Когда лучше заниматься фитнесом? Если вы до сих пор не решили для себя этот вопрос, если все еще размышляете, что лучше утренняя пробежка, урок в тренажерном зале днем или вечерняя прогулка, а также если хотите узнать, можно ли завтракать до занятий и что можно позволить себе перекусить перед утренней гимнастикой, то эта статья для вас!
Действительно, над вопросом, в какое время лучше заниматься спортом для похудения, ломают голову многие специалисты в области диетологии. А решение, как мне кажется, на поверхности: каждый человек должен выбрать индивидуально для себя время для занятий. Пусть это будет утренняя пробежка или вечерний тренажерный зал, домашние занятия или групповые - главное, чтобы двигательная активность была! Да, просто была!
Сегодня, в пору гиподинамии и всеобщей компьютеризации, нам все меньше требуется усилий, чтобы выполнить какую-то работу, не нужно тратить времени даже на то, чтобы . Но главное, что вам нужно запомнить, это три фактора, которые нужно обязательно учитывать, решая для себя вопрос
Когда лучше заниматься фитнесом:
- режим жизни: время работы и отдыха,
- личные биоритмы,
- рекомендации врача.
По первому пункту, думаю, все понятно: мало, кто найдет в себе силы встать в 5 утра, чтобы пробежаться перед работой, если в 6.00 ему уже нужно выезжать на работу. Особенно этот вопрос болезненно стоит перед жителями крупных городов, которые затрачивают по 1,5-2 часа на то, чтобы добраться до офиса. Зато во время обеденного перерыва или в течение дня сотрудникам многих крупных фирм предоставляют возможность позаниматься фитнесом (а у некоторых компаний это одно из обязательных условий, прописанных в контракте). Но и вечером можно найти для себя 15 минут на то, чтобы выполнить полюбившиеся асаны из комплекса йоги или просто погулять в парке перед сном.
Второй пункт объясняется делением людей на "жаворонков", "сов" и "голубей". Первым, конечно, легче встать на 2 часа раньше - вот их самое лучшее время для пробежки или утренней гимнастики! А вот совам легче лечь спать на 2 часа позже, им ничего не стоит позаниматься перед сном комплексом на растяжку или на силовом или кардио тренажере - для них лучшее время для фитнеса - вечер! Если же вы относитесь к категории "голубей" - то можете спокойно выбирать для себя утреннюю или вечернюю гимнастику - на здоровье она не окажет отрицательного воздействия.
Третий же пункт в дополнительных пояснениях не нуждается. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, выбирая время для занятий спортом, всем, кто имеет любые хронические заболевания либо перенес недавно их обострения.
Абсолютно ясно одно: когда бы вы не занимались фитнесом для похудения или для здоровья - утром, днем или вечером - в любом случае вы получите положительный эффект:
- настроение улучшится,
- уровень гормона "грелина", заставляющего нас чувствовать голод - уменьшается,
- жир сжигается быстрее,
- активность в течение дня повышается - увеличивается количество выполненных дел!
Да, насчет завтрака перед пробежкой, я не забыла, просто решила посвятить этой теме целую статью.
Поэтому, милые читательницы "Живи легко!", занимайтесь фитнесом и будьте красивы и счастливы!
Наташа, полностью согласна! Гиподинамия только вред принесет! Я, после аварии, бегать не могу, но стараюсь больше ходить, заметила, как посижу за компом часа три, не вставая, и тяжело по квартире пройтись! Стараюсь ходить и шевелиться каждый час. Дочка моя любит по утрам бегать, и уже давно, я довольна!
Я слышала, что до серьезных занятий — за 2 часа заканчивать нужно с едой. Ни грамма — в рот за 2 часа до… Но обязательно поесть заранее, чтобы была энергия заниматься. Не стоит весь день голодать, а потом давать нагрузку физическую. А после — то же потерпеть стоит часа 2. А можно и больше. На худой конец сок попить, салат съесть.
Лучше всего заниматься через 2 часа после завтрака, но тогда нужно бросить работу :)), так что приходится заниматься только вечерами, но так не хочется, когда устанешь!
Надежда Введенская Reply:
Август 29th, 2012 at 08:05
А почему вы так решили? Как правило, после сна надо, чтобы тело проснулось. Поэтому и называется «утренняя зарядка». А потом утром начинается продуктивное время для работы.
Спасибо, Наталья, за статью. По-моему совсем не важно, когда заниматься, и смотреть на свои биоритмы тоже глупо. Если у человека есть цель, то он ее обязательно добьется. Ведь занятие фитнесом — это не бокс и не штанга, и советы врача здесь ни к чему. Это просто мероприятия для поддержания вашего здоровья в форме, вот и все.
Будьте здоровы и красивы!
А где улыбка? А?
Мне видимо надо заниматься фитнесом вечером, честно говоря не знала, что занятия спортом помогают справится с голодом. Спасибо за интересную статью.
Я, конечно, пробежками не занимаюсь,а вот хожу много и люблю это дело, пешочком прогуляться, да ещё с ускорением. Вот такой мой фитнес…
Очень интересно автору +. Коллеге желаю успехов и любезно приглашаю в гости!
Да, я согласна. Главное, двигаться, двигаться и двигаться. Всегда и везде, где только можно.
Согласна, что самое главное, это заниматься! А время…время каждый может выбрать индивидуально под себя, потому что не может существовать общих правил
Я согласен с Вами, что главное — заниматься спортом, а где и когда — это не так уж и важно. При желании можно даже ночью пробежаться. Кроме нагрузки для организма, можно насладиться видом ночного города.
Я тоже склонна к тому, что фитнесом нужно заниматься каждый день, а в какое время человек должен определится сам — когда ему будет удобно.
Да вы правы время занятий у каждого индивидуальное. Утром тяжело себя заставить делать зарядку или пробежку. Для меня наилучшее время для занятий спортом — день, а вечером отдых от физических нагрузок.
Думаю, что этот вопрос индивидуален и надо уметь прислушиваться к своему организму. Спасибо за статью!
все мы разные и режим жизни тоже разный. Лучше что-то делать, чем не делать ничего. Конечно, сразу после еды этим заниматься тяжко. А вот утром перед завтраком для меня самое лучшее время для занятий любыми физическими упражнениями.