Курага (а попросту – сушеный абрикос) имеет богатый витаминный состав, а поэтому очень полезна для здоровья в целом. Но с помощью ее можно не только витаминизировать организм, но и скинуть лишний вес. Именно о диете на кураге и предлагаем узнать вам подробнее сегодня.
Двухдневная диета с использованием кураги
Если надо, как можно скорее, реанимировать тело перед важным мероприятием или же – скинуть пару-тройку лишних килограммов, которые «прилипли» к вам после обильного застолья, можно обратиться за помощью к двухдевной «куражной» диете.
- Диета на кураге требует питаться 4 раза в день, организовав трапезы через примерно равные промежутки времени. Желательно не кушать после 19-20 часов. Завтрак предусматривается всегда одинаковый: до 60-70 граммов кураги.
- Пообедать стоит пиалой овощного супа, приготовленного на нежирном бульоне, без зажарки и с парочкой столовых ложек гречи или другой крупы, которая вам по душе.
- Ужинаем ломтиком отварного постного мяса или рыбы. В обе трапезы разрешается тоже скушать до 50 граммов кураги – на десерт. Иногда позволительно заменять ее другими сухофруктами.
- При ощущении голода разрешен на этой диете и полдник. Захотелось перекусить между основными приемами пищи? Устройте правильную мини-трапезу, которая будет состоять из фруктового или овощного салатика (используйте фрукты, обделенные крахмалом) и 20-30 граммов кураги. Как правило, за 2 диетических дня уходит не менее полутора-двух лишних килограммов.
Пятидневная диета на кураге
Если вам нужно фигуру «подправить» более ощутимо, за помощью можно обратиться к диете на кураге, которая длится 5 дней. За это время можно потерять, соответственно 5 килограммов.
- В данном случае основным диет-блюдом становится пюре, изготовленное из кураги. Чтобы его сделать, 300 граммов, непосредственно, кураги нужно перемешать с полулитрами абрикосового сока (желательно – свежевыжатого). Сделать это легко с помощью блендера.
- Это пюре нужно употребить в течение дня через примерно равные промежутки времени.
- Желательно кушать не менее 4-х раз в сутки, заключительный прием, устроив, максимум, в шесть вечера.
В любом варианте диеты на кураге необходимо пить обильное количество чистой воды, а также разрешен зеленый чай без добавления подсластителей.
Польза кураги для организма
Как было упомянуто, курага очень полезна для нашего организма. Обратим внимание на основные пункты, которые говорят, что употреблять ее стоит:
- Курага способствует тому, что организмом вырабатывается эндорфин, который в простонародье именуют «гормон счастья». Он в ответе за нашу активность и хорошее настроение.
- Потребление этого сухофрукта положительно влияет на нервы, мягко успокаивая их и уничтожая повышенную раздражительность.
- Курага помогает побороть тягу к сладкому. Если никак не можете перестать поедать в огромных количествах любимые конфетки или пирожные, попробуйте заменить в начале, хотя бы, их часть курагой. Помимо прочего, сухофрукты более полезны, да и калорий содержат в разы меньше, чем сладости.
- Благодаря обильному содержанию кураги, цинка, никеля и других полезных веществ, курага способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Особенно полезно кушать этот сухофрукт, если у вас анемия, малокровие, атеросклероз или гипертония.
- В кураге много полезной глюкозы, которая способствует улучшению умственных способностей и также – положительно влияет на наше настроение.
- В кураге содержится немало и полезной клетчатки, которая умеет мягко очищать организм от различных вредоносных соединений, которые могут навредить нашему здоровью.
Так что, вне зависимости, от того, хотите ли вы скинуть лишний вес, или вы уже ведете здоровый образ жизни, ввести в рацион немного кураги лишним не будет. Диета на кураге ведь может быть не только способом удаления лишнего жира с талии и бедер, но и очень интересна для улучшения здоровья в целом. И ваш организм явно будет вам благодарен за эту вкусную полезность!
