• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Как избавиться от метеоризма

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 3 - 2012

избавиться от метеоризмаКак избавиться от метеоризма с помощью йоги? Вы думаете, что это невозможно?

Эта статья продолжает рубрику "Специальные комплексы йоги", в которой я предлагаю специальные упражнения Хатха-йоги, помогающие решить определенные проблемы со здоровьем, в том числе и бороться с метеоризмом.

Те, кто следит за нашими занятиями йогой и выполняет пусть даже не самые сложные асаны, успели убедиться, что динамичные упражнения и статичные асаны йоги выполняются на ритмичном дыхании, что улучшает приток кислорода в кровь, а это в свою очередь улучшает питание внутренних органов. Вот почему, благодаря йоге, улучшается обмен веществ, происходит очищение  организма от токсинов, укрепляется тело и нервы - человек обретает здоровье исчастье.

Благодаря тем упражнениям, которые сегодня будут представлены, вы сможете вылечить метеоризм, хорошо промассировать все внутренние органы не только брюшной полости, но и малого таза, улучшите перистальтику кишечника, активизируете ЖКТ, укрепите мышцы пресса, повысите гибкость позвоночника, тонизируете нервную систему. Узнайте лучшее средства от метеоризма в животе - специальные асаны йоги!

поможет избавиться от метеоризма:

  1. Паванамуктосана 1
  2. Паванамуктосана 2
  3. Йога-мудра

Паванамуктосана 1

Техника выполнения:

  • йога от метеоризмаЛожимся на спину и выпрямляем ноги, руки положим вдоль тела ладонями на пол.
  • Выдох - поднимаем левую ногу, обхватываем ее под коленом руками и сгибаем ногу в колене.
  • Теперь поднимаем корпус и стараемся подтянуть голову к колену, а колено к груди.
  • Задерживаем дыхание и удерживаем позу в течение 5-10 секунд.
  • На выдохе выпрямляем ногу и опускаем корпус на пол.
  • Теперь поднимаем правую ногу, обхватываем ее под коленом и подтягиваем к груди, поднимая одновременно корпус. Задерживаем дыхание и держим позу.
  • Выдыхаем и опускаемся на пол.
  • Отдыхаем несколько секунд и повторяем весь цикл 5-8 раз.

Паванамуктосана 2:

Техника выполнения:

  • йога от метеоризмаЛожимся на спину и выпрямляем ноги, руки положим вдоль тела ладонями на пол.
  • Выдох - поднимаем обе ноги, сгибаем в коленях и обхватываем колени руками.
  • Теперь стараемся подтянуть голову к коленям, а колени к груди.
  • В этом варианте асаны мы удерживаем позу в течение 2 минут. Дышим во время выполнения позы ровно и ритмично.
  • На выдохе выпрямляем ноги и опускаем корпус на пол.
  • Отдыхаем несколько секунд и повторяем упражнение 5-8 раз.

Йога-мудра:

Техника выполнения:

  • йога от метеоризмаПринимаем Позу Лотоса и стараемся полностью расслабить все мышцы.
  • Делаем глубокий вдох и заводим руки за спину, захватив запястье правой руки левой рукой.
  • На выдохе делаем медленный наклон вперед, стараясь наклониться как можно ниже (в идеале нужно положить голову на пол).
  • Дышим в этом положении глубоко и ровно.
  • Удерживаем позу столько, насколько хватает сил и растяжки.
  • Делаем вдох и поднимаемся в Позу Лотоса, положив руки на колени или сложив их "намасте".
  • Повторяем упражнение 2-3 раза.

А в представленном ниже видео предлагаю посмотреть, как можно выполнить более сложный вариант асаны Йога-Мудра:

Вот какие асаны из йоги помогут избавиться от метеоризма. Если этот неприятный недуг часто доставляет вам неудобство, то загляните на сайт "Живи легко!", разучите эти упражнения, сочетайте занятия йогой с диетой (откажитесь от копченостей, жирной и жареной пищи, сдобы и выпечки), и вы уже никогда не будете задавать вопрос: как бороться с  метеоризмом!

Хотите получать на почту полный бесплатный курс "Уроки йоги на "Живи легко!" в форме аудиоуроков?  Тогда оставьте свои данные в форме ниже и получите курс на почту:

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

 

11 комментариев к сообщению: “Как избавиться от метеоризма”

  1. тамара:

    Полезные советы и упражнения наглядно продемонстрированы. Я думаю, смогу сделать только первое упражнение. А следующие для меня сложноваты. Спасибо за рекомендации.

  2. Petr2:

    Спасибо за конкретные советы. Я тоже попробую выполнить упражнения. 🙂

  3. Лидия:

    Присоединяюсь к вам. Нужные упражнения, но сложное наверно упражнение лотос. Предпочитаю тибетские упражнения.

  4. Балашова Татьяна:

    Наташенька, я тоже смогу выполнить только два первых упражнения. Третье это уж совсем для профессиональных йогов. Я не потяну.

  5. Алена С:

    Просто и доступно. спасибо.

  6. mrs.interesno:

    Ой, мудру, я вряд ли смогу сделать. 🙂
    Но первые два упражнения очень даже можно выполнять.
    Интересно, а от мудры станешь мудрее? 🙂

  7. Коршунова Оксана:

    Деликатная проблема, знаю кому Ваши советы пригодятся, спасибо за такие конкретные рекомендации. На Вашем сайте всегда так всё чётко и по делу.

  8. Любовь:

    Упражнения для борьбы с метеоризмом,думаю,заинтересуют многих.Лично я включу их в свой комплекс упражнений.Спасибо!

  9. Татьяна:

    Хорошие упражнения в качестве утренней гимнастики, а не только при лечении метиоризма ( там проблема медицинская, требующая вмешательства хорошего специалиста-гастролога). Поза лотоса с касанием пола пока не получается, буду упражняться. Спасибо за полезную статью.

  10. Наталья:

    Интересно. Здесь можно и упражнениями избавиться от недуга.

  11. Надежда:

    Спасибо за рекомендации, мне они очень пригодятся.

Написать комментарий

up