• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Дыхательная гимнастика «Цзянфэй»

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 7 - 2011

китайская гимнастикаДыхательная гимнастика "Цзяньфэй" - отличный метод борьбы с лишним весом. Она улучшает работу органов пищеварения и помогает устранить чувство голода.

Принцип действия дыхательной гимнастики для похудения основывается на том, что мы наполняем кровь кислородом, делая глубокие вдохи и выдохи. Это в свою очередь улучшает обменные процессы в нашем организме, снижает аппетит, помогает пище лучше усваиваться. Втягивание и надувание живота отлично массирует наши внутренние органы, задействует каждую клеточку нашего желудочно-кишечного тракта и заставляет их работать эффективнее на благо нашего здоровья. Итак,

Дыхательная гимнастика "Цзяньфэй" для похудения:

  1. китайская гимнастика"ЛОТОС". Сядем на кровати, скрестив ноги "по-турецки". Левую руку кладем на правую, повернув их ладонями вверх, и опускаем их на ноги. Стараемся полностью расслабиться, закрываем глаза, опустив плечи и контролируя прямое положение спины. Прогоняем все лишние мысли. Дышим глубоко и ровно, стараясь сосредоточиться только на дыхании. Дышим в таком темпе минуту- две.
  2. "ВОЛНА". Ложимся на кровати, согнув ноги в коленях под прямым углом. Ладонь левой руки положим на грудь, а правой на живот. Делаем 20 глубоких медленных вдохов и выдохов. При каждом вдохе контролируем, чтобы грудь расправлялась, а живот втягивался. Можете слегка помогать себе руками. При каждом выдохе стараемся наоборот, втянуть грудь и надуть живот. Если во время выполнения данного упражнения у вас появилось легкое головокружение, то нужно чуть ослабить интенсивность дыхания.
  3. "ЛЯГУШКА". Садимся на стул, вогнув ноги под прямым углом. Раздвигаем колени на ширину плеч. Кисть левой руки сжимаем в кулак, обхватываем его ладонью правой руки. Ставим локти на колени, наклоняем голову и опускаем лоб на кулак. Закрываем глаза и расслабляемся на несколько секунд. Теперь сделаем медленный глубокий вдох носом так, чтобы поток воздуха наполнил живот. Замираем на 2-3 секунда и выдыхаем через рот. Повторяем 3 раза это упражнение. Важно контролировать положение груди во время выполнения данного упражнения: следим, чтобы на вдохе грудь не поднималась.

Выполняйте с "Живи легко!" Дыхательная гимнастика "Цзяньфэй"  каждый день натощак или через 2 часа после еды.

Узнайте другие принципы и приемы похудения по-китайски!

А также проведите китайский косметический самомассаж - как завершающий нюанс восточной ноты в уходе за собой!

Если китайские оздоровительные практики вам противопоказаны, ознакомьтесь с  техникой старославянского массажа.

И будьте здоровы!

30 комментариев к сообщению: “Дыхательная гимнастика «Цзянфэй»”

  1. Владимир:

    Большое спасибо за дыхательную гимнастику. Попробую сделать профилактику организму.

  2. Посоветовала ваш сайт и, в частности, дыхательную гимнастику «Дзянфей» подруге — она давно искала что-то подобное. Вообще тематика сайта весьма интересна.

  3. corporesano:

    Познавательная статья и сам сайт в целом. Тоже интересуюсь дыхательными гимнастиками и восточными оздоровительными практиками

  4. Эльвира:

    делаю периодически упражнения из бодифлекса, а про Дзянфей слышу впервые, обязательно попробую.

  5. Леся:

    Спасибо, попробую обязательно

  6. Макс:

    Похоже на упрощенную версию холоторопа, надо попробовать!

  7. Василий:

    Должна быть полезной.

  8. Людмила:

    Очень интересная статья , надо начинать заниматься

  9. Надежда:

    Столько разных у Вас гимнастик и методик. Какую же выбрать?

  10. Людмила:

    Дыхательные упражнения полезны всем, не только худеющим. Да и при выполнении асан йоги нужно правильно дышать.

  11. Михаил:

    Занимался дыхательными упражненимя 4 мин в день и за неделю спал живот 😉

  12. Александр:

    Большое спасибо. Обязательно попробую Ваши упражнения.

  13. ОлегМ:

    Вот узнал об еще одной дыхательной гимнастике.Пользуюсь дыхательной гимнастикой Стрельниковой.

  14. Ольга:

    Главное, не забыть все это сделать! 🙂

  15. Владимир Коробка:

    Спасибо за интересную статью. А есть упражнения для восстановления веса?

  16. Руслан:

    Впервые услышал про дзянфей.Спасибо за статью.

  17. Лариса:

    Дыхание — очень важно для здоровья, особенно если это правильно выполнено!

  18. Андрей:

    А есть упаражнения по наращиванию веса?

    admin Reply:

    Андрей, конечно есть и такие упражнения. Но на себе я их пока не пробовала.

  19. заработок из дома:

    Дыхательная гимнастика,оказывается также нужна как и вода

  20. Игорь:

    Cпасибо за статью. Первый раз услышал об этой методике на вашем сайте. Согласен с мнением, что дыхательные упражнения полезны не только тем, кто хочет похудеть

  21. Виктория:

    Только что муж выполнил эти замечательные упражнения и побежал становиться на весы со словами: «Кажется, я похудел!»

  22. Светлана Александрова:

    Да хотелось бы заняться, но пока не получается.

  23. Галина:

    Интересная дыхательная гимнастика,спасибо за информацию,попробую обязательно.

  24. nadezhdapol:

    Наталья, спасибо за интересную информацию.

  25. Бота:

    Мне очень такое полезно делать, так как есть застой желчи. Я все ищу согревающие дыхательные упражнения, не подскажете?

  26. Samadhi OZen:

    у меня товарищ борется с весом, я ему посоветую почитать Вашу статью, обязательно…

  27. Светлана:

    Спасибо за напоминание! Читала об этой гимнастике ещё в 80-х. Даже есть где-то вырезка с статьёй. Пробовала тогда. но очень кружилась голова. Попробую сейчас. Хотелось бы увидеть рисунки.

  28. Юлия:

    Никогда не слышала о дыхательной гимнастики Дзянфей, надо буде позаниматься,люблю такие упражнения.Спасибо!

  29. Екатерина:

    Спасибо за упражнения. Мне очень нравится йога, но на занятиях у нас, почему-то, мало внимания уделяют дыханию

Написать комментарий

up