Сегодня уже никто не будет со мной спорить, что правильное дыхание - основа нашего здоровья. Не каждый может похвастать тем, что он знает, как правильно дышать животом, а некоторые вообще не знают, что дышать нужно животом. Да-да, именно так мы можем насытить наш организм, каждый наш орган кислородом и помочь ему работать правильно!
Если придерживаться теории йогов, что нам каждому отпущено судьбой определенное количество дыханий, то очень хочется сделать свое дыхание более долгим. А сделать его таким без освоения Техники дыхания просто невозможно!
Как правильно дышать животом?
предлагает вам сегодня "Живи легко!" : проверьте себя, правильно ли дышите вы?
Если после просмотра видео у вас возникло желание научиться правильно дышать животом, то предлагаю вам всего три упражнения из Дыхательной гимнастики по В.Н.Васильеву:
- Стимулирующее дыхание: Вдыхаем глубоко, задерживаем дыхание и затем выполняем , как-бы растягивая, выдох через рот, создавая сопротивление воздуху языком. Если вы все делаете правильно, то должен получиться на выдохе такой свистящий звук, как будто вы произносите звук "С".
- Энергетизирующее дыхание: Делаем полный вдох - задержка настолько , пока нет ощущения дискомфорта. Теперь складываем губы трубочкой и стараемся как бы задуть огонь свечи в три приема: выпускаем воздух из живота, потом из груди, затем - из верхушек легких. Следите за своей осанкой - голова должна быть на одной линии с корпусом.
- Очищающее дыхание: Встав прямо, расставим ноги на ширину плеч и поднимем руки вверх перед собой - сделаем глубокий вдох. Снова задержка не допуская дискомфортных ощущений. Теперь резко наклоняемся вперед, опуская руки и выпуская энергично воздух ртом. Если вы все сделали правильно, у вас должен получиться звук "ХА". Постарайтесь выпустить весь воздух из живота и легких в этом положении, и только потом распрямитесь и сделайте вдох.
Упражнения дыхательной гимнастики стимулируют не только очищение от слизи в дыхательных путях, но и помогают вам освободиться от напряжения и чувства скованности, от проблем и забот. Представьте себе, что одновременно с выходящим из вас воздухом, вы выпускаете из себя накопившуюся обиду и злость, а на вдохе вас наполняет чистая энергия солнечного света, радости и счастья!
Научившись, как правильно дышать животом, вы постепенно оздоровите свой организм, а женщины смогут решить проблемы с диастазом прямых мышц живота.
Начните день с Приветствия Солнцу и, даже если вы не станете заниматься йогой, вы все равно почувствуете новые стимулы, зовущие вас вперед, к новым победам! И пусть каждый день вам приносит только счастье!
Проверила себя, буду исправляться
Я слышала о таком дыхании. Иногда перед компьютером пытаюсь дышать правильно)
я как-то всегда дышала и дышала…даже не задумывалась, что специальная правильная технология есть 🙂
С праноямой знакома. Такое дыхание очень хорошо заряжает энергией на весь день, но в идеале нужно учиться так дышать постоянно.
я так могу дышать,только когда занимаюсь йогой, но потом перестаешь контролировать свое дыхание, и дышишь как обычно
Действительно важно правильно дышать и йогой тоже люблю заниматься
Много слышал о правильном дыхании животом, но пробовать не приходилось. Пора начинать. Твитнул.
А какое должно быть дыхание при ходьбе?
Август 12th, 2012 at 05:08
А в чем разница, Наталья? При ходьбе или при беге, когда мы сидим, лежим или вообще спим — дыхание должно быть правильным. Меняется только его интенсивность.
Правильное дыхание — это очень важно. Спасибо, будем учиться.
Много раз пыталась не получается! Сейчас посмотрела видео ваше вроде не сложно, буду делать! Спасибо!
Я изучал йогу по книгам. Как выяснилось впоследствии, именно полное дыхание я делал неправильно, чем нанес значительный вред своему здоровью. Знаю и других последователей йоги, которые совершили ту же самую ошибку. Поэтому прошу вас, дорогие читатели, не занимайтесь пранаямой по книгам или другим печатным руководствам. Это может быть очень опасным. Если у Вас нет настоящего Учителя йоги, можно заниматься с дыхательным тренажером «Самоздрав». С ним, если все делаете по инструкции, правильное дыхание вырабатывается автоматически.
Уже 2 месяца, как начала заниматься йогой. В полном восторге!
С удовольствием прочитала и выполнила упражнение вместе с Харатьяном. Буду стараться дышать медленно.
Теперь буду дышать правильно.
Как раз недавно начала ходить на йогу 🙂 Правильно дышать животом, да и другими частями тела, как выяснилось, сложно 🙂
Стараюсь, учусь 🙂 Йога — это прекрасно!
правильное дыхание — профилактика многих заболеваний
Когда-то я пытался делать дыхательные упражнения по такой методике. Кстати, по-моему даже ученые признали такой способ дыхания самым правильным!
Спасибо, напомнили, а то я совсем забыл об этих упражнениях.
Что дышать нужно правильно — знала, а вот как правильно дышать животом — теперь знаю!
Буду учиться правильно дышать. Спасибо за урок.
Спасибо за подробные обьяснения.Но так трудно сначала, ведь нужно себя контролировать.
Спасибо,Наталья. С удовольствием изучила статью и видео. Конечно, для меня пока даже сложно представить,что я выполню такие асаны, как Владимир. Но с солнышком здороваться буду. Делюсь вашей полезной статьей с друзьями http://jivilegko.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif
Интересно было узнать, как дышать правильно. Раньше никогда об этом не задумывалась. Спасибо за информацию. Буду учиться.
Обязательно попробую дышать правильно, спасибо за полезную статью!
Да, правильно дышать вроде не сложно, но почему то все время забываешь об этом…
Я всегда дышу животом. Я и не знала, что другие как-то по другому дышат.
А я иногда задумываюсь почему мы не дышим правильно, ведь это абсолютно естественная потребность организма. Почему ей надо учиться?
очень полезные рекомендации, как правильно дышать
Хорошая гимнастика, возвращает свободу закомплексованному человеку, дает возможность поверить в то, что не все здоровье его потеряно, главное: ЗАНИМАТЬСЯ!
Интересная статья и полезные рекомендации! Не задумывалась о том, что нужно уметь правильно дышать.
Дыхание так же важно как и питание! Только вот в современном обществе этому совсем не уделяется внимания.
С помощью дыхания можно вылечить все болезни.
Полезный навык для каждого. Дыхание — основа движения организма.
год дышала животом:-укрепила сердце,стала выносливей,но кажется спровоцировала заболевание-эндометриоз,при дыхании животом вырабатывается простогландин,он подстегивает эти болезни-что делать?
Октябрь 20th, 2014 at 21:25
Марина, дыхание животом — естественное дыхание человека. Возможно, вы это делали чересчур интенсивно?