• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Когда лучше заниматься фитнесом

Автор Наталья Опубликовано: Август - 28 - 2012

Когда лучше заниматься фитнесомКогда лучше заниматься фитнесом? Если вы до сих пор не решили для себя этот вопрос, если все еще размышляете, что лучше утренняя пробежка, урок в тренажерном зале днем или вечерняя прогулка, а также если хотите узнать, можно ли завтракать до занятий и что можно  позволить себе перекусить перед утренней гимнастикой, то эта статья для вас!

Действительно, над вопросом, в какое время лучше заниматься спортом для похудения, ломают голову многие специалисты в области диетологии. А решение, как мне кажется, на поверхности: каждый человек должен выбрать индивидуально для себя время для занятий. Пусть это будет утренняя пробежка или вечерний тренажерный зал, домашние занятия или групповые - главное, чтобы двигательная активность была! Да, просто была!

Сегодня, в пору гиподинамии и всеобщей компьютеризации, нам все меньше требуется усилий, чтобы выполнить какую-то работу, не нужно тратить времени даже на то, чтобы разместить объявления в интернете. Но главное, что вам нужно запомнить, это три фактора, которые нужно обязательно учитывать, решая для себя вопрос

Когда лучше заниматься фитнесом:

  • режим жизни: время работы и отдыха,
  • личные биоритмы,
  • рекомендации врача.

По первому пункту, думаю, все понятно: мало, кто найдет в себе силы встать в 5 утра, чтобы пробежаться перед работой, если в 6.00 ему уже нужно выезжать на работу. Особенно этот вопрос болезненно стоит перед жителями крупных городов, которые затрачивают по 1,5-2 часа на то, чтобы добраться до офиса. Зато во время обеденного перерыва или в течение дня сотрудникам многих крупных фирм предоставляют возможность позаниматься фитнесом (а у некоторых компаний это одно из обязательных условий, прописанных в контракте). Но и вечером можно найти для себя 15 минут на то, чтобы выполнить полюбившиеся асаны из комплекса йоги или просто погулять в парке перед сном.

Когда лучше заниматься фитнесомВторой пункт объясняется делением людей на "жаворонков", "сов" и "голубей". Первым, конечно, легче встать на 2 часа раньше - вот их самое лучшее время для пробежки или утренней гимнастики! А вот совам легче лечь спать на 2 часа  позже, им ничего не стоит позаниматься перед сном комплексом на растяжку или на силовом или кардио тренажере - для них лучшее время для фитнеса - вечер! Если же вы относитесь к категории "голубей" - то можете спокойно выбирать для себя утреннюю или вечернюю гимнастику - на здоровье она не окажет отрицательного воздействия.

Третий же пункт в дополнительных пояснениях не нуждается. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, выбирая время для занятий спортом, всем, кто имеет любые хронические заболевания либо перенес недавно их обострения.

Абсолютно ясно одно: когда бы вы не занимались фитнесом для похудения или для здоровья - утром, днем или вечером - в любом случае вы получите положительный эффект:

  • настроение улучшится,
  • уровень гормона "грелина", заставляющего нас чувствовать голод - уменьшается,
  • жир сжигается быстрее,
  • активность в течение дня повышается - увеличивается количество выполненных дел!

Да, насчет завтрака перед пробежкой, я не забыла, просто решила посвятить этой теме целую статью.

Поэтому, милые читательницы "Живи легко!", занимайтесь фитнесом и будьте красивы и счастливы!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

15 комментариев к сообщению: “Когда лучше заниматься фитнесом”

  1. Larisa:

    Наташа, полностью согласна! Гиподинамия только вред принесет! Я, после аварии, бегать не могу, но стараюсь больше ходить, заметила, как посижу за компом часа три, не вставая, и тяжело по квартире пройтись! Стараюсь ходить и шевелиться каждый час. Дочка моя любит по утрам бегать, и уже давно, я довольна!

  2. Анна:

    Я слышала, что до серьезных занятий — за 2 часа заканчивать нужно с едой. Ни грамма — в рот за 2 часа до… Но обязательно поесть заранее, чтобы была энергия заниматься. Не стоит весь день голодать, а потом давать нагрузку физическую. А после — то же потерпеть стоит часа 2. А можно и больше. На худой конец сок попить, салат съесть.

  3. Victoria:

    Лучше всего заниматься через 2 часа после завтрака, но тогда нужно бросить работу :)), так что приходится заниматься только вечерами, но так не хочется, когда устанешь!

    Надежда Введенская Reply:

    А почему вы так решили? Как правило, после сна надо, чтобы тело проснулось. Поэтому и называется «утренняя зарядка». А потом утром начинается продуктивное время для работы.

  4. Андрей:

    Спасибо, Наталья, за статью. По-моему совсем не важно, когда заниматься, и смотреть на свои биоритмы тоже глупо. Если у человека есть цель, то он ее обязательно добьется. Ведь занятие фитнесом — это не бокс и не штанга, и советы врача здесь ни к чему. Это просто мероприятия для поддержания вашего здоровья в форме, вот и все.
    Будьте здоровы и красивы!
    А где улыбка? А?

  5. Коршунова Оксана:

    Мне видимо надо заниматься фитнесом вечером, честно говоря не знала, что занятия спортом помогают справится с голодом. Спасибо за интересную статью.

  6. Татьяна:

    Я, конечно, пробежками не занимаюсь,а вот хожу много и люблю это дело, пешочком прогуляться, да ещё с ускорением. Вот такой мой фитнес…

  7. Георгий Гурьянов:

    Очень интересно автору +. Коллеге желаю успехов и любезно приглашаю в гости!

  8. Да, я согласна. Главное, двигаться, двигаться и двигаться. Всегда и везде, где только можно.

  9. Оксана:

    Согласна, что самое главное, это заниматься! А время…время каждый может выбрать индивидуально под себя, потому что не может существовать общих правил

  10. Юрий:

    Я согласен с Вами, что главное — заниматься спортом, а где и когда — это не так уж и важно. При желании можно даже ночью пробежаться. Кроме нагрузки для организма, можно насладиться видом ночного города.

  11. Я тоже склонна к тому, что фитнесом нужно заниматься каждый день, а в какое время человек должен определится сам — когда ему будет удобно.

  12. Ирина:

    Да вы правы время занятий у каждого индивидуальное. Утром тяжело себя заставить делать зарядку или пробежку. Для меня наилучшее время для занятий спортом — день, а вечером отдых от физических нагрузок.

  13. Всеволод:

    Думаю, что этот вопрос индивидуален и надо уметь прислушиваться к своему организму. Спасибо за статью!

  14. все мы разные и режим жизни тоже разный. Лучше что-то делать, чем не делать ничего. Конечно, сразу после еды этим заниматься тяжко. А вот утром перед завтраком для меня самое лучшее время для занятий любыми физическими упражнениями.

Написать комментарий

up