Я бы назвала ее еще: Диета красоты и здоровья! Предвижу вздохи скептиков: ну, вот опять диета! Опять ограничивать себя, а значит, терпеть голод, кожа обвиснет, настроение испортится, а сон пропадет!
Отвечаю сразу на все нападки: данная диета позволяет избавиться не только от лишних килограммов, но и отлично выводит шлаки из организма, и позволяет укрепить свой иммунитет.
Весь секрет в том, что в основу диеты легли суперпродукты! Да, согласна, название громкое. Но все эти продукты всем давно известны и, что немаловажно, вполне доступны по цене.
Впервые термин "суперпродукты" появился в 1990 году с легкой руки автора "Полной кулинарной книги супереды" доктора Макла Ван Стратена. По его мнению, продукт становится супередой, если в нем есть большая доза витаминов и минеральных веществ для борьбы с возрастными изменениями организма.
Если присмотреться, то все продукты из списка "Суперпродуктов" преспокойненько лежат на полках наших магазинов и мечтают попасть на наш стол. Нужно только внимательно присмотреться к ним и составить меню диеты красоты. Итак,
Список суперпродуктов:
- На первом месте, что впрочем и оправдано, ЯБЛОКИ! Они богаты клетчаткой, защищают от проблем с пищеварением, от артрита. 1 яблоко в день - и вы забудете о докторах (английская пословица). 2 яблока в день снижают уровень холестерина на 10%.
- ФАСОЛЬ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает остеопороз, диабет, снижает уровень холестерина. Очень полезный продукт для женщин с гормональными нарушениями.
- ЧЕСНОК обладает антибактериальными и противомикробными свойствами, снижает кровяное давление, отличное профилактической средство при болезнях сосудов. Ешьте один зубчик чеснока в день! Если глотать зубчик целиком, то можно избежать неприятного чесночного запаха.
- Источник ликопина - ПОМИДОРЫ ! Защищают от рака, предотвращают потерю зрения. Помидоры полезны при тромбах, при повышенном давлении. Причем количество ликопина велико как в свежих, так и в консервированных и тушеных помидорах.
- Богатый фолиевой кислотой ШПИНАТ содержит еще и лютеин, улучшает зрение. 2 порции шпината в день снижают риск потери зрения.
- Богатый витамином С РЕДИС отличная поддержка для печени и желчного пузыря. Супер полезен салат из редиса, кресс-салата и мяты!
- КАБАЧКИ снижают риск заболевания раком. Причем их также можно тушить с луком и перцем, варить, делать икру или оладьи.
- ЯГОДЫ прекрасно укрепляют наши сосуды, отлично помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях. Ягоды полезны все:
- Черника - для зрения и сердца,
- Клубника - при артрите,
- Клюква - при мочеполовых инфекциях.
Как вы понимаете, Диета красоты имеет список суперпродуктов можно продолжать и продолжать:
- Начинаем день с живого натурального йогурта, в котором содержатся миллиарды полезных бактерий, которые будут бороться с вредными бактериями.
- На завтрак приготовим себе кашку из злаков, кураги, бананов, миндаля (любых других орехов), кунжута - это даст нам заряд энергии на целый день.
- Съеденные на обед или ужин мясо или птица доставит нашему организму железо и витамины группы В.
- Чтобы не испытывать дефицит цинка в нашем рационе, добавляем морепродукты (например, суп с креветками), говядину, тыквенные семечки.
- Укрепить иммунитет помогут рыба, птица, горох, коричневый рис.
- Чтобы простуда не застала врасплох - ешьте киви, в нем витамина С больше в 2 раза, чем в апельсинах.
- Помимо чеснока, включайте в рацион тимьян, шалфей, майоран, розмарин - они обладают антибактериальным действием.
Диета красоты из суперпродуктов на 7 дней:
День 1:
Завтрак, обед, ужин: фруктовый или овощной сок, 1 йогурт, 3 литра минеральной воды без газа или травяного чая.
День 2:
Завтрак: на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.
Обед: 1 киви, листовой салат, морковь, сельдерей, травяной чай.
Ужин: 150 гр.ягод и 150 гр домашних мюсли без сахара, сок апельсина и натуральный йогурт, травяной чай.
День3:
Завтрак: на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.
Обед: манго, салат, зеленый лук, помидор, перец, шпинат, 1 картофелина и 50 гр нежирного сыра, зеленый лук и чеснок, овощной сок.
Ужин: натуральный йогурт, ягоды, бутерброд с сыром, травяной чай.
День 4:
Завтрак: 100 гр риса, яблоко с медом и корицей, вода.
Обед: Рис с овощами на пару (сельдерей, помидор, морковь, шпинат), вода.
Ужин: рис с курагой, грейпфрут, вода.
День 5:
Завтрак: на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.
Обед: яблоко, салат из моркови, зеленого лука, цветной капусты, 3 бразильских ореха (можно заменить любыми). травяной чай.
Ужин: 1 запеченное яблоко, 1 стол. ложка меда, бутерброд с сыром, травяной чай.
День6:
Завтрак: на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.
Обед: 1 банан, салат из помидор, оливок, перца, моркови, зеленого лука, листового салата), картофелина с фасолью, травяной чай.
Ужин: овсяные хлопья, 1 натуральный йогурт, 1 ч.ложка лимонного сока, травяной чай.
День 7:
Завтрак: на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.
Обед: листовой салат, помидор, сельдерей, базилик, картофель в мундире, рыба с помидорами, бокал белого вина.
Ужин: грейпфрут, вареное яйцо, травяной чай.
Питаясь суперпродуктами в течение 7 дней, вы не только сбросите вес, но и зарядитесь энергией, очистите организм, и замедлите процесс старения. Если у вас есть какие-то высыпания на коже, они пройдут за время диеты красоты - не зря ведь она так называется! А для того, чтобы подтянуть кожу, которая неизменно обвисает во время диеты, вам помогут специальные техники.
А если вы первое время на сможете заснуть, думая о холодильнике, то отлично вернет здоровый сон бутерброд с листовым салатом. Оказывается, еще древние греки использовали сок листового салата для приготовления мощного снотворного средства. Ведь в нем содержится вещество, сходное по своим свойствам с морфином. А в хлебе есть триптофан - аминокислота, незаменимая для оказания снотворного действия на наш организм.
Так что худейте - и хорошейте! Диета красоты вам в помощь!
А "Живи легко!" желает вам здоровья и отличного настроения!
Я малины много наморозила. Вы не знаете, как она влияет на организм. Про фасоль узнала новенькое. Спасибо!
Reply:
Ноябрь 5th, 2011 at 01:36
Спасибо, Светлана, за идею! Обязательно напишу статью о малине. Заходите, следите за обновлениями.
Супер! Спасибо за статью, очень много полезной информации!!!
Oчень понравилась статья, много нового и полезного Обязательно попробую. Спасибо
Какой прекрасный и здоровый рацион!Обязательно воспользуюсь Вашими советами! Один вопрос:какое время так можно питаться после 50ти лет? и ещё: а мясо совсем нельзя?
Reply:
Ноябрь 5th, 2011 at 05:06
Ирина, насчет мяса — вопрос спорный и что называется в точку. Я не ем мяса уже очень давно и чувствую себя замечательно, но найдется много оппонентов, которые скажут, что мясо просто необходимо и обязательно должно быть в рационе. Решать Вам. Если вы — мясоед, то включайте мясо (птицы, кролика, говядину, телятину) в свой рацион. Только готовьте его правильно: на пару, в духовке, на гриле. Следите, чтобы оно было без жира, а с птицы удаляйте кожицу.
Попробуйте для начала данную диету выдержать 7 дней и посмотрите по своим ощущениям, понравилась Вам та легкость, которую Вы приобрели. Можете дальше продолжать — продолжайте, нет — остановитесь, но в течение двух дней после диеты не ешьте вредные продукты.
Интересная диета на супер продуктах!
Знаете, честно говоря, моя супруга, по моему слишком увлеклась Диетой красоты и здоровья! Целый день жжужит мне в уши, что суперпродукты сохранят ее фигуру в целости и сохранности до 90 лет! А мне то какая разница? Я ее люблю безумно за характер,да… просто люблю ее !
Диеты классные, но я на таких зимой просто не проживу- слишком холодно — организму просто не хватит тепла.
Спасибо за диету. Кое-что для себя выбрала. Полезная статья.
Замечательные диеты и действительно суперпродукты. Но пробовала я только на яблоках
Действительно, всё очень просто и доступно.
Спасибо, Наталья, как всегда полезно и интересно.
Очень интересная диета. Отправлю ссылку сестре, но она у меня их только читает, а толку пока — ноль.
Это просто супер! Подобную диету надо соблюдать не только в течение недели, а сделать правилом на всю жизнь. И можно раза в полтора-два увеличить срок своей жизни. Кто не верит, почитайте книгу Галины Шаталовой «Целебное питание»
Все перечисленные полезные продукты люблю. Наташа, диета расписанная по дням, просто замечательная. С голоду не завоешь и талию приобретешь.
Действительно слово суперпродукты громко звучит, но какие простые продукты в них входят.
Очень интересная диета, а продукты какие вкусные!
Уверен, что для желающих похудеть, ваша диета будет полезна!
Обязательно добавлю в свой рацион киви, помидоров побольше и шпинат. Спасибо за рекомендацию, а кабачков свежих сейчас нет, консервированные дают такой же эффект?
Reply:
Ноябрь 5th, 2011 at 15:27
Юлия, при консервировании, естественно теряется часть витаминов, но полезные вещества остаются.
Интересная диета, не думал что можно на таких продуктах её осуществить.
Очень полезная статья. Следующим летом я обязательно ее использую. А сейчас в полярную ночь без белков не прожить.
Хорошая диета, а список суперпродуктов великолепен. Спасибо, все как всегда превосходно.Удачи,Наталья!
Диета правильная. И не забудьте добавить, что овощи и фрукты есть сырыми, а зерна и семечки пророщенными.Будете не только стройнеть, но и молодеть
Я перепробовала много диет. Эта диета на суперпродуктах кажется мне заслуживающей внимания. Кое-что для себя записала.
Будем худеть и хорошеть
Ох уж эти американцы с их любовью к слову «Супер». 🙂
Диеты замечательные, вот бы еще действительно суметь их применять. Говорят же, привычка — вторая натура. А поменять привычку не так уж и легко. Постараюсь.
Интересная статья! Очень хочется не только быть стройной, а и здоровой! Отличный у вас сайт! За такой короткий срок много посетителей, поделитесь секретиком как?
Reply:
Ноябрь 5th, 2011 at 15:28
Секретов нет, Ирина. Читайте здесь: http://jivilegko.ru/?p=1755.
Интересная статья! А как звучит…. Суперпродукты!))
Вы бы еще точно ценовой ряд выстроили, тогда точно было бы видно, что диета супер дорогая.
Reply:
Ноябрь 6th, 2011 at 05:02
Абсолютно с Вами не согласна, Владимир. Но, видимо, зависит от региона.
Можно попробовать недельку попитаться суперпродуктами.Спасибо1
отличная статья!очень полезная информация)))
В первый раз слышу о существовании термина «суперпродукт». Статья интересная и польза этих продуктов не вызывает сомнения.
Овощи и фрукты всегда полезны и не только помогают бороться с лишним весом, но и помогают быть здоровым!
Статья полезная.Но что дорого-это точно.
Спасибо за полезную информацию.
Супер сайт, так много интересного, диета, то, что надо, всё очень вкусное и полезное. Спасибо огромное!!!
Из большого списка супер-продуктов в моем рационе ежедневно присутствуют яблоки (ммм, обожаю! :)), йогурт, каши. Оказывается, я веду довольно здоровый образ жизни 😉
Много нового узнала про суперпродукты. Не для рекламы хочу сказать про живой йогурт. Йогурты, которые мы покупаем в магазине имеют малое количество живых бактерий, потому что они способны жить не более 3 дней. FitLine разработал сухой порошок, из которого заквашивается йогурт, содержащий большое количество живых бактерий.
Наташа, диета расписанная по дням, просто замечательная.
Отличная диета, с помощью суперпродуктов я долго могу продержаться