Здоровый образ жизни после инсульта

Как гласит статистика, если вы пережили инсульт, велика вероятность, что он вернется в первый год снова. Чтобы этого не произошло, да и, вообще, с целью максимальной помощи «поврежденному» организму, нужно вести здоровый образ жизни после инсульта. Это крайне важно. Так как, опят таки, не утешительные цифры гласят, что повторный инсульт в 70% приводит к смертельному исходу.

Виды инсультов и основные причины их возникновения:

Существует два типа инсультов.

1. Это инсульт геморрагический и
2. ишемический.

Так, в первом случае все происходит из-за того, что сосуд разрывается и происходит кровоизлияние, а во втором – при закупоривании тромбом артерии мозга. Чаще имеет место быть инсульт ишемический. И в первой и во второй ситуации в части мозга, которая поражена данным состоянием, нарушается правильный кровоток. После этого формируется место некроза, при этом клетки, лишенные кислорода, начинают испытывать голодание и, как следствие, гибнуть.

Основными причинами, в связи с которыми, может возникнуть данное состояние геморрагического типа является повышенное давление, травмы головы или разрывы стенки сосудов.

Если говорить о ишемическом инсульте, его часто «подталкивают» атеросклероз, различные заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет.

Общие рекомендации: как надо изменить образ жизни после инсульта:

Если вам довелось испытать это опасное состояние на себе, важно с особенной бережливостью относиться к своему здоровью и обязательно сделать следующее:

• Соблюдайте четко режим, предписанный вашим доктором. По графику принимайте все прописанные лекарственные средства, обязательно приходите на плановые обследования (даже если чувствуете себя хорошо).
• Контролируйте давление.
• Если позволяет состояние здоровья, ведите максимально активный образ жизни. При возможности – занимайтесь спортом или, хотя бы, как можно, чаще совершайте пешие прогулки. В тоже время нужно быть осторожным – не переборщите с нагрузками. Чрезмерные физические вложения могут навредить.
• Совсем откажитесь от употребления спиртных напитков (даже – слабоалкогольных) и, если курите, – «завяжите» с сигаретами. Все это приводит, как минимум, к атеросклерозу (который, как было указано, часто способствует инсульту ишемического типа).
• Придерживайтесь правильного питания. Это не только полезно для организма, а и поможет избавиться от лишних килограмм – увеличенная масса тела тоже очень часто приводит к данному заболеванию.
• Обеспечьте себе максимально бесстрессовую жизнь. Нервы могут тоже спровоцировать инсульт.
• Полноценно отдыхайте. Чрезмерное переутомление тоже значительно повышает риск повторного инсульта.

Какие физические упражнения выполнять после инсульта

Особенное внимание хотелось бы обратить на важность физических нагрузок после этого состояния. Они помогают скорее восстановиться: укрепляют сердечную мышцу, способствуют нормализации опорно-двигательного аппарата, понижают уровень вредного холестерина и содержания сахара в крови, приводят в тонус и «рабочее» состояние мышечную систему, улучшают самочувствие – в целом.

Образ жизни после инсульта обязательно должен включать в себя прогулки пешим шагом и плавание. При возможности, ежедневно нужно выполнять и необременительную гимнастику, уделяя ей хотя бы минут 20. Главное – регулярно. Делайте наклоны в обе стороны, осторожно отжимайтесь, приседайте. Нехитрая разминка с утра не только минимизирует риски повторной встречи с инсультом, но и обеспечит вас бодростью на целый день. Не ленитесь!