Обмен веществ - это способность нашего организма вырабатывать энергию за счет сжигания калорий. Вот как раз от скорости обмена веществ и зависит наше самочувствие и, конечно же, внешний вид. Чем больше калорий сгорает, тем меньше отложится в "проблемных местах".
Всем известно, что зимой обмен веществ замедляется. И даже не меняя питание, мы с осени постепенно набираем 1-2 килограмма, по сравнению с нашим летним весом. Но если знать все тонкости, можно постараться ускорить обмен веществ в осенне-зимний период.
Прежде всего давайте узнаем,
Какие продукты замедляют обмен веществ:
- Прежде всего, это наша любимая картошечка, с ее высоким содержанием крахмала. Но можно готовить картофель, который помогает худеть.
- "Легкое" растительное масло. Легкость вы ощутите только в цвете и вкусе, по содержанию калорий такое мало ничем не отличается от любого другого. Но польза растительных масел, тем не менее, гораздо больше, чем у жиров.
- Энергетические батончики. В рекламе они представлены как диетические и полезные, на самом же деле от этих по сути высококалорийных конфет нет никакой пользы.
А вот продукты, которые ускоряют обмен веществ:
- Зеленый чай и кофе (без молока и сахара) - 2-3 чашки в день приводят к потере 50 калорий в день.
- Имбирный чай - выводит лишнюю влагу, снимает отеки. ( Порубить 2 см корня имбиря и половинку лимона и залить все это 1 литром кипятка, дать настояться).
- Острый перец - выводит лишний холестерин из организма, способствует снижению веса.
- Уксус - добавьте несколько капель в овощной салат, и это простимулирует расщепление жиров и углеводов.
- Вода -2 литра в день, чтобы печень не задумывалась, где брать жидкость и постоянно сжигала лишние калории.
Полный список, продуктов, ускоряющих обмен веществ уже опубликован на "Живи легко!"
Как повысить обмен веществ:
- Правильное питание. Лучше, чтобы завтрак был самым калорийным. Кушайте чаще, но меньшими порциями. Чем больше перерыв между приемами пищи, тем медленнее сжигаются калории.
- Баланс питательных веществ. В разное время суток необходимо и разное количество белков, жиров и углеводов для образования энергии. Так вот для завтрака идеально подходят углеводы, белки стимулируют обмен веществ, а жиры по мнению диетологов, лучше усваиваются ближе к вечеру. Организму нужно затратить больше калорий на усвоение белков, чем на жиры и углеводы. Вот почему после белковой пищи чувство голода мы еще не скоро ощущаем. Сбалансированное питание - это отличный вариант ускорить обмен веществ!
- Физические упражнения. Естественно, зимой мы меньше двигаемся, чем летом. И тем не менее не давайте организму расслабиться: лыжи, коньки, бассейн, фитнес, йога, на совсем уж крайний случай - утренняя гимнастика -спорт поможет вам ускорить обмен веществ в зимнее время.
- Баня, сауна - за счет высокой температуры воздуха в парной или сауне, разогревается весь наш организм, из него выводится лишняя жидкость, а вместе с ней и вредные вещества, обмен веществ ускоряется, лишние килограммы исчезают.
- Массаж (лучше, если это будет медовый массаж) - усиливаем обмен веществ организма за счет воздействия на мышечную ткань.
- Ароматерапия. Устройте себе аромаванну с кипарисовым или можжевеловым маслом (4-6 капель на ванну). Это усилит кровообращение, поможет избавиться от токсинов. Принимать такую ванну нужно от 5 минут в первый сеанс и до вести время приема до 10 минут. Только при условии, что у вас нет аллергии на масло. Проверить это можно, нанеся 1 каплю на платок и поднеся его к носу. Если нет чихания, слез или насморка, можете смело использовать ароматерапию для ускорения обмена веществ.
Теперь вы знаете, как ускорить обмен веществ в зимнее время, и, думаю, будете использовать все эти способы на благо своего здоровья!
Отличные советы по обмену веществ. Спасибо Натали.
Спасибо. Как много я узнал нового. Оказывается черный кофе ускоряет обмен веществ! И пить воду полезно для печени.
Лариса Григоренкo Reply:
Декабрь 5th, 2011 at 18:47
Присоединяюсь к комментарию Александра. Про воду и про печень это интересно. В таком аспекте еще информацию не встречала.
Правильный обмен веществ очень важен для здоровья. Спасибо за статью!
Для меня Ваша статья очень полезна. Я пью натуральный яблочный уксус для ускорения обмена веществ. А вот про имбирь Вы мне подсказали, обязательно воспользуюсь вашим советом.
Полезная статья, я много читала на эту тему, но у вас все так понятно — «разложили по полочкам». Спасибо!
Спасибо за статью. Есть очень приятные способы ускорить обмен))
Спасибо за интересную статью! Очень нужная и полезная информация!
У меня все не так. Утром не ем, зеленый чай не люблю.Острый перец, уксус почти никогда ни куда не добавляю. Нужно хотя бы заняться физическими упражнениями.
Очень интересные и полезные сведения!
Ага! Опять я первая! А если надо просто обмен веществ наладить, тогда что кушать?
Спасибо за дельные советы, буду стараться их применять.
Наталья, приглашаю в гости! Вас ожидает сюрприз!
Спасибо за такие здоровые и полезные советы, чтобы быть здоровым нужно правильно питаться, и с этим уже не поспоришь
Рекомендации автора помогут ускорить обмен веществ.Все советы хороши,часто использую ароматерапию для этих целей и сбалансированное питание.
Спасибо!!!очень интересно.
Замечательный материал, ведь обмен веществ играет одну из самых важных функций организма. Спасибо за стаью!
Наташа! Спасибо. Для себя узнала новое про имбирный чай и уксус. На самом деле не знала, а вроде уже большая! Спасибо ещё раз.
Мы с Вами единомышленники. Удачи Вам и процветания Вашему сайту.
Да, обмен веществ, это один из главных процессов происходящих в нашем организме. У меня обмен веществ работает хорошо, поэтому так и не получается набрать мышечную массу в тренажерном зале. Что только не делал, организм четко держит определенный вес и все. Многим хочется похудеть и не могут это сделать, а здесь все наоборот, что значит правильный обмен веществ. Спасибо за хорошую статью.
Столько способов — здорово! Обязательно воспользуюсь!
Картошку давно пора исключить из рациона. Про имбирный чай, конечно не знал, НО очень нравиться пить его.
Очень полезные советы.Попробую выполнять.
Интересные сведения. Завтрак должен быть калорийным, а вот ужин — наоборот. Не знал про пользу имбирного чая — спасибо за информацию.
У Вас правильный сайт.Мне нравится
Обмен веществ — основа основ! Наташа, спасибо за подробную статью!
Спасибо за прекрасные советы.Главное правильный обмен веществ.
Использую все, кроме ароматерапии. Надо совершенствоваться!
Актуальная статья! Возьму на заметку, если Вы не против 😉
Баня, физические упражнения и массаж — что еще нужно счастливому человеку. А если еще сочетать с правильным питанием (редко удается) обмен веществ очень сильно улучшается. Испытал на себе.
Спасибо за информацию
Интересная статья
Замечательные советы, как всегда! Спасибо, очень полезная статья для многих! Обмен веществ — очень важный процесс!
Отличные советы для повышения обмена веществ. Спасибо.
отличные советы! особенно про имбирный чай — классная штука. и от простуды хорошо спасает и жиры сжигает :))
Я вот ка повар хочу подметить первое правило. Кушать надо меньше но чаще это правильно, но кушать надо правильную и полезную пищу. Многие не знают, что питаются плохо и во вред организму. Советую людям с такой проблемой идти к диетологу чтобы он настроил Ваш организм на правильную работу!!!Спасибо за статью !!!
Отличные советы. Попробую выполнять.
Имбирный чай хорошо спасал в жару))
Советы хорошие!!!!!!!
То, что мне сейчас нужно. Сегодня стала на весы. И обнаружила у себя зимний килограмчик. А кушать ведь хочется. Теперь буду делать это с умом.
Да, статья хорошая. Особенно для людей, у которых есть «отложенные отложения». вообще за обменом веществ надо следить с детства. Тогда не нужно будет в возрасте бороться с этими отложениями.
Спасибо за советы.Буду пробовать
Утренняя зарядка протяженностью от 15 минут, ускоряет обменные процессы в организме до 100 процентов на 8-10 часов. А в совокупности с приведенными советами, результат будет еще лучше. Спасибо, отличная статья.
Если совмещать изложенные советы по использованию продуктов, усиливающих обмен веществ, с физическими нагрузками, которые, как правило, к зиме уменьшаются, то можно избавиться от повышения веса. С этой целью хорошо подходят лыжи и коньки. Пробежать десяток километров на лыжах или десяток кругов по ледовой дорожке, и можно почувствовать не только хорошее настроение, но и некоторую легкость в теле. Не нужно только перегружаться.
Андрей Reply:
Декабрь 7th, 2011 at 13:16
Согласен с Валерием! Восемь лет конькобежным спортом занимался…
Спасибо, Наталья! Очень полезная статья для тех, у кого нарушен нормальный обмен веществ, а для тех, у кого не нарушен, тем более полезно знать и применять.
🙂 Оказывается черный кофе ускоряет обмен веществ! 😉
И пить воду полезно для печени.
Спасибо за информацию.А я когда мне хочется сладкого всегда нюхаю масло ванили. Это запах из детства и всегда помогает снять желание съесть что-то сладенькое. А когда совсем не в моготу — устраиваю разгрузочный день на черном шоколаде — 1,5 плитки 80% какао+нюхаю ваниль. Надолго отшибает желание есть все калорийное.
Всегда набираю за зиму не 1-2, а около 5 кг. Теперь буду пользоваться Вашими советами. Спасибо.
познавательный и полезный сайт. Узнал много нового и полезного, спасибо!