Остеопороз – это заболевание, главная опасность которого заключается в том, что оно долгое время может протекать, не показывая значимых симптомов. В связи с чем, человек часто, вообще, не догадывается о том, что он болеет, пока недуг не проявит себя, что называется, «от и до».
Как возникает остеопороз:
Известно, что кости слагаются из минералов органического вида: в частности, из фосфора и кальция. Максимально много их в костях человека, еще не достигшего возраста 25 лет. С годами эти микроэлементы начинают «исчезать» из нашего организма – они попросту вымываются. Из-за этого происходит снижение плотности костей. Так, в итоге, и возникает данный недуг.
Причины остеопороза у женщин могут быть различными.
К наиболее частым относятся следующие:
- нехватка необходимых минералов – упомянутых выше фосфора с кальцием – в еде, которую мы употребляем,
- нарушения гормонального типа,
- недостаточная двигательная активность в повседневной жизни,
- частое употребление алкогольных напитков, курение и прочие пагубные привычки,
- у женщин – раннее возникновение менопаузы (в возрасте младше 45 лет), (у мужчин здесь, кстати, назовем – бесплодие и вообще, ухудшение функционирования половой системы,
- долговременное употребление лекарств (дело в том, что многие средства способствуют уничтожению кальция),
- недуги, затрагивающие ЖКТ (особенно опасны в данном случае колиты),
- эндокринные заболевания (в первую очередь, сахарный диабет),
- заболевания суставов,
- частые диареи.
Из-за возникновения остеопороза кости становятся чрезмерно ломкими, из-за чего в свою очередь повышается риск различных травм и переломов. Наиболее часто это заболевание приходит к людям преклонного возраста. Но в последнее время фиксируются все более частые случаи, когда остеопороз стучится в двери и к достаточно молодым людям.
Как питаться при остеопорозе:
Если так случилось, что и вам довелось не понаслышке узнать об этом заболевании, очень важно скорее принять меры по корректировке своего питания. Профессионалами была разработана даже специальная диета. Больным остеопорозом людям, в обязательном порядке, нужно ввести в рацион такие продукты (конечно, если на них не имеется аллергических реакций), как
- гречка и другие злаковые крупы,
- курага, финики, изюм,
- нежирное молоко и различные кисломолочные изделия (особенно полезны качественные твердые сыры),
- макароны и хлеб, изготовленные из цельного зерна,
- орехи,
- лук,
- белокочанная капуста,
- мясо и
- рыбу жирных сортов.
Что касается мясного компонента, лучше, все же, не кушать говядину и любую печень. Они содержат слишком много железа, которое может противодействовать всасыванию кальция, что для больных остеопорозом крайне нежелательно. Питаться рекомендовано дробно, и следить за тем, чтобы потребляемая пища была как можно более свежей и лишенной «химии».
Список запретных продуктов и напитков, если у вас остеопороз:
А вот строго-настрого исключить из меню при противоостеопорозной методике питания, нужно следующие яства:
- кофе, крепкий черный чай,
- алкоголь,
- газированные напитки (в том числе, так называемые, «диетические»),
- еду и напитки, чрезмерно богатые сахаром,
- фаст-фуд и полуфабрикаты,
- маринады, соленья,
- очень жирная и жареная еда.
Помимо прочих причин остеопороза у женщин, пункты из вышеуказанного списка ведут к тому, что кальций исчезает из нашего организма, и все приложенные усилия по налаживанию питания и излечению остеопороза, соответственно, сводятся на «нет».
Также не забывайте об активности. Если состояние здоровья позволяет, выполняйте, хотя бы, элементарный комплекс гимнастических упражнений в удобное для вас время.
