Тренажер виброплатформа — упражнения для похудения

Проблема лишнего веса является довольно распространенной в наше время. Многие стараются сбросить лишние килограммы после родов, некоторые – накопившиеся с годами жиры, другие же пытаются изменить последствия "генетической" склонности к полноте. Но есть и те, кто просто старается поддерживать хорошую физическую форму, а поэтому регулярно выполняют разные комплексы физических упражнений, как дома, так и на специальных дорожках в зале.

Заниматься своим здоровьем в домашних условиях без специального оборудования порой очень сложно. Ведь не каждый может выбрать для себя оптимальные упражнения без помощи тренера. Но посещать тренажерный зал по разным причинам могут далеко не все желающие. Именно для такой категории людей были разработаны разные тренажеры, которые можно приобрести в магазинах и заниматься на них у себя дома.

Одним из наиболее популярных тренажеров, на которых можно заниматься дома, как раз и является тренажер виброплатформа. Она была создана еще в СССР и задумывалась, как оборудование для тренировок спортсменов и космонавтов. Но со временем такая установка была усовершенствована, и сегодня ее свободно можно приобрести в специализированных магазинах и заниматься собой и своим внешним видом в любое время у себя дома.

Сегодня разработано просто огромное количество разных моделей виброплатформ. Все они имеют разные наборы встроенных функций, а поэтому каждый может найти ту модель, которая бы максимально удовлетворяла запросы всей семьи. Подтяжка бедер, уменьшение сантиметров на талии, кардиотренировка – это далеко не весь перечень возможностей современной виброплатформы.

Вибрации, которые создает устройство в процессе работы, благотворно влияют на ускорение обмена веществ в организме. Поэтому в основном тренажер виброплатформа приобретается стремящимся к стройности с целью похудения, не обращая внимания на множество других функций, которые являются не менее полезными для организма.

Виброплатформа упражнения для похудения:

1. Занимаемся укреплением мышц спины.

• Обе стопы держим на поверхности платформе,
• ноги должны быть полусогнутыми,
• руки находятся на поручнях.

2. Работаем над разработкой мышц ног и плеч.

• Садимся на платформу, прижимаемся к поверхности стойки.
• Ноги складываем по-турецки,
• руки ставим на поручни.

3. Упражнение, направленное на укрепление мышц спины и ног.

• Расставляем стопы, встаем на пальцы,
• ноги необходимо слегка согнуть в коленях и
• расслабляем мышцы живота.

4. Укрепление ног и талии.

• Садимся на саму платформу, спиной прислонившись к поручню,
• выпрямляем ноги.
• При необходимости руками держимся за второй поручень.

5. Упражнение на пресс, бедра.

• Становимся боком на одну ногу на поверхность платформы,
• вторую ставим на пол,
• руки опускаем на талию.

6. Упражнение для пресса и ног.

• Одну ногу ставим на платформу, сгибаем ее в колене.
• Другая выпрямленная должна быть на полу.
• Руками придерживаемся за поручни.

7. Работаем над бедрами и укрепляем косые мышцы живота.

• Ложимся на пол.
• Одна нога должна стоять на платформе.
• Другую выпрямляем.
• Поднимаем бедра, удерживая равновесие при помощи лопаток.

8. Комплекс на укрепление мышц ног, плеч, рук.

• Становимся на колени,
• руки на устройстве,
• расслабляем мышцы спины.

9. Занимаемся верхними мышцами туловища.

• Занимаем позу планки.
• Стопы на устройстве, руки внизу на полу.
• В таком положении стараемся удерживать равновесие как можно дольше.

10. Работаем на разработку мышц груди, пресса и бедер.

• Ложимся животом на платформу,
• ноги необходимо опереть на стойку,
• руки ставим на пол.

"Живи легко!" привел сегодня лишь минимальный комплекс упражнений для похудения с использованием виброплатформы, который вы можете использовать у себя дома. И пусть тренажер виброплатформа станет первым вашим шагом к стройности, красоте и самосовершенствованию!