• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Французская диета Пьера Дюкана

Автор Наталья Опубликовано: Февраль - 7 - 2012

диета ДюканаФранцузская диета Пьера Дюкана обошла весь мир. Мы только и читаем в прессе, что на диете Доктора Дюкана "сидят" Пенелопа Крус, Дженнифер Лопез, Кейт Миддлтон. Не по наслышке знают о методике диетолога Дюкана экс-кандидат в президенты Франции Француа Оланд, сбросивший 20 кг лишнего веса по данной системе. А кузина английской королевы леди Элизабет даже выпускает книгу рецептов блюд, рекомендованных модным французским диетологом.

 В чем же причина такой популярности ? И почему в книгу рекомендованных рецептов входят мороженое, чизкейки, шоколадные маффины, блинчики, безе и оладушки?

Как же можно похудеть, придерживаясь главного принципа доктора Дюкана: "Ешь сколько хочешь!"?

Давайте разбираться.

Основные положения французской диеты Пьера Дюкана:

  • Диета разделена на 4 части: две - для того, чтобы потерять лишний вес, еще 2 - чтобы не набрать его снова.
  • Первая часть "АТАКА" - длится 3-6 дней. Список продуктов, которые можно употреблять строго ограничен! Их 72 - что немало, правда? Это продукты, содержащие белок: курица, говядина, лосось, яйца и т.п. Процесс похудения идет быстро, как при любой белковой диете.
  • Следующий этап - "ЧЕРЕДОВАНИЕ". Добавляем к 72 белковым продуктам 28 овощей. Итого  разрешено кушать 100 продуктов - и мы продолжаем сбрасывать вес со средней скоростью 1 кг в неделю до тех пор, пока не достигнем той заветной цифры, к которой стремимся. Запоминаем результат, нам он пригодится для дальнейших расчетов.
  • Теперь следует перейти к стадии "ЗАКРЕПЛЕНИЕ". Продукты, которые мы добавляем на этом этапе: сыр, фрукты, черный хлеб. Для разнообразия на этом этапе можно приготовить, например, куриную грудку в яблоках. Два раза в неделю можно кушать макароны, картофель, рис. Эта фаза длится для каждого индивидуально: для расчета берем количество потерянных килограммов и умножаем цифру на 10. Вот столько дней, в среднем, должна для вас длиться стадия "Закрепления".
  • И наконец, последняя стадия - "СТАБИЛИЗАЦИЯ". Эта стадия длится - готовы?, как говорит известный сатирик, -всю жизнь!!!

Но и это еще не все. Нужно хорошенько запомнить правила соблюдения этапа "Стабилизации" веса, чтобы не допустить его возвращения с ощутимой прибавкой, как это происходит  у многих диет.

Правила соблюдения этапа "Стабилизации" веса:

  1. Один раз в неделю устраиваем себе белковый день. Например, каждый четверг у вас на столе продукты, разрешенные на первой стадии - т.е. только белок! Лучше выбрать для себя такой день и четко его обозначить, чтобы не забывать и не откладывать.
  2. Не пользуемся лифтом, если мы живем ниже 5 этажа и каждый день устраиваем себе хотя бы 20 минут физической нагрузки: пешая прогулка, фитнес, йога, бассейн, скандинавская ходьба и т.п.
  3. Каждый день в вашем меню должны быть 3 столовые ложки овсяных отрубей! О пользе клетчатки для нашего организма мы уже говорили здесь, поэтому сейчас не буду повторяться.

В своей книге французский диетолог с многолетней практикой дает двойную гарантию, которая не может не радовать и которой поистине веришь: "Если следовать этим советам, то вы никогда не наберете потерянные килограммы, а если не следовать, то обязательно наберете!"

Это все, в принципе, что нужно знать о Диете Пьера Дюкана, чтобы получить максимальный результат, но для особо любознательных и для скептиков приведу еще несколько пунктов, может быть они смогут вас убедить окончательно:

  • Максимальный сброс веса, зафиксированный пациентами Доктора Дюкана на данной диете, составил 100 кг за один год.
  • Принцип, по которому действуют белковые дни, заключается в том, что атака белковой пищей на организм приводит его в состояние "ступора". Он не может понять, что делать с таким количеством белка, как извлечь из него энергию. Поэтому берет столько, сколько нужно, а остальное выбрасывает. Вот почему в это время нельзя употреблять жиры и углеводы - в их отсутствие организм перерабатывает в энергию собственный жир!
  • Если вам не нужно сбрасывать лишний вес, но вы желаете не поправляться с возрастом, вы можете присоединиться к диете Пьера Дюкана на любой стадии - результат гарантирован!
  • Если вам срочно нужно сбросить вес к какому-то определенному дню - просто устройте себе белковый день - получите сброс веса 800 гр за 1 день!
  • В ресторане, где обедает Президент Франции, есть специальный белковый день - четверг- он предусмотрен для людей, кто придерживается диеты Дюкана.
  • Рассчитайте свой оптимальный вес, не стремитесь похудеть максимально. Не забывайте, что каждые 10 прожитых лет после совершеннолетия дают прибавку в весе - 1 килограмм, каждый рожденный ребенок - 2 кг.  Учитывайте свою наследственность, особенности строения скелета (легкая, нормальная или тяжелая у вас кость).

Ведь если перестараться и похудеть слишком сильно, особенно в возрасте после 35, можно потерять красоту - появятся морщины, и тогда изюминку будет уже не в вас, а ... ну вы поняли о чем это я.

Если вы еще не знаете всей правды о похудении и правильном питании, то самое время начинать интересоваться этим вопросом. Весна не за горами - пора приводить свое тело в порядок!

А на официальном сайте доктора Дюкана в России вы можете рассчитать свой правильный вес и понять, а надо ли вам вообще худеть?

Очень похожа по соблюдению правил сбалансированного питания и этапов похудения и стабилизации веса Диета Мишеля Монтиньяка.

"Живи легко!" обещает вернуться к диете Пьера Дюкана на своих страницах, а пока мне хотелось бы пожелать всем читателям оставаться красивыми, стройными и подтянутыми - и выглядеть свежо и привлекательно!

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

27 комментариев к сообщению: “Французская диета Пьера Дюкана”

  1. Назгуль:

    Интересная диета, на мой взгляд — сложная, но выполнимая.

  2. Полезная статья.

  3. Александра:

    Соблюдая свою систему, всегда чего-либо добьешься.

  4. Спасибо, очень интересно!

  5. Светлана:

    да,лучше придерживаться системы,чем ничего не придерживаться

  6. Наталья:

    Французская диета Пьера Дюкана впечатляет, по крайней мере, она не способна нанести вред здоровью.

  7. Роман:

    Классная диета Спасибо за статью интересную

  8. lanaluch:

    Диетами не страдаю), но статья интересная!

  9. Балашова Татьяна:

    Спасибо, Наташа. Я вроде стараюсь просто не переедать. Хочется сбросить всего килограмма 3. Попробую ввести белковый день

  10. Екатерина:

    Какую бы диету не выбрали, самое главное — это сила воли и твердая решимость похудеть.

  11. Татьяна:

    Не слышала раньше о такой диете! Очень интересно, раньше никогда не устраивала разгрузочные дни на белковой пище, как-то все либо на овощах, либо на кефире. Надо попробовать!

  12. Василий:

    Как меня уже мои близкие достали своими диетами, подскажу ещё эту, может будут довольны наконец! Успехов!

  13. светлана:

    всегда интересуюсь диетами, и сидела на них но не для того чтобы похудеть хотя и худела, меня интересует сам процесс помогает или нет. Так что люблю проверять на себе хотя последние лет пять както времени нет на диеты, и пора бы пару кг сбросить скоро же лето

  14. Елена:

    Я в это верю, поскольку сама сбросила 8 кг за 2 мес. на белковой диете, и после килограммы вернулись только после вторых родов. Сейчас планирую снова похудеть, хорошо, статья подвернулась.

  15. Ирина:

    Такая интересная диета! Специально погуглила, чтобы узнать полный список разрешенных продуктов. Начну прямо с сегодняшнего дня, а то выяснилось, что возраст дал о себе знать — ни с того,ни с сего вдруг набрала 9 кг.

  16. Ирина:

    Знаете, мне кажется, что секрет любой полноценной и безопасной диеты еще и в том, что они помогают человеку проявить внимание и интерес к собственному организму и его нуждам, да и просто быть в контакте с самим собой. Это не может не принести хорошие результаты!Спасибо за статью!

  17. Наталья:

    А молоко и кисломолочные продукты входят в белковую диету? А грибы? Диет, рекомендованная Вами, просто великолепна!

  18. Валентина:

    Честно говоря, никогда никакую диету не приветствовала и не пользовалась, хотя свои 9 лишних кг. хочу сбросить очень. Подумаю, поизучаю, может быть и соглашусь!

  19. Ефим:

    Очень хорошая диета и многие мои знакомые на ней сидят. Но какую бы вы диету не использовали, (рот же не зашьешь) все зависит только от вас. Если вы себе поставили цель БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ — БУДЬТЕ! И какая будет диета — не важно!
    Всем здоровья, удачи, любви!http://jivilegko.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif

  20. Алла:

    Меня как-то напрягают такие слова как АТАКА на свой вес. Хотя диета, действительно, не жесткая. Если еще и действенная, тогда вообще хорошо.

  21. Александр:

    Мне нравится подход Пьера Дюкана-«Ешь сколько хочешь»,молодец, что ещё можно сказать.

  22. рассчитайте обязательно вес на сайте доктора http://www.dukan.ru — это бесплатно.

  23. Елена:

    Это единственная диета, которой я смогла придерживаться )))
    Ела, сколько хочу и худела! За 3 мес — 10 кг. Один из многих плюсов — когда вес уменьшается, кожа не обвисает и не становится дряблой.. Что не может не радовать!
    пы.сы. собственно, дюкан и подтолкнул к созданию блога на тему стройности )

  24. Татьяна:

    Интересная диета, честно говоря не слышала про такую! Надо обязательно воспользоваться! Спасибо!

  25. Всеволод:

    Оригинальная диета. Обязательно покажу ее дочери, а все пытается худеть непонятными способами. Родителей не слушает — может Вам поверит. Спасибо за статью!

  26. mila:

    Но ведь перебор с белком способствует закислению организма. Дюкан об этом ничего не пишет? И эта диета чем-то напомнила диету Аткинса со всеми вытекающими…

  27. Ольга Шульгина:

    Спасибо за потрясающую информацию! Узнала много интересного!
    Приглашаю «на огонек»!

Написать комментарий

up