• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Сырная диета для похудения

Автор Наталья Опубликовано: Апрель - 22 - 2012

Сырная диета для похуденияСырная диета для похудения - очень жесткая! Вы можете применять ее только 2 раза в год, не чаще! Ведь в диете на сыре очень мало углеводов. Именно поэтому многим не под силу выдержать даже несколько дней на такой вкусной диете. А для достижения  результата в минус 4 кг необходимо  продержаться на этом рационе  10 дней!

Первым делом оговорюсь

о противопоказаниях Сырной диеты:

  • люди, страдающие аллергией на этот продукт,
  • люди с заболеваниями почек,
  • люди, страдающие нарушением обмена веществ.

О пользе сыра написано немало. Мы уже упоминали о богатстве в этом молочном продукте витаминов А, В2 и В12 для защиты нашего организма от простуды, улучшения зрения, регуляции роста, выработки энергии, улучшения обмена веществ. Богат сыр и кальцием, цинком, фосфором, незаменимыми аминокислотами: метионином, лизином, триптофаном. Благодаря наличию в сыре акстрактивных веществ, влияющих на пищеварение,  он отнесен к числу диетических продуктов.

По количеству белка разные сорта сыра могут отличаться от 20 до 25 %, а вот процент жира тоже зависит от сорта и может доходить до 32%. Хотя для сырной диеты лучше выбирать нежирные сорта сыра - до 10-12 %!

Если придерживаться сырной диеты на твердом сыре (российском, голландском) будет слишком сложно, можно заменить его мягким, например, любимой моцареллой, она даже предпочтительнее из-за пониженной калорийности.

Очень важно во время Сырной диеты соблюдать питьевой режим: выпивать необходимо - 1,5-2 литра чистой питьевой негазированной воды.

Меню для Сырной диеты:

1 день:

Завтрак - 1 стакан молока, 20г сыра, 1 огурец.

2 завтрак - 20 г сыра, 4 помидора, базилик.

Обед - 40 г сыра, 1 огурец.

Ужин - 100 г. отварной куриной грудки.

2 день:

Завтрак - 30 г сыра, 2 печеные картофелины,

2 завтрак - салат из белокочанной капусты и редиса  с лимонным соком,

Обед - 20 г сыра, стакан молока.

Ужин - 20 г сыра, 4 моркови.

3 день:

Завтрак - 150 г горохового пюре, 1 чашка крепкого черного чая,

2 завтрак - 20 г сыра, 200 г. спаржи,

Обед - 20 г сыра, 2 огурца,

Ужин - 15 г сыра, 100 г чечевицы или фасоли.

4 день:

Завтрак - 20 г сыра, 1 болгарский перец.

2 завтрак - 100 гр отварной брокколи,

Обед - 40 г тертого сыра, листья салата,

Ужин - 100 гр отварного мяса (птица, кролик, телятина)

5 день:

Завтрак - 20 г сыра,  2 помидора, 1 стакан кефира.

2 завтрак - 200 г тушеных баклажанов или кабачков,

Обед - 40 гр тертого сыра 2 огурца,

Ужин - 100 гр отварной курицы, 50 гр сельдерея.

6 день- меню первого дня, и так далее.

Но, если вам не под силу выдержать 10 дней на Сырной диете, остановитесь на пятом дне, а через неделю повторите еще 5 дней по вышеприведенному меню.

Решив сесть на Сырную диету, рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

А если все-таки придерживаться меню Сырной диеты вы не станете, то попробовать рецепты для похудения с использованием сыра всегда приятно:

Салат с сыром и виноградом.

Салат из запеченной свеклы с сыром.

А может быть кто-то уже пробовал худеть на Сырной диете? Или вы проводили разгрузочный день на сыре? Поделитесь в комментариях своими впечатлениями и результатами.

"Живи легко!" осталось пожелать всем приятного аппетита и достижения лучших показаний стрелки на весах при соблюдении Сырной диеты!

 Статья написана с использованием материалов  журнала "Чисто по-женски" (апрель 2012г)
Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

54 комментария к сообщению: “Сырная диета для похудения”

  1. Елена:

    Название диеты меня сразу же удивило, она идеально для меня подходит так как я очень люблю сыр, да и по меню все расписанно , спасибо вам большое.

  2. Дмитрий:

    Хорошая диета, вкусная.

  3. Я бы не смогла, наверное 🙂 После диет обычно очень большая возможность срыва.

  4. Я не смогла бы вот так худеть. Нужна сила воли и мотивация.

  5. Полина:

    Всегда думала, что сыр это высококаллорийный продукт,а что на сырной диете можно похудеть, прочитала у вас впервые, спасибо за новое инфо!

  6. Лариса:

    Но ведь сыр и сыр — это две большие разницы, как говорят в Одессе. Сыр, типа Моцареллы, усваивается организмом почти полностью. А от желтых сыров откладывается жир. Культуристы, например, накануне выступлений вообще отказываются от твердых сыров. Наверное, если сидеть на такой диете, лучше выбрать мягкий (белый) сыр.

  7. Ирина:

    Такая вкусная диета, очень люблю сыр и блюда с их добавлением. Не слышала о такой, спасибо за интересную статью!

  8. Elena:

    не знала что есть такая диета! супер!!

  9. Ирина:

    Сыр я очень даже уважаю.Только вот в вашей диете совсем мало продуктов-получается 350-400г на сутки,маловато.

  10. Анатолий:

    Я очень люблю сыр, вкусная диета.

  11. Юлия:

    Вот это да! Не знала, что есть сырная диета. Но столько сыра я съесть вряд ли смогу!

  12. Анна:

    Никогда раньше не слышала о подобной диете. Я очень люблю сыр, но все же сомневаюсь, что смогу выдержать 10 дней. Хотя наверно стоит попробовать. Спасибо.

  13. Ирина:

    Да, Наталья, и что только женщины не перепробуют в своей жизни ради красивой фигуры? Сырная диета — красиво, но непросто… И обед скудноват… Но что хочет женщина… понятно продолжение…
    Спасибо за диету. Раньше не слышала о такой.

  14. Ksana:

    Какая вкусная диета для тех, кто нуждается в ней. Много соблазна после диеты, что бы не соравться 😉

  15. Андрей:

    Может побегать перед этим, а потом закусить сыром. Или побольше двигаться и тогда можно и больше чем 10 дней, аппетит нагуливать и тогда сыр как спасение будет от голода. Ну это я так мысли в слух :).

  16. Диана:

    Я рискну попробовать, так как сыр люблю!

  17. Елена Андреева:

    Спасибо большое за такую интересную диету, я сыр очень люблю, а после Пасхальной выпечки, наверное, придется садиться на диету.

  18. Ira101160:

    Наташа! Это диета — как раз для меня! Люблю сыр любой и овощи — тоже! А выдержать , наверное, смогу!

  19. Ольга:

    Не проголодаешься! Спасибо. Успехов Вам.

  20. Таисия Никонова:

    А сыр какой брать для диеты? Их же море разных видов! И жирность у всех разная, явно будет разная эффективность…

    Наталья Reply:

    А в статье даются рекомендации по выбору сорта сыра.

  21. Екатерина:

    Какая прелесть! Очень люблю этот продукт, но не догадывалась, что есть еще такая диета. Спасибо за рекомендации.

  22. Наталья:

    Не слышала о такой диете. Интересно, смогу ли выдержать.

  23. Ефим:

    Очень интересная диета. Я сразу вспоминаю свою жену. в 80-е годы в магазинах было «шаром покати», а жена у меня очень любила сыр с плесенью, но в СССР его не производили и в магазинах по блату кроме Рокфора ничего не было.Тетка моя в то время работала в ГДР и со всеми друзьями передавала нам посылки,в которых кроме шмоток всегда лежал диск сыра Дор Блю или Бергадер.Но, иногда, она присылала и круг с Мюнстере или Ливаро с красно-оранжевой плесенью. Это было просто супер. Когда друзья приходили к нам в гости все уже знали, что на нашем столе всегда был новый сорт сыра с плесенью. Сейчас, конечно, с этим проблем нет и любой сорт можно купить свободно.
    Желаю всем быть стройными и здоровыми!

  24. Ольга:

    Про сырную диету еще ни разу не слышала. Спасибо, что просветили!

  25. Елена Орлова:

    голодная диета, но вкусная. Сыр — любимый продукт. А про тотемы завтра будет продолжение (после 15 часов).

  26. Евгения:

    честно говоря не знала, что можно с помощью сыра похудеть, обязательно сохраню в закладки вашу диету.

  27. Юрий:

    Еще одна диета с сыром в мою коллекцию.Но я подхожу все-таки творчески . На 7 день, бокальчик красного вина. Ведь сыр ему не помеха:)

  28. Nasati:

    Не, действительно жесткая. Хоть для меня любая диета — жесткая))
    Но сыр люблю нежно))

  29. С годами все больше склоняюсь к правильному полноценному питанию.На диетах сидеть сложно, по мне лучше так: я легче голодаю и сложнее переношу диету, особенно строгую.

  30. Катерина Ким:

    Интересная диета, звучит обнадеживающе.

  31. Интересная диета! Она мне нравится! Кроме сыра, допустимо скушать еще много вкусностей. Обязательно буду пробовать, а то уже в дверь не прохожу от сидячей работы! Спасибо Вам!

  32. Зоя:

    Диета понравилась, с голода не умрешь. Смущает только качество сыров в наших магазинах.

  33. Ольга:

    Я к сожалению у нас не встречала качественных сыров. Самое лучшше, что у нас есть — это Маасдам.

  34. Ylga:

    Наталья, я обожаю разнообразные сыры. Прочитав название, я подумала, что есть можно только сыр. Но оказывается питание довольно разнообразное. Вполне применимая диета.

  35. Галина:

    Я тоже подумала, что есть надо только сыр:) А здесь много разнообразия, так что выдержать можно:)

  36. Виктория:

    Эта диета для меня.Все , что там присутствует, я люблю.

  37. Ольга Коновалова:

    Обожаю сыр, но увидела, что он мне противопоказан из-за неправильного обмена веществ. Эх, жалко, значит не использовать мне эту диету

  38. Лариса:

    Очень даже щадящая диета!!
    Обожаю сыр, в особенности качественный и зрелый!

  39. Антон:

    На следующий же день мне кажется плюнешь на эту диету.))

  40. Владимир Александрович:

    По описанию диета не только полезная, но и вкусная. Только вот насколько полезен наш сыр? У меня такое ощущение, что у нас в него больше вредных веществ вкладывают, чем полезных.

  41. Юлия:

    Какая же я буду голодная на такой диете. Что же делать и кушать хочется и худеть?

  42. Надежда Павленко:

    Мне показалось, что это не очень жесткая диета. Можно попробовать

  43. Марина:

    Сыр я люблю, но что-то маловато его в этой диете)

  44. Natalja:

    Я вообщем-то противница всяких диет. Но очень заинтересовало название -сырная. Я тоже всегда считала , что это высококалорийный продукт, и я сначала удивилась,прочитала меню, и подумала, что действительно может помочь людям похудеть, кто хочет. Одно опасение, как бы потом сыр не разлюбить! Спасибо за интересную информацию!

  45. Эльвира:

    Диета очень вкусная, твердые сыры очень люблю, 2-3 дня даже на одном сыре бы легко продержалась, а если можно и молоко, и овощи и даже курицу — то это не такая уж и сложная диета.

  46. С:

    Замечательно-вкусная диета. Стоит попробовать.

  47. Людмила Камаева:

    Отличная сырная диета. Как раз для меня, и то. что предлагается — не мало для ежедневного рациона. Спасибо.

  48. Сейчас мне на диету нельзя 😉 но в будущем точно пригодится…

  49. Ксения:

    Не думала, что с помощью сыра можно похудеть, спасибо за информацию

  50. Елена Карплюк:

    Я сыр очень люблю. И воспринимаю его именно как десерт. НО использовать его в качестве диенты не стала бы никогда. Дело в том, что в сыре, помимо указанных полезных минералов и микроэлементов, присутствует еще и стронций. А он в таких количествах разрушет кости.

  51. Екатерина:

    Очень люблю сыр, и диета будет вкусной.

  52. Элина:

    Вот о сырной диете слышу впервые. Интересно.

  53. Николай:

    Интересная диете и хорошо, что не один сыр в ней! У меня нет проблемы похудения, но сыр я люблю, беру с собой на перекус на работу.

Написать комментарий

up