• Марафон Стройности! Весенние скидки!

    Очищение2
  • Новая фигура! Скидки!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стройность без ошибок!

    ошибки худеющих
  • Круг Женской Силы

    aligncenter  wp-image-17439

    нажмите на картинку, чтобы участвовать

  • Подарки от «Живи легко!»

    33 ошибки худеющихкнига9
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

Как повысить обмен веществ?

Автор Наталья Опубликовано: Декабрь - 5 - 2011

как ускорить обмен веществОбмен веществ - это способность нашего организма вырабатывать энергию за счет сжигания калорий. Вот как раз от скорости обмена веществ и зависит наше самочувствие и, конечно же, внешний вид. Чем больше калорий сгорает, тем меньше отложится в "проблемных местах".

Всем известно, что зимой обмен веществ замедляется. И даже не меняя питание, мы с осени постепенно набираем 1-2 килограмма, по сравнению с нашим летним весом. Но если знать все тонкости, можно постараться ускорить обмен веществ в осенне-зимний период.

Прежде всего давайте узнаем,

Какие продукты замедляют обмен веществ:

  1.  как ускорить обмен веществПрежде всего, это наша любимая картошечка, с ее высоким содержанием крахмала. Но можно готовить картофель, который помогает худеть.
  2. "Легкое" растительное масло. Легкость  вы ощутите только в цвете и вкусе, по содержанию калорий такое мало ничем не отличается от любого другого. Но польза растительных масел, тем не менее, гораздо больше, чем у жиров.
  3. Энергетические батончики. В рекламе  они представлены как диетические и полезные, на самом же деле от этих по сути высококалорийных конфет нет никакой пользы.

А вот продукты, которые ускоряют обмен веществ:

  1. зеленый чай обмен веществЗеленый чай и кофе (без молока и сахара) - 2-3 чашки в день приводят к потере 50 калорий в день.
  2. Имбирный чай - выводит лишнюю влагу, снимает отеки. ( Порубить 2 см корня имбиря и половинку лимона и залить все это 1 литром кипятка, дать настояться).
  3. Острый перец - выводит лишний холестерин из организма, способствует снижению веса.
  4. Уксус - добавьте несколько капель в овощной салат, и это  простимулирует расщепление жиров и углеводов.
  5. Вода -2 литра в день, чтобы печень не задумывалась, где брать жидкость и постоянно сжигала лишние калории.

Полный список, продуктов, ускоряющих обмен веществ уже опубликован на "Живи легко!"

Как повысить обмен веществ:

  • Правильное питание. Лучше, чтобы завтрак был самым калорийным. Кушайте чаще, но меньшими порциями. Чем больше перерыв между приемами пищи, тем медленнее сжигаются калории.
  • Баланс питательных веществ. В разное время суток необходимо и разное количество белков, жиров и углеводов для образования энергии. Так вот для завтрака  идеально подходят углеводы, белки стимулируют обмен веществ, а жиры по мнению диетологов, лучше усваиваются  ближе к вечеру. Организму нужно затратить больше калорий на усвоение белков, чем на жиры и углеводы. Вот почему после белковой пищи чувство голода мы еще не скоро ощущаем. Сбалансированное питание - это отличный вариант ускорить обмен веществ!
  • Физические упражнения. Естественно, зимой мы меньше двигаемся, чем летом. И тем не менее не давайте организму расслабиться: лыжи, коньки, бассейн, фитнес, йога, на совсем уж крайний случай - утренняя гимнастика -спорт поможет вам ускорить обмен веществ в зимнее время.
  • Баня, сауна - за счет высокой температуры воздуха в парной или сауне, разогревается весь наш организм, из него выводится лишняя жидкость, а вместе с ней и вредные вещества, обмен веществ ускоряется, лишние килограммы исчезают.
  • Массаж (лучше, если это будет медовый массаж) - усиливаем обмен веществ организма за счет воздействия на мышечную ткань.
  • Ароматерапия. Устройте себе аромаванну с кипарисовым или можжевеловым маслом (4-6 капель на ванну). Это усилит кровообращение, поможет избавиться от токсинов. Принимать такую ванну нужно от 5  минут в первый сеанс и до вести время приема до 10 минут. Только при  условии, что у вас нет аллергии на масло. Проверить это можно, нанеся 1 каплю на платок и поднеся его к носу. Если нет чихания, слез или насморка, можете смело использовать  ароматерапию для ускорения обмена веществ.

Теперь вы знаете, как ускорить обмен веществ в зимнее время, и, думаю, будете использовать все эти способы на благо своего здоровья!

Tags:

Есть 49 коммент. к сообщению: “Как повысить обмен веществ?”

  1. Сергей:

    Утренняя зарядка протяженностью от 15 минут, ускоряет обменные процессы в организме до 100 процентов на 8-10 часов. А в совокупности с приведенными советами, результат будет еще лучше. Спасибо, отличная статья.

  2. Валерий:

    Если совмещать изложенные советы по использованию продуктов, усиливающих обмен веществ, с физическими нагрузками, которые, как правило, к зиме уменьшаются, то можно избавиться от повышения веса. С этой целью хорошо подходят лыжи и коньки. Пробежать десяток километров на лыжах или десяток кругов по ледовой дорожке, и можно почувствовать не только хорошее настроение, но и некоторую легкость в теле. Не нужно только перегружаться.

    • Андрей:

      Согласен с Валерием! Восемь лет конькобежным спортом занимался…

  3. Спасибо, Наталья! Очень полезная статья для тех, у кого нарушен нормальный обмен веществ, а для тех, у кого не нарушен, тем более полезно знать и применять.

  4. :) Оказывается черный кофе ускоряет обмен веществ! ;)
    И пить воду полезно для печени.

  5. Спасибо за информацию.А я когда мне хочется сладкого всегда нюхаю масло ванили. Это запах из детства и всегда помогает снять желание съесть что-то сладенькое. А когда совсем не в моготу — устраиваю разгрузочный день на черном шоколаде — 1,5 плитки 80% какао+нюхаю ваниль. Надолго отшибает желание есть все калорийное.

  6. Всегда набираю за зиму не 1-2, а около 5 кг. Теперь буду пользоваться Вашими советами. Спасибо.

  7. познавательный и полезный сайт. Узнал много нового и полезного, спасибо!