Релаксация для лица

Мы уже давно привыкли к слову релаксация, правда? И понимаем под этим термином расслабление, освобождение от стрессов и нервных перегрузок, проблем и неудач. Многие уже на собственном опыте убедились в действенности метода релаксации, чтобы успокоить нервную систему без лекарств и достичь состояния внутреннего равновесия и удовлетворенности.

Техника релаксации, в принципе, не сложна: нужно получить психическое расслабление, добившись физического расслабления в мышцах. Но не у каждого с первого раза получается добиться полного мышечного расслабления. Как не парадоксально, но и расслаблению нужно учиться. Причем учиться нужно долгое время без ссылок на лень и занятость. Зато, если вы освоите способ релаксации, то сможете быстро успокаиваться, полноценно отдыхать и самостоятельно снимать нервное напряжение.

Кроме того, можно научиться релаксации какого-то отдельного органа, например, глаз,
если, как вы чувствуете, именно этот орган больше всего нуждается в отдыхе и расслаблении (если вы долго смотрели мультфильмы онлайн, или работали весь день за компьютером).

А вот, выполняя комплекс упражнений для релаксации лица, вы сможете добиться дополнительного эффекта - разглаживания морщин и подтяжки лица при похудении. Конечно, при условии, что ваши занятия будут регулярными и длительными.

Сегодня мы освоим комплекс упражнений для лица и для глаз, научимся чувствовать свои глазные мышцы  и мышцы лица. Выполнять упражнения нужно, лежа на полу или на ровной поверхности, подстелив одеяло, но без подушки. Закрываем глаза и начинаем выполнять наши упражнения для

Релаксации для лица (Комплекс эффективных упражнений для лица):

1. Постараемся сжать крепко зубы, чтобы ощутить, какие мышцы больше всего напряжены. Следующий шаг - расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз.
2. Улыбаемся "голливудской улыбкой" - чтобы были видны зубы, задерживаемся в этом положении на несколько мгновений. Стараемся ощутить напряжение щек. Следующий шаг - расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз.
3. Открываем рот, как можно шире, чтобы почувствовать напряжение за ушами. Опускаем нижнюю челюсть еще ниже, сохраняя напряжение как можно дольше. Расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз.
4. С закрытым ртом заворачиваем кончик языка к небу и пытаемся закруглить его еще дальше к горлу. Ощущаем напряжение всеми мышцами лица. Расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз.
5. Без звука "произносим" звук "о", напрягая губы и щеки, как можно сильнее. Выдерживаем в таком напряжении столько, сколько максимально возможно и расслабляем губы. Выполняем упражнение 10 раз.

Релаксация для глаз:

1. Также в положении лежа закрываем глаза и хмурим брови - ощущая при этом напряжение век. Следующий шаг - расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз и 10 раз поморгаем. Расслабляемся.
2. В этом же положении, с закрытыми глазами наморщим лоб, усиливая напряжение мышц на лбу. Расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз и 10 раз поморгаем. Расслабляемся.
3. Откроем глаза и посмотрим на потолок, вглядываясь в одну точку перед собой. Переводим взгляд вниз, насколько это максимально возможно. Снова поднимаем взгляд вверх и напрягаем глазные мышцы. Выполняем упражнение столько раз, пока не почувствуем напряжение в глазных мышцах. Поморгаем 10 раз. Расслабляемся.
4. Запомнив движения в предыдущем упражнении, выполняем их теперь с закрытыми глазами, добавив движения вправо и влево. Снова нужно повторить упражнение столько раз, чтобы ощутить реальное напряжение в глазных мышцах. Поморгаем 10 раз.
5. Расслабляемся, стараясь отогнать все мысли и обратить взгляд "внутрь" себя. Наслаждаемся ощущением покоя.

Проводя релаксацию лица, глаз, любого органа или всего организма в целом, не соскакивайте сразу, выполнив последнее упражнение. Полежите еще немного, почувствуйте все свои мышцы, потянитесь с удовольствием, потом медленно сядьте и только затем встаньте.

В следующих статьях мы научимся проводить релаксацию ног, рук и туловища, так что не забывайте возвращаться на "Живи легко!", а еще лучше подпишитесь на обновление сайта и сможете всегда быть в курсе всех обновлений.