• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Здоровый образ жизни при остеопорозе

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 7 - 2017

остеопороз1

Остеопороз – это заболевание, главная опасность которого заключается в том, что оно долгое время может протекать, не показывая значимых симптомов. В связи с чем, человек часто, вообще, не догадывается о том, что он болеет, пока недуг не проявит себя, что называется, «от и до».

Как возникает остеопороз:

Известно, что кости слагаются из минералов органического вида: в частности, из фосфора и кальция. Максимально много их в костях человека, еще не достигшего возраста 25 лет. С годами эти микроэлементы начинают «исчезать» из нашего организма – они попросту вымываются. Из-за этого происходит снижение плотности костей. Так, в итоге, и возникает данный недуг.

остеопороз

Причины остеопороза у женщин могут быть различными.

К наиболее частым относятся следующие:

  • нехватка необходимых минералов – упомянутых выше фосфора с кальцием – в еде, которую мы употребляем,
  • нарушения гормонального типа,
  • недостаточная двигательная активность в повседневной жизни,
  • частое употребление алкогольных напитков, курение и прочие пагубные привычки,
  • у женщин – раннее возникновение менопаузы (в возрасте младше 45 лет), (у мужчин здесь, кстати, назовем – бесплодие и вообще, ухудшение функционирования половой системы,
  • долговременное употребление лекарств (дело в том, что многие средства способствуют уничтожению кальция),
  • недуги, затрагивающие ЖКТ (особенно опасны в данном случае колиты),
  • эндокринные заболевания (в первую очередь, сахарный диабет),
  • заболевания суставов,
  • частые диареи.

Из-за возникновения остеопороза кости становятся чрезмерно ломкими, из-за чего в свою очередь повышается риск различных травм и переломов. Наиболее часто это заболевание приходит к людям преклонного возраста. Но в последнее время фиксируются все более частые случаи, когда остеопороз стучится в двери и к достаточно молодым людям.

Как питаться при остеопорозе:

Если так случилось, что и вам довелось не понаслышке узнать об этом заболевании, очень важно скорее принять меры по корректировке своего питания. Профессионалами была разработана даже специальная диета. Больным остеопорозом людям, в обязательном порядке, нужно ввести в рацион такие продукты (конечно, если на них не имеется аллергических реакций), как

  • гречка и другие злаковые крупы,
  • курага, финики, изюм,
  • нежирное молоко и различные кисломолочные изделия (особенно полезны качественные твердые сыры),
  • макароны и хлеб, изготовленные из цельного зерна,
  • орехи,
  • лук,
  • белокочанная капуста,
  • мясо и
  • рыбу жирных сортов.

Что касается мясного компонента, лучше, все же, не кушать говядину и любую печень. Они содержат слишком много железа, которое может противодействовать всасыванию кальция, что для больных остеопорозом крайне нежелательно. Питаться рекомендовано дробно, и следить за тем, чтобы потребляемая пища была как можно более свежей и лишенной «химии».

Список запретных продуктов и напитков, если у вас остеопороз:

А вот строго-настрого исключить из меню при противоостеопорозной методике питания, нужно следующие яства:

  • кофе, крепкий черный чай,
  • алкоголь,
  • газированные напитки (в том числе, так называемые, «диетические»),
  • еду и напитки, чрезмерно богатые сахаром,
  • фаст-фуд и полуфабрикаты,
  • маринады, соленья,
  • очень жирная и жареная еда.

Помимо прочих причин остеопороза у женщин, пункты из вышеуказанного списка ведут к тому, что кальций исчезает из нашего организма, и все приложенные усилия по налаживанию питания и излечению остеопороза, соответственно, сводятся на «нет».

Также не забывайте об активности. Если состояние здоровья позволяет, выполняйте, хотя бы, элементарный комплекс гимнастических упражнений в удобное для вас время.

Сайт обновляется через день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

Написать комментарий

up