• Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Марафон стройности- присоединяйся!

    Очищение2
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга933 ошибки худеющих
  • Круг Женской Силы

    aligncenter  wp-image-17439

    нажмите на картинку, чтобы участвовать

Как повысить обмен веществ?

Автор Наталья Опубликовано: Декабрь - 5 - 2011

как ускорить обмен веществОбмен веществ - это способность нашего организма вырабатывать энергию за счет сжигания калорий. Вот как раз от скорости обмена веществ и зависит наше самочувствие и, конечно же, внешний вид. Чем больше калорий сгорает, тем меньше отложится в "проблемных местах".

Всем известно, что зимой обмен веществ замедляется. И даже не меняя питание, мы с осени постепенно набираем 1-2 килограмма, по сравнению с нашим летним весом. Но если знать все тонкости, можно постараться ускорить обмен веществ в осенне-зимний период.

Прежде всего давайте узнаем,

Какие продукты замедляют обмен веществ:

  1.  как ускорить обмен веществПрежде всего, это наша любимая картошечка, с ее высоким содержанием крахмала. Но можно готовить картофель, который помогает худеть.
  2. "Легкое" растительное масло. Легкость  вы ощутите только в цвете и вкусе, по содержанию калорий такое мало ничем не отличается от любого другого. Но польза растительных масел, тем не менее, гораздо больше, чем у жиров.
  3. Энергетические батончики. В рекламе  они представлены как диетические и полезные, на самом же деле от этих по сути высококалорийных конфет нет никакой пользы.

А вот продукты, которые ускоряют обмен веществ:

  1. зеленый чай обмен веществЗеленый чай и кофе (без молока и сахара) - 2-3 чашки в день приводят к потере 50 калорий в день.
  2. Имбирный чай - выводит лишнюю влагу, снимает отеки. ( Порубить 2 см корня имбиря и половинку лимона и залить все это 1 литром кипятка, дать настояться).
  3. Острый перец - выводит лишний холестерин из организма, способствует снижению веса.
  4. Уксус - добавьте несколько капель в овощной салат, и это  простимулирует расщепление жиров и углеводов.
  5. Вода -2 литра в день, чтобы печень не задумывалась, где брать жидкость и постоянно сжигала лишние калории.

Полный список, продуктов, ускоряющих обмен веществ уже опубликован на "Живи легко!"

Как повысить обмен веществ:

  • Правильное питание. Лучше, чтобы завтрак был самым калорийным. Кушайте чаще, но меньшими порциями. Чем больше перерыв между приемами пищи, тем медленнее сжигаются калории.
  • Баланс питательных веществ. В разное время суток необходимо и разное количество белков, жиров и углеводов для образования энергии. Так вот для завтрака  идеально подходят углеводы, белки стимулируют обмен веществ, а жиры по мнению диетологов, лучше усваиваются  ближе к вечеру. Организму нужно затратить больше калорий на усвоение белков, чем на жиры и углеводы. Вот почему после белковой пищи чувство голода мы еще не скоро ощущаем. Сбалансированное питание - это отличный вариант ускорить обмен веществ!
  • Физические упражнения. Естественно, зимой мы меньше двигаемся, чем летом. И тем не менее не давайте организму расслабиться: лыжи, коньки, бассейн, фитнес, йога, на совсем уж крайний случай - утренняя гимнастика -спорт поможет вам ускорить обмен веществ в зимнее время.
  • Баня, сауна - за счет высокой температуры воздуха в парной или сауне, разогревается весь наш организм, из него выводится лишняя жидкость, а вместе с ней и вредные вещества, обмен веществ ускоряется, лишние килограммы исчезают.
  • Массаж (лучше, если это будет медовый массаж) - усиливаем обмен веществ организма за счет воздействия на мышечную ткань.
  • Ароматерапия. Устройте себе аромаванну с кипарисовым или можжевеловым маслом (4-6 капель на ванну). Это усилит кровообращение, поможет избавиться от токсинов. Принимать такую ванну нужно от 5  минут в первый сеанс и до вести время приема до 10 минут. Только при  условии, что у вас нет аллергии на масло. Проверить это можно, нанеся 1 каплю на платок и поднеся его к носу. Если нет чихания, слез или насморка, можете смело использовать  ароматерапию для ускорения обмена веществ.

Теперь вы знаете, как ускорить обмен веществ в зимнее время, и, думаю, будете использовать все эти способы на благо своего здоровья!

Tags:

Есть 49 коммент. к сообщению: “Как повысить обмен веществ?”

  1. Александр Васильевич:

    Отличные советы по обмену веществ. Спасибо Натали.

  2. Александр:

    Спасибо. Как много я узнал нового. Оказывается черный кофе ускоряет обмен веществ! И пить воду полезно для печени.

    Лариса Григоренкo Reply:

    Присоединяюсь к комментарию Александра. Про воду и про печень это интересно. В таком аспекте еще информацию не встречала.

  3. Спасибо за интересную статью! Очень нужная и полезная информация!

  4. Сергей:

    Правильный обмен веществ очень важен для здоровья. Спасибо за статью!

  5. Оксана Яшная:

    Для меня Ваша статья очень полезна. Я пью натуральный яблочный уксус для ускорения обмена веществ. А вот про имбирь Вы мне подсказали, обязательно воспользуюсь вашим советом.

  6. Очень интересные и полезные сведения!

  7. Юлия:

    Полезная статья, я много читала на эту тему, но у вас все так понятно — «разложили по полочкам». Спасибо!

  8. Инна:

    Спасибо за статью. Есть очень приятные способы ускорить обмен))

  9. Наталья:

    У меня все не так. Утром не ем, зеленый чай не люблю.Острый перец, уксус почти никогда ни куда не добавляю. Нужно хотя бы заняться физическими упражнениями.

  10. Людмила:

    Ага! Опять я первая! А если надо просто обмен веществ наладить, тогда что кушать?

  11. Ольга:

    Спасибо за дельные советы, буду стараться их применять.

  12. Ольга Шульгина:

    Наталья, приглашаю в гости! Вас ожидает сюрприз!

  13. Да, обмен веществ, это один из главных процессов происходящих в нашем организме. У меня обмен веществ работает хорошо, поэтому так и не получается набрать мышечную массу в тренажерном зале. Что только не делал, организм четко держит определенный вес и все. Многим хочется похудеть и не могут это сделать, а здесь все наоборот, что значит правильный обмен веществ. Спасибо за хорошую статью.

  14. Столько способов — здорово! Обязательно воспользуюсь!

  15. Картошку давно пора исключить из рациона. Про имбирный чай, конечно не знал, НО очень нравиться пить его.

  16. светлана:

    Спасибо за такие здоровые и полезные советы, чтобы быть здоровым нужно правильно питаться, и с этим уже не поспоришь

  17. Галина:

    Рекомендации автора помогут ускорить обмен веществ.Все советы хороши,часто использую ароматерапию для этих целей и сбалансированное питание.

  18. Александр:

    Спасибо!!!очень интересно.

  19. Всеволод:

    Замечательный материал, ведь обмен веществ играет одну из самых важных функций организма. Спасибо за стаью!

  20. Интересная статья

  21. Ирина:

    Наташа! Спасибо. Для себя узнала новое про имбирный чай и уксус. На самом деле не знала, а вроде уже большая! Спасибо ещё раз.

  22. Татьяна:

    Мы с Вами единомышленники. Удачи Вам и процветания Вашему сайту.

  23. Людмила:

    Очень полезные советы.Попробую выполнять.

  24. Олег:

    Интересные сведения. Завтрак должен быть калорийным, а вот ужин — наоборот. Не знал про пользу имбирного чая — спасибо за информацию.

  25. Евгения Минакова:

    У Вас правильный сайт.Мне нравится

  26. Галина:

    Обмен веществ — основа основ! Наташа, спасибо за подробную статью!

  27. Советы хорошие!!!!!!!

  28. Любовь:

    Спасибо за прекрасные советы.Главное правильный обмен веществ.

  29. Максим:

    Использую все, кроме ароматерапии. Надо совершенствоваться!

  30. Актуальная статья! Возьму на заметку, если Вы не против ;-)

  31. Игорь:

    Баня, физические упражнения и массаж — что еще нужно счастливому человеку. А если еще сочетать с правильным питанием (редко удается) обмен веществ очень сильно улучшается. Испытал на себе.
    Спасибо за информацию

  32. Да, статья хорошая. Особенно для людей, у которых есть «отложенные отложения». вообще за обменом веществ надо следить с детства. Тогда не нужно будет в возрасте бороться с этими отложениями.

  33. Татьяна:

    Замечательные советы, как всегда! Спасибо, очень полезная статья для многих! Обмен веществ — очень важный процесс!

  34. Ирина:

    Отличные советы для повышения обмена веществ. Спасибо.

  35. Ольга:

    отличные советы! особенно про имбирный чай — классная штука. и от простуды хорошо спасает и жиры сжигает :) )

  36. АРТЕМ:

    Я вот ка повар хочу подметить первое правило. Кушать надо меньше но чаще это правильно, но кушать надо правильную и полезную пищу. Многие не знают, что питаются плохо и во вред организму. Советую людям с такой проблемой идти к диетологу чтобы он настроил Ваш организм на правильную работу!!!Спасибо за статью !!!

  37. Светлана:

    Отличные советы. Попробую выполнять.

  38. nasati:

    Имбирный чай хорошо спасал в жару))

  39. Оксана:

    То, что мне сейчас нужно. Сегодня стала на весы. И обнаружила у себя зимний килограмчик. А кушать ведь хочется. Теперь буду делать это с умом.

  40. Анна:

    Спасибо за советы.Буду пробовать

  41. Сергей:

    Утренняя зарядка протяженностью от 15 минут, ускоряет обменные процессы в организме до 100 процентов на 8-10 часов. А в совокупности с приведенными советами, результат будет еще лучше. Спасибо, отличная статья.

  42. Валерий:

    Если совмещать изложенные советы по использованию продуктов, усиливающих обмен веществ, с физическими нагрузками, которые, как правило, к зиме уменьшаются, то можно избавиться от повышения веса. С этой целью хорошо подходят лыжи и коньки. Пробежать десяток километров на лыжах или десяток кругов по ледовой дорожке, и можно почувствовать не только хорошее настроение, но и некоторую легкость в теле. Не нужно только перегружаться.

    Андрей Reply:

    Согласен с Валерием! Восемь лет конькобежным спортом занимался…

  43. Ефим:

    Спасибо, Наталья! Очень полезная статья для тех, у кого нарушен нормальный обмен веществ, а для тех, у кого не нарушен, тем более полезно знать и применять.

  44. Ксана:

    :) Оказывается черный кофе ускоряет обмен веществ! ;)
    И пить воду полезно для печени.

  45. Анна:

    Спасибо за информацию.А я когда мне хочется сладкого всегда нюхаю масло ванили. Это запах из детства и всегда помогает снять желание съесть что-то сладенькое. А когда совсем не в моготу — устраиваю разгрузочный день на черном шоколаде — 1,5 плитки 80% какао+нюхаю ваниль. Надолго отшибает желание есть все калорийное.

  46. Марина:

    Всегда набираю за зиму не 1-2, а около 5 кг. Теперь буду пользоваться Вашими советами. Спасибо.

  47. познавательный и полезный сайт. Узнал много нового и полезного, спасибо!

Написать комментарий