Мы привыкли относиться к семечкам, как к очень калорийному продукту, употребляя который можно набрать лишний вес. Действительно, так может произойти, если закусывать ими, (особенно – в обильном количестве), «основную» еду. Но при специальном распределении рациона вы не только не прибавите в объемах, а можете даже похудеть. Вашему вниманию диета на семечках.
Основные правила диеты на семечках
Чтобы использовать семечки во время диеты, вы должны знать, что здесь подойдет, как продукция подсолнечника, так и тыквенная. Выбирайте семена, которые вам по душе. Основная суть методики похудения заключается в употреблении сугубо семечек на обед и ужин. Завтрак можно составлять из любых продуктов, которые вам нравятся. Но если хотите, чтобы диета была максимально эффективной, желательно отказаться от употребления мучной, сладкой, жирной и жареной продукции даже в начале дня.
Отличным выбором для завтрака станет овсяная или другая крупа с вкраплением фруктов и ягод (можно добавить мед) или творожок, также в компании даров природы. Если очень хотите хлебобулочных изделий, сделайте правильный бутерброд, включив в его состав, например, цельнозерновой хлеб, нежирный сыр или творог и салатные листья – вкусно и полезно.
Что касается объема семечек, в сутки не рекомендуется съедать больше 200 граммов. Лучше всего употреблять одинаковое количество – 100 граммов, как на обед, так и во время ужина.
Данный подход позволит, в результате, снизить калорийность ежедневного рациона. За счет этого происходит уменьшение отложений жира и, соответственно, веса. Не забывайте об обильном употреблении воды. Это положительным образом отображается на потере лишних килограммов и, что вдвойне приятно для представительниц прекрасного пола – заметно уменьшается объем талии.
От других напитков желательно отказаться. Чашечку любимого чая или сока можно выпить только во время завтрака.
Преимущества и недостатки похудения на семечках
К основным плюсам использования семечек во врем диеты можно отнести его эффективность.
- За одну неделю (а именно таким является максимально допустимый срок данной диеты) можно сбросить до 7-и лишних килограммов. Но, будем откровенны, такое заметное похудение, обычно происходит лишь при ощутимом избытке массы тела. Если излишка совсем чуть-чуть, вероятно, снижение веса будет не столь ощутимым. Однако, как минимум, 2-3 килограмма, наверняка, вас покинут.
Результаты похудения улучшат спортивные нагрузки, да и вообще – максимально активный образ жизни. Нет желания или по какой-то причине не можете позаниматься в тренажерном зале, хотя бы, просто побольше ходите пешком. Положительное влияние семечки подсолнечника и тыквы оказывают и на состояние здоровья. Научно доказано, что обитающие в них, кислоты жирного типа, понижают риск возникновения недугов сердца и сосудов. Кроме того, употребляя семечки во время диеты, вы повысите иммунитет, нормализуете сон, укрепите косточки и существенно омолодите свою кожу.
Но, как и большинство диет, семечковую не обошли определенные недостатки.
Все же, такой рацион нельзя назвать сбалансированным. Чтобы уменьшить риск возникновения проблем с организмом, помните о временным ограничениях диеты. Методику строго на строго нельзя применять во время беременности и при грудном вскармливании. Также табу для следования правилам диеты на семечках является наличие заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.
Многие сталкиваются во время диеты с ощутимым голодом после обеда и ужина. Если вас посетили слабость, головокружение и тому подобные симптомы, срочно выйдите из диеты. Не стало лучше в ближайшее время? Обязательно проконсультируйтесь с доктором.
Все же, такой способ похудения подойдет только достаточно здоровым и обладающим завидной силой воли людям.
