• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

7 шагов к правильному похудению

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 29 - 2011

7 шагов к правильному похудению

Говоря о правильном похудении, хочу особо заострить внимание на тех моментах, которые  обычно упускаются из виду в стремлении к заветной цифре на весах. Мы хотим похудеть быстро и стремительно, не взирая ни на что!

Эта статья расскажет о 7 шагах, которые должны быть обязательно сделаны на пути к правильному похудению. Так вы сможете поставить реальные планы и избежите разочарований, а значит добьетесь больших успехов в обретении здоровья и красивой и стройной фигуры.

7 шагов к правильному похудению:

  1. Записываем в ежедневник свой вес, ежедневное меню, свои победы, срывы и разочарования. Берем с собой ежедневник на работу и в гости. Это дополнительно мотивирует придерживаться выбранного курса и дает возможность сразу записать что вы сделали по правилу, а где отступили.
  2. Поставьте себе только реальную цель: какой вес вы хотите сбросить и за какой период времени. Не пытайтесь запрограммировать 10 кг за 3 дня - такой план сразу обречен на провал! Начните с 2 кг за 14 дней. Это более реальная цифра - вы ее легко достигнете - а это сам по себе дополнительный стимул продолжить свой путь к правильному похудению.
  3. Какую диету вы бы не выбрали, сначала устройте переходный период: ешьте через каждые 3-5 часов, постепенно заменяйте вредные продукты в своем меню на полезные, майонезы и жирные заправки на подсолнечное и оливковое масло, жирные продукты на маложирные, а затем постепенно переходите на постные. Весь переходный период должен занять у вас 10 дней, зато поможет организму избежать стресса от резкого перевода его на постное меню или на диету с категоричными запретами.
  4. Добавляйте в свое меню побольше овощей и фруктов. Ведь именно в них содержится много клетчатки, очищающей организм от шлаков и позволяющей худеть легко. Ешьте овощи и фрукты каждый день, тем более, что сейчас самое благоприятное время для этого!
  5. Ни дня без молочных продуктов. Кальций, содержащийся в них, помогает расщеплять жировую ткань. Только выбирайте молочные продукты с невысоким процентом жирности. Откажитесь от обезжиренных продуктов и от очень жирных сортов сыра или творога.
  6. Исключите алкоголь и газированные напитки! Соблюдайте питьевой режим! Пейте чистую воду, травяные настойки и отвары, зеленый чай!
  7. Балуйте себя во время , чтобы не сорваться! Только не тортами и пирожными, а редкими экзотическими блюдами и фруктами. Съешьте кусочек горького шоколада! Если уж очень хочется чего-то вредного, то уговорите себя съесть это на утро. На завтрак можно все! Ведь все, что вы съедите утром, успеет превратиться в энергию, не нанесет вреда вашей фигуре и не нарушит программу похудения. Ну а вечером устройте себе солевую ванну для похудения!

Удачи желает "Живи легко!" всем, кто выбрал для себя здоровый образ жизни и решил начать с правильного похудения! Помните, что йога и спорт помогут вам достигнуть желаемых результатов гораздо быстрее!

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

18 комментариев к сообщению: “7 шагов к правильному похудению”

  1. Максим:

    Спасибо за статью, да худеть надо постепенно, а то вернутся могут килограммы, если с диеты сойти.

  2. Людмила:

    Хорошие советы,правильные шаги,спасибо.

  3. Анатолий:

    ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — СТРОЙНАЯ ФИГУРА И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.

  4. Максим:

    Добавил в закладки. Возьму на заметку

  5. Татьяна:

    Вот поэтому мне нравится система Миримановой.

  6. Людмила:

    А когда будут статьи, как поправиться?

    admin Reply:

    Людмила, наверное, еще не скоро! Не могу писать на тему, которая далека. Но для Вас тоже есть совет: берете все рекомендации и делаете наоборот! Шучу.

  7. Бота:

    Полезная статья. На самом деле, все это относится не только к диете для похудения, а просто к переходу на здоровое питание. 🙂 Если бы человечество не придумало торты, мороженое и вкусные шоколадки, мы бы никогда их и не ели бы и не чувствовали никакого недостатка в еде. Просто наша всеобщая привычка поднимать себе настроение сладким дает в дальнейшей перспективе более худшие результаты — кожа, волосы, общий тонус, фигура. Но сладкое все-таки надо получать, самый лучший заменитель по моему мнению — мед!

  8. Галина:

    Наталья, как всегда полезная статья,советы пригодятся.

    Удачи, здорово продвигаешься и по счетчику и по посещаемости. Поздравляю, от всей души.

  9. Золотая Ната:

    С удовольствием прочитала. Особенно радует ,что можно фруктов есть сколько угодно :))) Это же вкусно!

  10. Сергей:

    В моей семье никто похудением не занимается. Но пункты 4, 5, 6, так уж сложилось, в плане здорового образы жизни выполняем.

  11. Ксана:

    Только кругом и разговоры о похудении, по телевизору, в прессе 😉
    Такое впечатление, что у нас на планете, только одни жирные живут…

  12. Ирина:

    Большое спасибо за такие важные правила, ведь большинство диет не рассказывает так подробно о нормах, а всего лишь даёт инструкции о питании. После Вашей статьи расхотелось утруждать себя неимоверными задачами: сбросить 10 кг за неделю,вы абсотютно правы — начну с малого. Ещё раз спасибо.

  13. Надежда:

    Все верно так и нужно идти к правильному похудению.

  14. Ярослав:

    Спортзал и принимать в меру пищу. Вот и похудеете 100%

  15. Элеонора:

    Столько у Вас советов полезных, не знаю с чего начать.

  16. Лариса:

    Я думаю, всегда актуально в определенном возрасте не накапливать лишнее, ведем здоровый образ жизни. Спасибо, интересно у вас на сайте!

  17. NataliNinel:

    Действительно, важно ставить реальные цели — 1 кг в неделю — это вполне реально, но собственно это и есть предел похудения без отрицательных последствий для здоровья.

Написать комментарий

up