Зимняя диета с курагой

Сейчас очень много диет, которые можно подобрать, исходя из особенностей своего организма. Диета на основе кураги весьма распространена среди девушек. Это связано с тем, что большинству людей легче не включать в свой рацион жареное и жирное, а вот жить без сладостей – очень тяжело. Курага является отличным заменителем сладких продуктов. Кроме этого, те, кто ее регулярно употребляет, может значительно улучшить здоровье. Этот сухофрукт богат такими элементами как магний, кальций, калий, фосфор, витамины А, В1, В5, В12. Употребляя такой продукт, можно предотвратить нарушение деятельности органов пищеварения, сердца, зрения, почек и других. Курага помогает улучшить и состояние волос.

Зимняя диета с курагой показана всем без исключения. Особенно ее рекомендуют людям, страдающим нарушениями работы сердца, почек, щитовидной железы, сахарным диабетом.

Меню для данной диеты можно составить для себя самостоятельно, но главное соблюдать следующие правила:

• отказаться от сладкой и жирной пищи;
• дневная норма воды не должна быть меньше 3 л;
• не пейте воду с газами и соки, замените их чаем без сахара;
• на завтрак необходимо употреблять семьдесят граммов замоченной в воде кураги; дневная норма – не более 200 г.

На зимней диете  необходимо ежедневно включать в свой рацион мясо, а также рыбу, овощи, фрукты (кроме бананов и винограда), любые злаковые каши. Суточная норма калорий для женщин должна составлять 1500 килокалорий, а для мужчин – 2000 килокалорий. Исходя из этого, можно составлять свое дневное меню.

Зимняя диета с курагой - приблизительное меню на 1 -й день диеты:

• Завтрак: курага - 70 граммов.
• Обед: не более 50 граммов кураги, 0,1 кг мяса, любой любимый вами диетический суп.
• Полдник: салат из свежих овощей, и, конечно же, 40 граммов кураги. Для салата можете брать любые овощи, лучше добавить к ним зелень.
• Ужин: рис и 50 г кураги.

Диета с курагой - меню на второй день:

• Завтрак: 70 г кураги.
• Обед: 50 г кураги и гречка с курагой(50 г). Кашу лучше варить на молоке.
• Полдник: 30 г кураги и фрукты. Фрукты можно есть любые, кроме бананов и винограда.
• Ужин: 150 г нежирной рыбы и 50 г кураги

Вы значительно подправите свое здоровье, если включите этот сухофрукт в свое меню.

Еще одним эффективным средством для похудения является куркума. Это растение издавна используют не только при приготовлении блюд, но и в медицине.

Свойства куркумы отлично используются для похудения:

• она является хорошим антиоксидантом, выводит шлаки, токсины, холестерин, поэтому очень эффективна для тех, кто желает похудеть;
• положительно влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта;
• при систематическом употреблении значительно улучшает обмен веществ;
• приводит в норму уровень сахара в крови;
• значительно снижает тягу к сладкому и жирному;
• оказывает помощь в переваривании тяжелой пищи;
• жиры откладываются значительно медленнее.

Методов для похудения с употреблением куркумы разработано масса, но все они основаны на двух основных рецептах:

• Первый. Столовую ложку куркумы залейте 100 мл горячей кипяченой воды, добавьте 200 мл слегка теплого молока, ложку меда. Такой состав пейте перед сном.
• Второй. Возьмите 500 мл горячей кипяченой воды. Положите сюда ложку куркумы, три ложки черного чая, корицы для аромата, 3 кусочка имбиря. После того, как оно остынет, добавьте 0,5 л кефира. Таким составом необходимо завтракать, а еще лучше – ужинать.

С целью предотвращения нежелательных последствий, куркуму разрешается употреблять не более одной столовой ложки в день. Куркуму нельзя употреблять беременным и кормящим матерям, а также людям, страдающим на заболевания, связанные с желчью, маленьким детям.

Как видите, зимняя диета призвана вам помочь в похудении с использованием обыкновенных и натуральных продуктов, которые, к тому же, очень полезны для нашего здоровья.