваш рацион 2–3 раза в неделю. Конечно, не забывайте, что вы худеете. Поэтому не стоит употреблять жирное жареное мясо, а вот отварная куриная грудка, запеченная рыбка или омлет без масла – вполне подходящие варианты питания.
  3. А что касается белковосодержащих продуктов растительного происхождения (орехов, семечек), их можно употреблять ежедневно, но максимум 40–50 г. Так как помимо того что они имеют высокую калорийность, употребление их в большом количестве – это ощутимая нагрузка на органы пищеварения. Немного же семечек или орехов наоборот исключительно полезно.
  4. Чтобы отрегулировать ваше питание и соответственно метаболизм, нужно обеспечить организм продуктами, богатыми клетчаткой (фруктами, овощами, зеленью). Что касается жидкости, то пейте побольше чистой воды, зеленого чая, можно немного фруктовых соков без сахара. А вот напитки с кофеином или алкоголем – не помощники в борьбе за красоту и стройность.

«Нет», хотя бы в период активного «стройнения», нужно сказать продуктам фастфуда, любым хлебобулочным изделиям, конфетам и другим сладостям. Допустимо немного меда, который можно, например, съесть утром с овсянкой. Не нужно употреблять и копчености, и маринованные продукты. Это часто задерживает жидкость и препятствует похудению.

Рацион для стройной фигуры:

Как убрать бока диетойПредлагаем вам в качестве ответа на вопрос, как убрать бока диетой, вариант суточного меню.

  • Утром можно съесть 200 г нежирного творога (можно добавить немного меда) и выпить некрепкий чай.
  • Обед – отварной рис (лучше пропаренный или коричневый) и нежирная говядина или другое мясо (по 100 г).
  • Поужинайте овощным салатом (около 250 г), заправленным растительным маслом.
  • Если перед сном чувствуете голод, можно «приглушить» его, выпив томатный сок или нежирный кефир.
  • А в промежутках между основными приемами пищи можно употребить немного фруктов или орехов.
  • Рис можно заменять другими крупами, а говядину – другим мясом или рыбой.

Буквально одна-две недели подобного питания, и вы наверняка заметите приятные изменения в вашей фигуре. Но помните, что питаться рационально нужно и потом. Если после похудения собираетесь вернуться к прежнему рациону, который и привел к вам лишний вес, то лучше и не садиться на диету. Только будет лишний стресс для организма, да и психологического состояния.

Можно, конечно, купить себе корректирующее белье, но так ведь вы только визуально добьетесь нужного эффекта. Если же вы хотите добиться стройности навсегда, то предлагаем вам подключиться к Марафону Стройности, чтобы навсегда избавиться от всего лишнего в зоне талии, живота, боков, ягодиц и бедер!

Упражнения для выделения линии талии:

На самом деле, проходит по всему телу, так, как и набор веса. Просто иногда (как вы наверняка замечали) в одном месте оседает большее количество новых складочек, а в ином – поменьше. Если же вы – стройны, но хотите сделать более ярко выраженной линию талии, то думать о том, как убрать бока диетой, не стоит. Ведь вы похудеете и в других частях тела. В такой ситуации лучше заняться активнее спортом, выполнять различные упражнения для талии (качать пресс, в том числе боковой, делать наклоны, крутить обруч и т.д.). Также очень хорошо скручивать корпус в наклоне. Делайте это регулярно и вскоре заметите приятные изгибы на вашей стройной фигуре.

И эти упражнения вам точно помогут убрать бока и живот:

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

16 комментариев к сообщению: “Как убрать бока диетой”

  1. Тамара:

    В спатье практически очень полезная информация, спасибо. Сконцентрировать силу воли и вперед к красоте и здоровью.

  2. Олег:

    Согласен, здесь без труда и силы воли ничего не получится. Значит одно из двух: или бока, или труд и сила воли.

  3. Ольга Орлова:

    Да, силы воли в этом деле как раз и не хватает.

  4. Лена:

    Да, главное — желание убрать лишнее. Что ж, теперь осталось победить лень))) С Весной Вас и удачи!

  5. Ирина:

    Вот как раз советы для меня, после праздника собралась убирать бока…Твит.

  6. Елена:

    Бока можно, как мне кажется спортом и диетой убрать в комплексе.

  7. Татьяна:

    Хорошие рекомендации, кто же не мечтает о красивой фигуре? В молодые годы и на протяжении нескольких десятков лет легко помещалась в своё свадебное платье, а сейчас скинула бы с удовольствием, килограмм 5-6. Я поправляюсь как раз в области талии и бедер. Надо взяться за хулахуб, велотренажер и массаж.

  8. Ирина Зайцева:

    Да, согласна, что хорошая фигура все-таки труд. И мудрость… спасибо за советы все.

  9. Автоледи:

    Если честно, не очень-то люблю все эти диеты, так как они больше вредят чем помогают.Но убрать бока диетой наверное, было бы интересно.

  10. Арман:

    Хорошие рекомендации, если конечно действительно помогут.

  11. Елена:

    Особенно актуальны данные рекомендации именно сейчас. Скоро лето! Самое время задуматься о том, чтобы убрать бока диетой!

  12. Лара:

    Это правда, что хула-хуп хорошо помогает избавится от лишнего жира в области живота и талии. Ну и питание без излишеств, конечно!

  13. Елена:

    Очень актуальная тема в преддверии весенне-летнего сезона. А я вообщем то всегда стараюсь придерживаться такого рационального питания.

  14. Юльчатка:

    Чтобы привести себя в порядок, а потом ещё и держать себя в той форме, в которую привели, — великий труд. Но иначе и быть не может, ведь мы сами отвечаем и за свой организм, и за тело.

  15. Диляра:

    Спасибо огромное! Эта статья для меня очень кстати!

  16. Вероника:

    Диетами свой организм изнурять считаю излишним. А вот массаж водяными струями под давлением регулярно использую уже 3 месяца. Тело заметно подтянулось.

Написать комментарий

up