К сожалению, с возрастом (даже совсем не, так называемым, преклонным) к нам приходит множество проблем с организмом. А ведь большинства недугов можно было бы избежать, если бы у нас были сформированы привычки здорового образ жизни еще с детских годов. Что же входит в понятие – здоровый образ жизни подрастающего поколения, каковы главные факторы, которые влияют на детский организм?
Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.
Как сформировать привычки здорового образ жизни у ребенка:
- Свежий воздух
Очень важно, чтобы детки проводили много времени на улице. Конечно, тут нужно учитывать погодные условия и обязательно одеваться, в соответствии с ними. Лучше всего прогуливаться по озелененным паркам, скверикам и, конечно, избегать загрязненных и загазованных улиц. Также воздух нужно «запускать» в помещение. Максимально часто проветривайте ваше жилище – открывайте форточки. Кстати, сделать воздух более чистым помогут и некоторые растения.
Так, например, с этой целью за помощью можно обратиться к обыкновенному плющу, спатифиллуму, аспарагусу, молочаю белому. Они «поедают» газы, которые могут нанести вред, причем не только детскому организму. Очень хороши в этом плане и такие зеленые растения, как фикус, циперус. Они способны не только выделять полезный кислород, но также – дополнительно увлажняют воздух в комнате. А учеными было доказано, что более прохладный и влажный воздух полезнее для нашего здоровья.
Оптимально, чтобы температура воздуха в помещении была порядка 18-20 градусов. Влажную уборку – удаление пыли – нужно проводить максимально часто: не менее раза в пару дней. Чтобы загрязнения удалялись максимально хорошо и эффективно, рекомендуется применять пылесосы с таким устройством, как аква-фильтр. А вот техника, так сказать, старой закалки, наоборот, может сыграть против вас. Дело в том, что такие пылесосы, как правило, способны устранять лишь мусор крупного типа, а воздух, который выходит из них, содержит бактерии в высокой концентрации и насыщен пылевыми микрочастицами.
2. Движение – жизнь!
Активность ребенка нужно обеспечивать, в первую очередь, во время прогулок. Даже совсем малыш может во время рандеву в коляске не только лишь лежать в ней или сидеть, а и ползать по расстеленному одеялу, переворачиваться – «работайте» с вашим чадом. Правильно организованная активность очень полезна не только для физического, но и для психического состоянии ребенка. Фантазируйте. Отходите от «стандартных» прогулок.
А вот слишком рано отдавать вашего отпрыска в какую-либо спортивную секцию специалистами в области психологии не рекомендуется. Это лучше делать, когда наследнику исполнится лет 6-7. В данном возрасте дети способны уже понимать, нравятся им те или иные занятия или нет. «Насилие» над ребенком в этом плане не приведет ни к чему хорошему. Очень важно учесть его интересы.
3. Не надевайте на ребенка слишком много одежды
Наверняка, вы неоднократно слышали выражение о том, что паром кости не «ломятся». Но специалисты относятся к нему довольно скептически, утверждая, что перегрев малыша может быть не менее опасен, чем переохлаждение. Конечно, вдаваться в крайности не нужно. Тем не менее, и укутывать малыша в «сотни» покрывал не стоит. Дома же ребенка в нежном возрасте стоит вообще чаще оставлять голышом, или – надевать на него только комфортную распашонку.
4. Важность правильного питания для детей
Для младенца самое правильное и полезное – грудное вскармливание. Поэтому старайтесь кормить чадо «своим» молочком как можно дольше. Конечно, в разумных пределах. До полугодовалого возраста специалисты не советуют вводить различные прикормки и, если есть возможность – баловать ваше чудо исключительно грудным молоком. Это позволит получить организму ребенка максимальное количество витаминов и веществ, которые нужны для его правильной работы. А вот как ребенок станет постарше, постарайтесь привить ему полезные вкусы и предпочтения в еде и подольше не знакомить его с вкусом фаст-фуда, к которому детки привыкают, увы быстрее взрослых.
"Живи легко!" уверен, что привив привычки здорового образ жизни ребенка вашему отпрыску, вы получите максимальную отдачу в виде его здоровья на долгие годы.
