Калланетик для эффективного похудения - это такой супер-эффективный экспресс-метод для избавления от лишних килограммов, который получил название от имени своей создательницы - Каллан Пикней. Женщина старалась избавиться от болей в спине при помощи асан йоги, адаптируя их под себя.
Но если в йоге нужно правильно дышать во время выполнения асан, а во время обычной гимнастики или пилатеса мы на усилии делаем вдох, на при расслаблении - выдох, то в калланетик так дышать не получится. Принцип дыхания во время выполнения упражнений заключается в том, что дышать здесь можно так, как у вас получается, но обязательно поверхностно, грудью. Все вполне объяснимо: ведь в каждой позе после непродолжительных тренировок вы будете застывать на одну минуту, а выдыхать в течение одной минуты очень сложно.
Почему вам стоит заниматься калланетик для эффективного похудения?
- Для занятий не нужно особой физической подготовки.
- Вам не понадобятся специальные тренажеры.
- Нет ограничений по возрасту и комплекции - вы можете сами регулировать уровень интенсивности, ориентируясь на свои силы и возможности.
- Упражнения выполняются в размеренном темпе и не травмируют суставы.
- Упражнения разрабатывают мышцы рук, ног, спины, живота и ягодиц.
- Калланетик - отличная профилактика остеохондроза, болей в поясничном и шейном отделах позвоночника.
- Калланетик не требует много времени - вы можете заниматься всего 15 минут в день! А эффективность будет, как от полноценной часовой тренировки в фитнес-зале.
- Калланетик не требует от вас специально отведенного пространства. Заниматься вы можете где угодно: в комнате, в саду, в офисе в обеденный перерыв. Вы даже можете выполнять упражнения ( когда достаточно хорошо освоите комплекс) за просмотром своих любимых сериалов!
Подходит ли калланетик для эффективного похудения?
- В основе комплекса калланетик лежат статические упражнения, которые направлены на растяжку и микросокращение мышц. Поэтому в работу включаются даже глубоко расположенные мышечные волокна. За счет этого укрепляются и подтягиваются мышцы, снимаются спазмы, исчезает дряблость.
- В подкожных слоях ускоряется метаболизм за счет улучшения микроциркуляции.
- Во время выполнения упражнений задействовано максимальное количество мышечных групп.
- Все это позволяет быстро и эффективно скорректировать фигуру, справиться с излишками жира, подтянуть кожу.
Но запомните:
- Выполнять движения нужно медленно и плавно, избегать рывков и излишнего напряжения.
- В каждой позе в первое время находитесь 15-20 секунд, а освоив данную позу начинайте постепенно увеличивать время до 1 минуты.
Таким образом, калланетик является отличным вариантом замены активным физическим нагрузкам для тех, кто желает похудеть или поддерживать свое тело в хорошей форме, но совершенно не имеет времени на тренажерные залы, а так же для тех, кого не устраивает классическая йога.
Думаю, что на "Живи легко!" приведено уже достаточно доводов в пользу того, что нужно встать с дивана, сказать себе "Хочу быть стройной!", вспомнить как правильно питаться, чтобы похудеть и заняться йогой или калланетик!
Спасибо за информацию. Почти всегда занималась гимнастикой какой-нибудь, но в последнее время что-то обленилась))) Нужно будет попробовать калланетик — убедили) Удачи вам!!!
Первый раз слышу такое название — калланетик..)
Эх, побольше бы времени в сутках! Я бы и каланетиком занялась, и английский бы выучила, и крестиком бы вышивала! А вообще очень хорошая штука — калланетик. С первого взгляда кажется что упражнения совсем не сложные, но это только с первого взгляда. Спасибо за статью и удачи вам!
Очень полезная статья, рада, что попала на нее. Спасибо за полезную информацию. Прекрасный сайт!!
Спасибо за статью,порекомендую женею
Ой, я так все хочу этим заняться, даже пробовала (у меня есть неплохая книжка), но, в этом деле, как и в любой другой тренировке, только воля и постоянство:)Думаю, что все-таки решусь! Спасибо за пинок:)
Отличные рекомендации. Помогут многим женщинам стать стройнее и красивей.
Наконец-от узнал, что означает слово калланетик) Подход интересный!
С таким удовольствием посмотрела ролик! Я сама начала заниматься системой калланетик. Получаю истинное наслаждение!
Но надо ведь еще время на это найти!
Наталья, зайдите ко мне за своей наградой :), я не могу вставить ссылку, рубрика «Новости»
Интересно.Калланетик,слово было на слуху,а теперь прочитав вашу статью,всё стало понятно.Спасибо.Успехов!
Никогда не слышала о калланетик.Но после прочтения этой статьи появилось желание заняться им.
Спасибо за статью. Было интересно
Действительно калланетик это хороший вид тренировки.Главное, подходит всем.
эффективный и довольно немудреный метод :)))
Общедоступно и полезно.
Спасибо, Наталья, как всегда очень нужная и актуальная информация.
Удачи!
Йога, адаптированная под нашего человека. Калланетик гораздо мягче и действует эффективно. Хорошая статья, полезная и грамотная. Успеха в развитии сайта. Хорошее наполнение!
Спасибо, почитала с интересом.
Спасибо Наташа, обязательно жене покажу, а может и сам займусь, худеть пока не собираюсь, но форму поддержать не мешало-бы…
Калланетика это вещь!!!!!Мне очень нравиться,хожу с удовольствием,результат на лицо(вернее на тело)))))
Осталось 39 дней до нового года, есть время подтянуть свою фигуру хоть немного, и вагон времени до лета — чтобы превратить ее (фигуру) в совершенство. Калланетик вам в помощь, худейте с удовольствием
Класс! Уже занимаюсь. Спасибо.
Сделала, комплекс вместе с видеороликом. Даже при моей физ.подготовке (плавание и танцы)не сразу смогла выдержать время упражнения! Прекрасные ощущения. И классная разминка при работе за компьютером. Спасибо. А время для себя надо находить. А то и другие для вас время не найдут:))
Это то, что мне надо!
Хорошее видео!
Отличный метод! И похудение, и поддержание тела в форме! Только вот заставить себя систематически заниматься дома очень тяжело.
Слышал о чем то подобном, говорят результаты поражают.
Очень актуально именно для большинства людей, которые страдают болями в спине. А таких сейчас очень много 🙁 Статистика свидетельствует, что 84% подростков имеют проблемы со спиной!
Первый раз слышу! Но так интересно! И полезно для спины)))
Каланетик — это здорово!
оказывается я не одна кто тоже первый раз слышит о такой гимнастике)))) очень интересно)))
Наталья,спасибо за подробное объяснение,калланетик будет полезен многим,не имеющим возможности посещать спортивные залы,но желающим быть в форме. Удачи!
Класс! С ноября хожу на пилатес-йогу, каланетик тоже посещала лет 10 назад! У вас отличный комплекс! Уже повторяю! Какое счастье, что СтарАп позволяет все это узнать и увидеть!
Отличная статья. Калланетика очень помогает при травмах, когда динамические нагрузки противопоказаны, а поддерживать мышцы в тонусе необходимо.
Мне так понравился ваш сайт и его тема, что выбраться с него не могу. Поставила закладку, очень хочу воспользоваться вашими полезными советами. Огромное Вам спасибо!!!