Путь к долголетию

Представители разных наук во всем мире многие года озадачены волнующим многих вопросом: как увеличить продолжительность человеческой жизни? Как найти путь к долголетию?Многочисленные проведенные исследования раз за разом подтверждают, что человек может прожить 120 лет (а вполне возможно, что и больше).

Но для этого нам нужно правильно «работать» со своим телом. Конечно, детальной инструкции по долголетию пока не существует, но, как утверждают специалисты, увеличить продолжительность вашей жизни хотя бы на 10 лет вполне возможно. Как это сделать? Читайте дальнейшие рекомендации и давайте вместе найдем наш

Путь к долголетию:

Зарядка и прогулка добавит от 4 до 8 лет жизни

1. Во-первых, ученые рекомендуют ежедневно прогуливаться на свежем воздухе и делать зарядку.
2. Даже если вы – не поклонник спорта, все-таки постарайтесь приучить себя к элементарной 15-минутной разминке по утрам. Это добавит вам в среднем четыре с половиной года жизни.

И такие заявления специалистов не голословны. Учеными было проведено исследование, в котором они проанализировали дневное расписание 650 тысяч жителей США категории старше 40 лет. Было проанализировано 10 лет их жизни.

В результате люди, которые уделяли спорту и прогулке не менее 2,5 часов в неделю, увеличили продолжительность жизни на 3–4 года. А вот те, кто уделил этим активным занятиям до 7,5 часов – на целых 4,5 года (по сравнению со стандартными показателями). Кстати, здесь не такую уж важную роль сыграл вес людей. Согласно результатам исследований даже люди «в теле», которые не игнорировали прогулки и спорт, прожили примерно на 3 года дольше, чем стройные люди, которые не были приверженцами физической активности. Но конечно, в счет не берутся люди, страдающие ожирением. Это, несомненно, не добавляет жизни, а, как правило, лишь наоборот.

Правильное питание способствует увеличению продолжительности жизни на 10 лет!

Ученые из Канады сделали вывод, что рационально питаясь возможно увеличить продолжительность жизни даже на 10 лет. В данном случае под правильным питанием понимается рацион, который близок к так называемой «средиземноморской» диете. Итак, основой его являются такие продукты, как фрукты, овощи и рыба. Люди, которые питаются таким образом, менее других подвержены возникновению сердечнососудистых и онкологических заболеваний.

Друзья плюс активность – это ваш путь к долголетию!

• Целых 10 лет жизни добавляют хорошие друзья и
• взгляд на жизнь с энтузиазмом.
• Исследования и наблюдения показали, что, действительно, активная жизненная позиция и социальный образ жизни могут подарить вам дополнительные года.
• Согласно им общительные и имеющие приятелей люди жили в среднем на 10 лет дольше, чем одиночки.
• Более того, ученые заявили, что постоянное одиночество вредит человеку так же, как и выкуривание в сутки 15 и более сигарет.

Штамп в паспорте добавит годы жизни?

• 6 лет жизни добавляют человеку семья и образование.
• Как оказалось (что подтвердили ученые из США), люди, имеющие высшее образование, живут примерно на 6 лет дольше, чем те, кто закончил лишь школу.
• Важен и брак: мужчины, имеющие любимую жену, проживают на 2,5 года дольше холостяков; женщины же, соответственно – на 1 год. Этот факт можно связать и с тем, что имеющий семью человек активно помогает своим близким. А это делает его в свою очередь более стрессоустойчивым, что в результате и продлевает жизнь и является хорошей профилактикой асимптоматического простатита у мужчин.

Вредные привычки отнимают почти четверть жизни

Отказ от вредных привычек, как неудивительно, тоже прибавляет годы жизни (причем целых 10–15 лет). Алкоголь и курение, как было отмечено в ходе исследований, сокращают жизнь почти на четверть. Ученые из Торонто убеждают, что если курящий человек бросит эту пагубную привычку до 40 лет, то у него появится возможность прожить столько же лет, сколько те, кто не был знаком с сигаретами. Но доказано, что люди, никогда не курившие, в 2 раза чаще живут до 80 лет, чем курящие. А вот с алкоголем не обязательно расставаться окончательно и бесповоротно, как с курением. Например, бокал качественного вина один-два раза в неделю не навредит здоровью, если у Вас, конечно, нет противопоказаний для его употребления.

Как видите, найти свой путь к долголетию вполне реально. Соблюдайте возможные для вас вышеуказанные правила и живите долго и счастливо! - желает вам "Живи легко!" и предлагает рецепт активного долголетия!