Как избавиться от метеоризма

Как избавиться от метеоризма с помощью йоги? Вы думаете, что это невозможно?

Эта статья продолжает рубрику "Специальные комплексы йоги", в которой я предлагаю специальные упражнения Хатха-йоги, помогающие решить определенные проблемы со здоровьем, в том числе и бороться с метеоризмом.

Те, кто следит за нашими занятиями йогой и выполняет пусть даже не самые сложные асаны, успели убедиться, что динамичные упражнения и статичные асаны йоги выполняются на ритмичном дыхании, что улучшает приток кислорода в кровь, а это в свою очередь улучшает питание внутренних органов. Вот почему, благодаря йоге, улучшается обмен веществ, происходит очищение  организма от токсинов, укрепляется тело и нервы - человек обретает здоровье исчастье.

Благодаря тем упражнениям, которые сегодня будут представлены, вы сможете вылечить метеоризм, хорошо промассировать все внутренние органы не только брюшной полости, но и малого таза, улучшите перистальтику кишечника, активизируете ЖКТ, укрепите мышцы пресса, повысите гибкость позвоночника, тонизируете нервную систему. Узнайте лучшее средства от метеоризма в животе - специальные асаны йоги!

Йога поможет избавиться от метеоризма:

1. Паванамуктосана 1
2. Паванамуктосана 2
3. Йога-мудра

Паванамуктосана 1

Техника выполнения:

• Ложимся на спину и выпрямляем ноги, руки положим вдоль тела ладонями на пол.
• Выдох - поднимаем левую ногу, обхватываем ее под коленом руками и сгибаем ногу в колене.
• Теперь поднимаем корпус и стараемся подтянуть голову к колену, а колено к груди.
• Задерживаем дыхание и удерживаем позу в течение 5-10 секунд.
• На выдохе выпрямляем ногу и опускаем корпус на пол.
• Теперь поднимаем правую ногу, обхватываем ее под коленом и подтягиваем к груди, поднимая одновременно корпус. Задерживаем дыхание и держим позу.
• Выдыхаем и опускаемся на пол.
• Отдыхаем несколько секунд и повторяем весь цикл 5-8 раз.

Паванамуктосана 2:

Техника выполнения:

• Ложимся на спину и выпрямляем ноги, руки положим вдоль тела ладонями на пол.
• Выдох - поднимаем обе ноги, сгибаем в коленях и обхватываем колени руками.
• Теперь стараемся подтянуть голову к коленям, а колени к груди.
• В этом варианте асаны мы удерживаем позу в течение 2 минут. Дышим во время выполнения позы ровно и ритмично.
• На выдохе выпрямляем ноги и опускаем корпус на пол.
• Отдыхаем несколько секунд и повторяем упражнение 5-8 раз.

 Йога-мудра:

Техника выполнения:

• Принимаем Позу Лотоса и стараемся полностью расслабить все мышцы.
• Делаем глубокий вдох и заводим руки за спину, захватив запястье правой руки левой рукой.
• На выдохе делаем медленный наклон вперед, стараясь наклониться как можно ниже (в идеале нужно положить голову на пол).
• Дышим в этом положении глубоко и ровно.
• Удерживаем позу столько, насколько хватает сил и растяжки.
• Делаем вдох и поднимаемся в Позу Лотоса, положив руки на колени или сложив их "намасте".
• Повторяем упражнение 2-3 раза.

Вот какие асаны из йоги помогут избавиться от метеоризма. Если этот неприятный недуг часто доставляет вам неудобство, то загляните на сайт "Живи легко!", разучите эти упражнения, сочетайте занятия йогой с диетой (откажитесь от копченостей, жирной и жареной пищи, сдобы и выпечки), и вы уже никогда не будете задавать вопрос: как бороться с  метеоризмом!