Говоря о правильном похудении, хочу особо заострить внимание на тех моментах, которые обычно упускаются из виду в стремлении к заветной цифре на весах. Мы хотим похудеть быстро и стремительно, не взирая ни на что!
Эта статья расскажет о 7 шагах, которые должны быть обязательно сделаны на пути к правильному похудению. Так вы сможете поставить реальные планы и избежите разочарований, а значит добьетесь больших успехов в обретении здоровья и красивой и стройной фигуры.
7 шагов к правильному похудению:
- Записываем в ежедневник свой вес, ежедневное меню, свои победы, срывы и разочарования. Берем с собой ежедневник на работу и в гости. Это дополнительно мотивирует придерживаться выбранного курса и дает возможность сразу записать что вы сделали по правилу, а где отступили.
- Поставьте себе только реальную цель: какой вес вы хотите сбросить и за какой период времени. Не пытайтесь запрограммировать 10 кг за 3 дня - такой план сразу обречен на провал! Начните с 2 кг за 14 дней. Это более реальная цифра - вы ее легко достигнете - а это сам по себе дополнительный стимул продолжить свой путь к правильному похудению.
- Какую диету вы бы не выбрали, сначала устройте переходный период: ешьте через каждые 3-5 часов, постепенно заменяйте вредные продукты в своем меню на полезные, майонезы и жирные заправки на подсолнечное и оливковое масло, жирные продукты на маложирные, а затем постепенно переходите на постные. Весь переходный период должен занять у вас 10 дней, зато поможет организму избежать стресса от резкого перевода его на постное меню или на диету с категоричными запретами.
- Добавляйте в свое меню побольше овощей и фруктов. Ведь именно в них содержится много клетчатки, очищающей организм от шлаков и позволяющей худеть легко. Ешьте овощи и фрукты каждый день, тем более, что сейчас самое благоприятное время для этого!
- Ни дня без молочных продуктов. Кальций, содержащийся в них, помогает расщеплять жировую ткань. Только выбирайте молочные продукты с невысоким процентом жирности. Откажитесь от обезжиренных продуктов и от очень жирных сортов сыра или творога.
- Исключите алкоголь и газированные напитки! Соблюдайте питьевой режим! Пейте чистую воду, травяные настойки и отвары, зеленый чай!
- Балуйте себя во время диеты, чтобы не сорваться! Только не тортами и пирожными, а редкими экзотическими блюдами и фруктами. Съешьте кусочек горького шоколада! Если уж очень хочется чего-то вредного, то уговорите себя съесть это на утро. На завтрак можно все! Ведь все, что вы съедите утром, успеет превратиться в энергию, не нанесет вреда вашей фигуре и не нарушит программу похудения. Ну а вечером устройте себе солевую ванну для похудения!
Удачи желает "Живи легко!" всем, кто выбрал для себя здоровый образ жизни и решил начать с правильного похудения! Помните, что йога и спорт помогут вам достигнуть желаемых результатов гораздо быстрее!
Спасибо за статью, да худеть надо постепенно, а то вернутся могут килограммы, если с диеты сойти.
Хорошие советы,правильные шаги,спасибо.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — СТРОЙНАЯ ФИГУРА И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
Добавил в закладки. Возьму на заметку
Вот поэтому мне нравится система Миримановой.
А когда будут статьи, как поправиться?
Reply:
Сентябрь 30th, 2011 at 07:09
Людмила, наверное, еще не скоро! Не могу писать на тему, которая далека. Но для Вас тоже есть совет: берете все рекомендации и делаете наоборот! Шучу.
Полезная статья. На самом деле, все это относится не только к диете для похудения, а просто к переходу на здоровое питание. 🙂 Если бы человечество не придумало торты, мороженое и вкусные шоколадки, мы бы никогда их и не ели бы и не чувствовали никакого недостатка в еде. Просто наша всеобщая привычка поднимать себе настроение сладким дает в дальнейшей перспективе более худшие результаты — кожа, волосы, общий тонус, фигура. Но сладкое все-таки надо получать, самый лучший заменитель по моему мнению — мед!
Наталья, как всегда полезная статья,советы пригодятся.
Удачи, здорово продвигаешься и по счетчику и по посещаемости. Поздравляю, от всей души.
С удовольствием прочитала. Особенно радует ,что можно фруктов есть сколько угодно :))) Это же вкусно!
В моей семье никто похудением не занимается. Но пункты 4, 5, 6, так уж сложилось, в плане здорового образы жизни выполняем.
Только кругом и разговоры о похудении, по телевизору, в прессе 😉
Такое впечатление, что у нас на планете, только одни жирные живут…
Большое спасибо за такие важные правила, ведь большинство диет не рассказывает так подробно о нормах, а всего лишь даёт инструкции о питании. После Вашей статьи расхотелось утруждать себя неимоверными задачами: сбросить 10 кг за неделю,вы абсотютно правы — начну с малого. Ещё раз спасибо.
Все верно так и нужно идти к правильному похудению.
Спортзал и принимать в меру пищу. Вот и похудеете 100%
Столько у Вас советов полезных, не знаю с чего начать.
Я думаю, всегда актуально в определенном возрасте не накапливать лишнее, ведем здоровый образ жизни. Спасибо, интересно у вас на сайте!
Действительно, важно ставить реальные цели — 1 кг в неделю — это вполне реально, но собственно это и есть предел похудения без отрицательных последствий для здоровья.