• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Диета красоты на суперпродуктах

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 4 - 2011

Диета красотыЯ бы назвала ее еще: Диета красоты и здоровья! Предвижу вздохи скептиков: ну, вот опять диета! Опять ограничивать себя, а значит, терпеть голод, кожа обвиснет, настроение испортится, а сон пропадет!

Отвечаю сразу на все нападки: данная диета позволяет избавиться не только от лишних килограммов, но и отлично выводит шлаки из организма, и позволяет укрепить свой иммунитет.

Весь секрет в том, что в основу легли суперпродукты! Да, согласна, название громкое. Но все эти продукты всем давно известны и, что немаловажно, вполне доступны по цене.

Впервые термин "суперпродукты" появился в 1990 году с легкой руки автора  "Полной кулинарной книги супереды" доктора Макла Ван Стратена. По его мнению, продукт становится супередой, если в нем есть большая доза витаминов и минеральных веществ для борьбы с возрастными изменениями организма.

Если присмотреться, то все продукты из списка "Суперпродуктов" преспокойненько лежат на полках наших магазинов и мечтают попасть на наш стол. Нужно только внимательно присмотреться к ним и составить меню диеты красоты. Итак,

Список суперпродуктов:

  1. На первом месте, что впрочем и оправдано, ЯБЛОКИ! Они богаты клетчаткой, защищают от проблем с пищеварением, от артрита. 1 яблоко в день - и вы забудете о докторах (английская пословица). 2 яблока в день снижают уровень холестерина на 10%.
  2. ФАСОЛЬ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает остеопороз, диабет, снижает уровень холестерина. Очень полезный продукт для женщин с гормональными нарушениями.
  3. ЧЕСНОК обладает антибактериальными и противомикробными свойствами, снижает кровяное давление, отличное профилактической средство при болезнях сосудов. Ешьте один зубчик чеснока в день! Если глотать зубчик целиком, то можно избежать неприятного чесночного запаха.
  4. Источник ликопина - ПОМИДОРЫ ! Защищают от рака, предотвращают потерю зрения. Помидоры полезны при тромбах, при повышенном давлении. Причем количество ликопина велико как в свежих, так и в консервированных и тушеных помидорах.
  5. Богатый фолиевой кислотой ШПИНАТ содержит еще и лютеин, улучшает зрение. 2 порции шпината в день снижают риск потери зрения.
  6. Богатый витамином С РЕДИС отличная поддержка для печени и желчного пузыря. Супер полезен салат из редиса, кресс-салата и мяты!
  7. КАБАЧКИ снижают риск заболевания раком. Причем их также можно тушить с луком и перцем, варить, делать икру или оладьи.
  8. ЯГОДЫ прекрасно укрепляют наши сосуды, отлично помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях. Ягоды полезны все:
  • Черника - для зрения и сердца,
  • Клубника - при артрите,
  • Клюква - при мочеполовых инфекциях.

Как вы понимаете, Диета красоты имеет список суперпродуктов можно продолжать и продолжать:

  • Начинаем день с живого натурального йогурта, в котором содержатся миллиарды полезных бактерий, которые будут бороться с вредными бактериями.
  • На завтрак приготовим себе кашку из злаков, кураги, бананов, миндаля (любых других орехов), кунжута - это даст нам заряд энергии на целый день.
  • Съеденные на обед или ужин мясо или птица доставит нашему организму железо и витамины группы В.
  • Чтобы не испытывать дефицит цинка в нашем рационе, добавляем морепродукты (например, суп с креветками), говядину, тыквенные семечки.
  • Укрепить иммунитет помогут рыба, птица, горох, коричневый рис.
  • Чтобы простуда не застала врасплох - ешьте киви, в нем витамина С больше в 2 раза, чем в апельсинах.
  • Помимо чеснока, включайте в рацион тимьян, шалфей, майоран, розмарин - они обладают антибактериальным действием.

Диета красоты из суперпродуктов на 7 дней:

День 1:

Завтрак, обед, ужин: фруктовый или овощной сок, 1 йогурт, 3 литра минеральной воды без газа или травяного чая.

День 2: 

Завтрак: на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.

Обед: 1 киви, листовой салат, морковь, сельдерей, травяной чай.

Ужин: 150 гр.ягод и 150 гр домашних мюсли без сахара, сок апельсина и натуральный йогурт, травяной чай.

День3:

Завтрак: на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.

Обед: манго, салат, зеленый лук, помидор, перец, шпинат, 1 картофелина и 50 гр нежирного сыра, зеленый лук и чеснок, овощной сок.

Ужин: натуральный йогурт, ягоды, бутерброд с сыром, травяной чай.

День 4:

Завтрак: 100 гр риса, яблоко с медом и корицей, вода.

Обед: Рис с овощами на пару (сельдерей, помидор, морковь, шпинат), вода.

Ужин: рис с курагой, грейпфрут, вода.

День 5: 

Завтрак:  на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.

Обед: яблоко, салат из моркови, зеленого лука, цветной капусты, 3 бразильских ореха (можно заменить любыми). травяной чай.

Ужин: 1 запеченное яблоко, 1 стол. ложка меда, бутерброд с сыром, травяной чай.

День6:

Завтрак:  на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.

Обед: 1 банан, салат из помидор, оливок, перца, моркови, зеленого лука, листового салата), картофелина с фасолью, травяной чай.

Ужин: овсяные хлопья, 1 натуральный йогурт, 1 ч.ложка лимонного сока, травяной чай.

День 7: 

Завтрак: на выбор яблоко (виноград, груша), 2 тоста с сыром, 1 стакан молока, травяной чай.

Обед: листовой салат, помидор, сельдерей, базилик, картофель в мундире, рыба с помидорами, бокал белого вина.

Ужин: грейпфрут, вареное яйцо, травяной чай.

Питаясь суперпродуктами в течение 7 дней, вы не только сбросите вес, но и зарядитесь энергией, очистите организм, и замедлите процесс старения. Если у вас есть какие-то высыпания на коже, они пройдут за время диеты красоты - не зря ведь она так называется! А для того, чтобы подтянуть кожу, которая неизменно обвисает во время диеты, вам помогут специальные техники.

А если вы первое время на сможете заснуть, думая о холодильнике, то отлично вернет здоровый сон бутерброд с листовым салатом. Оказывается, еще древние греки использовали сок листового салата для приготовления мощного снотворного средства. Ведь в нем содержится вещество, сходное по своим свойствам с морфином. А в хлебе есть триптофан - аминокислота, незаменимая для оказания снотворного действия на наш организм.

Так что худейте - и хорошейте! Диета красоты вам в помощь!

А "Живи легко!" желает вам здоровья и отличного настроения!

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

44 комментария к сообщению: “Диета красоты на суперпродуктах”

  1. Светлана:

    Я малины много наморозила. Вы не знаете, как она влияет на организм. Про фасоль узнала новенькое. Спасибо!

    admin Reply:

    Спасибо, Светлана, за идею! Обязательно напишу статью о малине. Заходите, следите за обновлениями.

  2. Замечательные диеты и действительно суперпродукты. Но пробовала я только на яблоках

  3. Андрей:

    Супер! Спасибо за статью, очень много полезной информации!!!

  4. Людмила:

    Oчень понравилась статья, много нового и полезного Обязательно попробую. Спасибо

  5. Ирина:

    Какой прекрасный и здоровый рацион!Обязательно воспользуюсь Вашими советами! Один вопрос:какое время так можно питаться после 50ти лет? и ещё: а мясо совсем нельзя?

    admin Reply:

    Ирина, насчет мяса — вопрос спорный и что называется в точку. Я не ем мяса уже очень давно и чувствую себя замечательно, но найдется много оппонентов, которые скажут, что мясо просто необходимо и обязательно должно быть в рационе. Решать Вам. Если вы — мясоед, то включайте мясо (птицы, кролика, говядину, телятину) в свой рацион. Только готовьте его правильно: на пару, в духовке, на гриле. Следите, чтобы оно было без жира, а с птицы удаляйте кожицу.
    Попробуйте для начала данную диету выдержать 7 дней и посмотрите по своим ощущениям, понравилась Вам та легкость, которую Вы приобрели. Можете дальше продолжать — продолжайте, нет — остановитесь, но в течение двух дней после диеты не ешьте вредные продукты.

  6. Ирина:

    Интересная диета на супер продуктах!

  7. Cтанислав:

    Знаете, честно говоря, моя супруга, по моему слишком увлеклась Диетой красоты и здоровья! Целый день жжужит мне в уши, что суперпродукты сохранят ее фигуру в целости и сохранности до 90 лет! А мне то какая разница? Я ее люблю безумно за характер,да… просто люблю ее !

  8. Ирина:

    Диеты классные, но я на таких зимой просто не проживу- слишком холодно — организму просто не хватит тепла.

  9. Елена:

    Спасибо за диету. Кое-что для себя выбрала. Полезная статья.

  10. nadezhdapol:

    Действительно, всё очень просто и доступно.
    Спасибо, Наталья, как всегда полезно и интересно.

  11. Ефим:

    Очень интересная диета. Отправлю ссылку сестре, но она у меня их только читает, а толку пока — ноль.

  12. Михаил Широковских:

    Это просто супер! Подобную диету надо соблюдать не только в течение недели, а сделать правилом на всю жизнь. И можно раза в полтора-два увеличить срок своей жизни. Кто не верит, почитайте книгу Галины Шаталовой «Целебное питание»

  13. Балашова Татьяна:

    Все перечисленные полезные продукты люблю. Наташа, диета расписанная по дням, просто замечательная. С голоду не завоешь и талию приобретешь.

  14. Гульнара:

    Действительно слово суперпродукты громко звучит, но какие простые продукты в них входят.

  15. Татьяна:

    Очень интересная диета, а продукты какие вкусные!

  16. Алексей:

    Уверен, что для желающих похудеть, ваша диета будет полезна!

  17. Юлия:

    Обязательно добавлю в свой рацион киви, помидоров побольше и шпинат. Спасибо за рекомендацию, а кабачков свежих сейчас нет, консервированные дают такой же эффект?

    admin Reply:

    Юлия, при консервировании, естественно теряется часть витаминов, но полезные вещества остаются.

  18. Евгений:

    Интересная диета, не думал что можно на таких продуктах её осуществить.

  19. Галина:

    Очень полезная статья. Следующим летом я обязательно ее использую. А сейчас в полярную ночь без белков не прожить.

  20. Галина:

    Хорошая диета, а список суперпродуктов великолепен. Спасибо, все как всегда превосходно.Удачи,Наталья!

  21. Вера:

    Диета правильная. И не забудьте добавить, что овощи и фрукты есть сырыми, а зерна и семечки пророщенными.Будете не только стройнеть, но и молодеть

  22. Ylga:

    Я перепробовала много диет. Эта диета на суперпродуктах кажется мне заслуживающей внимания. Кое-что для себя записала.

  23. Надежда Павленко:

    Будем худеть и хорошеть

  24. Людмила:

    Ох уж эти американцы с их любовью к слову «Супер». 🙂

  25. Виктория:

    Диеты замечательные, вот бы еще действительно суметь их применять. Говорят же, привычка — вторая натура. А поменять привычку не так уж и легко. Постараюсь.

  26. Ирина:

    Интересная статья! Очень хочется не только быть стройной, а и здоровой! Отличный у вас сайт! За такой короткий срок много посетителей, поделитесь секретиком как?

    admin Reply:

    Секретов нет, Ирина. Читайте здесь: http://jivilegko.ru/?p=1755.

  27. Сергей:

    Интересная статья! А как звучит…. Суперпродукты!))

  28. Владимир:

    Вы бы еще точно ценовой ряд выстроили, тогда точно было бы видно, что диета супер дорогая.

    admin Reply:

    Абсолютно с Вами не согласна, Владимир. Но, видимо, зависит от региона.

  29. Искандер:

    Можно попробовать недельку попитаться суперпродуктами.Спасибо1

  30. Александр Евстигнеев:

    отличная статья!очень полезная информация)))

  31. Олег:

    В первый раз слышу о существовании термина «суперпродукт». Статья интересная и польза этих продуктов не вызывает сомнения.

  32. Людмила:

    Овощи и фрукты всегда полезны и не только помогают бороться с лишним весом, но и помогают быть здоровым!

  33. светлана:

    Статья полезная.Но что дорого-это точно.

  34. Елена:

    Спасибо за полезную информацию.

  35. Татьяна:

    Супер сайт, так много интересного, диета, то, что надо, всё очень вкусное и полезное. Спасибо огромное!!!

  36. Lina:

    Из большого списка супер-продуктов в моем рационе ежедневно присутствуют яблоки (ммм, обожаю! :)), йогурт, каши. Оказывается, я веду довольно здоровый образ жизни 😉

  37. Ирина:

    Много нового узнала про суперпродукты. Не для рекламы хочу сказать про живой йогурт. Йогурты, которые мы покупаем в магазине имеют малое количество живых бактерий, потому что они способны жить не более 3 дней. FitLine разработал сухой порошок, из которого заквашивается йогурт, содержащий большое количество живых бактерий.

  38. Ксана:

    Наташа, диета расписанная по дням, просто замечательная.

  39. Лариса Мартынюк:

    Отличная диета, с помощью суперпродуктов я долго могу продержаться

Написать комментарий

up