• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Релаксация для лица

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 7 - 2012

Релаксация для лицаМы уже давно привыкли к слову релаксация, правда? И понимаем под этим термином расслабление, освобождение от стрессов и нервных перегрузок, проблем и неудач. Многие уже на собственном опыте убедились в действенности метода релаксации, чтобы успокоить нервную систему без лекарств и достичь состояния внутреннего равновесия и удовлетворенности.

Техника релаксации, в принципе, не сложна: нужно получить психическое расслабление, добившись физического расслабления в мышцах. Но не у каждого с первого раза получается добиться полного мышечного расслабления. Как не парадоксально, но и расслаблению нужно учиться. Причем учиться нужно долгое время без ссылок на лень и занятость. Зато, если вы освоите способ релаксации, то сможете быстро успокаиваться, полноценно отдыхать и самостоятельно снимать нервное напряжение.

Кроме того, можно научиться релаксации какого-то отдельного органа, например, глаз,
если, как вы чувствуете, именно этот орган больше всего нуждается в отдыхе и расслаблении (если вы долго смотрели мультфильмы онлайн, или работали весь день за компьютером).

А вот, выполняя комплекс упражнений для релаксации лица, вы сможете добиться дополнительного эффекта - разглаживания морщин и подтяжки лица при похудении. Конечно, при условии, что ваши занятия будут регулярными и длительными.

Сегодня мы освоим комплекс упражнений для лица и для глаз, научимся чувствовать свои глазные мышцы  и мышцы лица. Выполнять упражнения нужно, лежа на полу или на ровной поверхности, подстелив одеяло, но без подушки. Закрываем глаза и начинаем выполнять наши упражнения для

Релаксации для лица (Комплекс эффективных упражнений для лица):

  1. Постараемся сжать крепко зубы, чтобы ощутить, какие мышцы больше всего напряжены. Следующий шаг - расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз.
  2. Улыбаемся "голливудской улыбкой" - чтобы были видны зубы, задерживаемся в этом положении на несколько мгновений. Стараемся ощутить напряжение щек. Следующий шаг - расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз.
  3. Открываем рот, как можно шире, чтобы почувствовать напряжение за ушами. Опускаем нижнюю челюсть еще ниже, сохраняя напряжение как можно дольше. Расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз.
  4. С закрытым ртом заворачиваем кончик языка к небу и пытаемся закруглить его еще дальше к горлу. Ощущаем напряжение всеми мышцами лица. Расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз.
  5. Без звука "произносим" звук "о", напрягая губы и щеки, как можно сильнее. Выдерживаем в таком напряжении столько, сколько максимально возможно и расслабляем губы. Выполняем упражнение 10 раз.

Релаксация для глаз:

  1. Релаксация для лицаТакже в положении лежа закрываем глаза и хмурим брови - ощущая при этом напряжение век. Следующий шаг - расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз и 10 раз поморгаем. Расслабляемся.
  2. В этом же положении, с закрытыми глазами наморщим лоб, усиливая напряжение мышц на лбу. Расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз и 10 раз поморгаем. Расслабляемся.
  3. Откроем глаза и посмотрим на потолок, вглядываясь в одну точку перед собой. Переводим взгляд вниз, насколько это максимально возможно. Снова поднимаем взгляд вверх и напрягаем глазные мышцы. Выполняем упражнение столько раз, пока не почувствуем напряжение в глазных мышцах. Поморгаем 10 раз. Расслабляемся.
  4. Запомнив движения в предыдущем упражнении, выполняем их теперь с закрытыми глазами, добавив движения вправо и влево. Снова нужно повторить упражнение столько раз, чтобы ощутить реальное напряжение в глазных мышцах. Поморгаем 10 раз.
  5. Расслабляемся, стараясь отогнать все мысли и обратить взгляд "внутрь" себя. Наслаждаемся ощущением покоя.

Если вам будет легче справиться с мыслями, погружаясь в приятную спокойную мелодию, то вы найдете ее в нижепредставленном видео - включайте и наслаждайтесь:

Проводя релаксацию лица, глаз, любого органа или всего организма в целом, не соскакивайте сразу, выполнив последнее упражнение. Полежите еще немного, почувствуйте все свои мышцы, потянитесь с удовольствием, потом медленно сядьте и только затем встаньте.

В следующих статьях мы научимся проводить релаксацию ног, рук и туловища, так что не забывайте возвращаться на "Живи легко!", а еще лучше подпишитесь на обновление сайта и сможете всегда быть в курсе всех обновлений.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

34 комментария к сообщению: “Релаксация для лица”

  1. Юлия Васина:

    Релаксация очень нужна для снятия напряжения. Спасибо за рекомендованные упражнения.

  2. Ольга:

    Очень полезная статья. В нашем темпе жизни так важно иногда расслабляться! Расслабляться правильно и эффективно…

  3. Виктор:

    полезная статья, особенно если учесть, что расслабление мимической мускулатуры вызывает релаксацию всей нервной системы. 🙂

  4. Ксана:

    Техника релаксации не сложна: нужно получить психическое расслабление, добившись физического расслабления в мышцах.
    !!! Но не у каждого с первого раза получается добиться полного мышечного расслабления.
    Это уж точно 😉

  5. Золотарев Роман:

    Здорово, так иногда вечером не хватает не хватает таких упражнений. Теперь буду делать постоянно.

  6. Наталья:

    Да, нашему лицу также необходимо релаксировать. Спасибо за совет.

  7. Светлана:

    Да, частенько мы отдыхая и расслабляясь не уделяем достаточного внимания лицу, отсюда и мимические морщинки. Нужно попробовать эти упражнения. Спасибо!

  8. Ольга:

    Отличные рекомендации. Спасибо, Наталья. Главное — полюбить себя и делать все эти упражнения.

  9. Сергей:

    Спасибо за материал, интересно было почитать.

  10. Людмила:

    Надо релаксацию для глаз освоить — часто устают от компьютера.

  11. Николай:

    Упражнения для релаксации полезны всегда и всему телу. Упражнения для лица раньше не встречал, видимо потому, что не было нужды. Однако пора задуматься об этом.

  12. Ирина:

    Да, Наташа, согласна, что всем нам не хватает сейчас расслабления. Такой ритм жизни у всех. Спасибо за советы по технике расслабления.

  13. Наталья:

    Хорошая техника релаксации, спасибо.

  14. Dinara:

    Еще хороший способ релаксации для лица или тела представить как оно растекается, тоже хорошо расслабляет мышцы.

  15. Наталия:

    Релаксация для лица очень полезна. Нужно стараться находить для нее время.

  16. Александр:

    Интересные упражнения для мордочки.

  17. Марина:

    Не думала, что для лица есть отдельные упражнения. Спасибо за информацию.

  18. Галина:

    Отличные упражнения, буду делать из перед сном.

  19. Сергей:

    Хорошая методика, чтоб лицо стала лучше.

  20. Санат:

    Спасибо, прекрасная техника релаксации мышц!

  21. Юлия:

    Спасибо за упражнения, лицо тоже как и тело требует и физической нагрузки и расслабления.

  22. Милена:

    Я пробовала технику релаксации, очень освежает и придает коже тонус. Спасибо за советы.

  23. Галина:

    Нужное дело. Так, порой, устаешь от дежурных «масок», что релаксация для лица — самое ОНО.

  24. Наталья:

    Спасибо за информацию. Нужно будет попробовать.

  25. Oksana Marchuk:

    Релаксация очень полезна для общего самочувствия и для здоровья. Спасибо за рекомендации. Полезная статья всем.

  26. Nasati:

    И почему релаксация легко удается только тогда, когда на душе спокойно, а на сердце — радость?))

  27. Evgeny:

    Спасибо за комплекс упражнений, время от времени буду практиковать.

  28. Леонид:

    Хорошие советы, попробую ваш комплекс упражнений. Спасибо Удачи!

  29. Татьяна:

    Я когда прогуливаюсь-делаю гимнастику для лица, когда людей нету или вечером, есть достаточно упражнений, которые несомненно помогут подтянуть мышцы лица.

  30. Swetlana:

    Жизнь настолько интенсивна, что релаксация единственная естественная возможность создать для души, а значит и для тела маленький Веллнесс.

  31. Надежда Введенская:

    Расслабление вообще полезно. Для любых мышц.

  32. Илларион:

    Да, расслабляться некогда, но иногда просто необходимо. Спасибо за комплекс! Жду продолжений. Твитнул.

  33. Светлана Сидорова:

    Релаксация? Вчера бы мне прочесть. Было на это время…

  34. Елена:

    Каждый вечер, ложась спать, проделываю нечто подобное. Засыпаю с улыбкой и хорошим настроем=)

Написать комментарий

up