Хотите скинуть лишние килограммы, но лишь одна мысль о том, что придется питаться безвкусной крупой или несоленой курицей портит настроение? Тогда, вероятно, вам придется по душе банановая методика преображения. Согласитесь, употребить пусть и пятый подряд банан куда приятнее, чем большинство других диет-продуктов?
Как правило, продолжительность бананового питания – 3-7 дней, за которые можно сбросить до четырех-пяти кило. Давайте подробнее разберемся в тонкостях тропического рациона.
Банановая диета на 3 дня
Если, например, до значимого события в вашей жизни осталось буквально несколько дней, а пара сантиметров на талии не дают любимому платью идеально сесть, можно обратиться за помощью к непродолжительной банановой методике похудения. Длительность этой вариации диеты – всего лишь 3 дня. Стоит отметить, что рацион довольно строг. Ежедневно можно скушать 3 (максимум, 4) банана, чередуя эти мини-трапезы со стаканом обезжиренного кефира или молока. Необходимо выстроить свое меню таким образом, чтобы крайний прием пищи был не позже, чем в 20 часов. Желательно трапезничать каждые 2-2,5 часа.
Банановая диета на неделю
Вторая популярная вариация банановой диеты длится 7 дней. Эта схема питания более лояльна, но и при таком рационе можно избавляться от 500 граммов-килограмма лишнего балласта ежедневно (конечно, при условии, если вам, действительно есть, что скидывать). В отличие от первого варианта, сейчас любые продукты, кроме бананов, запрещены. Зато последние можно употреблять в любом количестве – настоящий банановый рай. Из жидкостей, помимо чистой воды без газа (которую нужно пить в обильном количестве), на банано-диете разрешено употреблять зеленый чай без подсластителей (желательно – листовой).
Как выбрать бананы для диеты
Чтобы диета на бананах помогла не только сбросить лишние «кг-шки», а и принесла пользу организму, важно правильно выбрать бананы. Так, например, нежелательно употреблять, как в диетических целях, так и вообще, зеленоватые плоды или слишком «крепкие»; также не лучшим выбором будут малые бананы (которые получили широкое распространение во многих азиатских странах).
Оптимальным выбором станут свежие, умеренно мягкие плоды, имеющие ярко-желтую кожуру. На диете можно потреблять только свежие фрукты. Любимые многими сушеные лакомства превосходят их по энергостоимости в несколько раз и вряд ли помогут вам снизить вес. Это же касается бананов жаренных. Перед употреблением свежих бананов, тщательно очищайте их: нужно удалять не лишь кожуру, а также – белые «нитки».
Преимущества похудения на бананах
Основные достоинства бананового питания заключаются в содержащихся в «героях» диеты полезных компонентах: в частности, калии и многочисленных витаминах. Они обладают мягким очистительным эффектом: помогают организму естественным путем вывести токсины, а еще – способствуют улучшению функционирования желудочно-кишечного тракта.
Помимо этого, составляющие данного продукта оказывают благотворное влияние на обменные процессы и улучшают состояние кожного покрова. Стоит отметить и сытость бананов. Они насыщают значительно лучше, чем многие другие дары природы. Потому худеющие защищены от острых приступов голода и, как следствие, возможности сорваться с диет-пути.
Недостатки и противопоказания похудения при помощи бананов
Что касается минусов бананового способа похудения, пожалуй, самый значимый – скудность меню. Однако, данный «дефект» относится к практически ко всем монодиетам.
- Обращаться к банановой диете нельзя людям, которые имеют хронические заболевания.
- Конечно, не стоит это делать и тем, кому доводилось сталкиваться с аллергическими реакциями после потребления тропических фруктов.
- Также к противопоказаниям похудения на бананах относится период беременности, грудного вскармливания,
- подростковый или преклонный возраст.
- От потребления этих фруктов в ощутимых количествах следует воздержаться и людям, которые больны диабетом,
- имеют варикозное расширение вен,
- диспепсию (пищеварительное расстройство) или склонны к метеоризму.
