• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Рыбий жир для похудения

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 27 - 2013

Рыбий жир для похуденияНе так давно ученые и медики всего мира обратили свои взоры к долгое время недооцененному продукту – рыбьему жиру, а именно тому его подвиду, который изготавливается из мышц и подкожного жира лососевых рыб. Всего несколько лет назад ученые принялись детально исследовать связь между приемом рыбьего жира в качестве пищевой добавки и процессом сжигания жиров.

Как выяснилось, свойство рыбьего жира способствовать скорейшему похудению обусловлено высоким содержанием в его составе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые относятся к полезным и незаменимым жирам. И так как тема похудения сегодня очень злободневна, то и посвятить сегодня статью мы решили интереснейшей теме: Рыбий жир для похудения!

Рыбий жир для похудения

  1. ПНЖК омега-3, на долю которых приходится от 15 до 30% содержимого капсулы лососевого рыбьего жира, способствуют липолизу, т.е. процессу расщеплению жиров в организме, и в то же время уменьшают клеточное пространство для сохранения запасов жира. Регулярно употребляя рыбий жир, вы стимулируете гены, ответственные за жиросжигание, и подавляете гены, которые отвечают за накопление жиров про запас.
  2. Как еще действует рыбий жирКроме уменьшения жировых отложений, рыбий жир сокращает содержание триглицеридов и глюкозы в крови. Повышенный уровень сахара в крови вызывает выброс инсулина, который блокирует распад жиров. Снижая уровень глюкозы, рыбий жир препятствует этому процессу.
  3. ПНЖК омега-3 способствуют извлечению энергии из других видов жиров, присутствующих в организме, в т.ч. из подкожной жировой прослойки. В этом и состоит парадокс омега-3: употребляя жиры определенного характера, вы стимулируете процесс похудения.

Рыбий жир при занятиях спортом:

Помимо использования для стимулирования процессов сжигания жиров, рыбий жир с высоким содержанием омега-3 нашел применение в спортивном питании. В ходе исследований было отмечено, что в результате двухмесячного приема высоких доз рыбьего жира (3-4 г в сутки) происходит более интенсивный прирост мышечной массы. Это объясняется тем, что омега-3 являются структурными элементами клеток, в т.ч. и мышечных волокон.

Рыбий жир в процессе похудения - как быстро ждать результат?

  • Рыбий жир для похуденияНе стоит ждать чуда от янтарных капсул рыбьего жира – процесс сжигания жиров будет медленным и не слишком ощутимым. Дозволенной суточной нормы рыбьего жира достаточно лишь для того, чтобы нейтрализовать жир, поступающий с пищей.
  • Чтобы начал уходить уже накопленный в организме жир, нужно ограничить его употребление с пищей, а это значит – сесть на низкокалорийную и обезжиренную диету или переключиться на принципы правильного питания.
  • Сочетание приема рыбьего жира с диетой и физическими нагрузками будет способствовать скорейшему разрушению холестерина в организме, стимуляции работы желудочно-кишечного тракта, нормализации обмена веществ.
  • Рыбий жир из мышечных волокон лососевых рыб, в котором содержится немного витаминов A и D, можно принимать для похудения длительное время. Результаты при этом не будут выдающимися – примерно 4 кг за один месяц диеты. Но мы знаем, что чем медленнее мы худеем, тем на дольше закрепляется эффект.

Примерная суточная доза рыбьего жира, рекомендованная медиками, составляет от 3 до 6 капсул в день перед едой. Данная норма касается исключительно рыбьего жира, полученного из мышц рыб.

Рыбий жир для похудения - плюсы Диеты на рыбьем жире

  1. Бесспорным достоинством диеты на рыбьем жире является позитивное влияние этого вещества на все системы организма – от нервной до сердечно-сосудистой.
  2. Вы не ощутите свойственного жестким диетам бессилия или истощения, внешних и внутренних побочных эффектов. Напротив, употребляя рыбий жир, вы получаете:
  • сияющую и эластичную кожу,
  • шелковистые волосы,
  • крепкие ногти и зубы.
  • ПНЖК в его составе также способствуют стабильно хорошему настроению,
  • снижению тревожности,
  • хорошему сну,
  • энергичности и бодрости.

Так почему же рыбий жир для похудения так полезен, и в чем еще полезны омега-3 жирные кислоты для нашего здоровья:

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

8 комментариев к сообщению: “Рыбий жир для похудения”

  1. Евгения:

    Хорошо, что сейчас рыбий жир продаётся в капсулах, а ведь в детстве меня кормили этим полезным продуктом с ложки.

  2. Олег:

    Сколько плюсов от рыбьего жира и подобной диеты! Спасибо!

  3. Елена:

    Очень полезная информация, спасибо! А у меня лежат капсулы рыбьего жира для похудения, а принимать забываю…

  4. Lada:

    Я в детстве очень любила рыбий жир с чёрным хлебом (сверху надо солью посыпать). Ох, и худущая была! 🙂 Но вот сейчас провожу курсы с омега-3-6-9. Похоже, надо вернуться к той диете.

  5. Ирина Зайцева:

    И полезно так пить рыбий жир, и, оказывается, похудеть можно, не знала про это свойство. Хотя, если поразмышлять, что все обменные процессы нормализуются, то именно так и должно произойти все…

  6. Линара:

    О интересно.. Само по себе сочетание рыбий жир и похудение, как -то не укладывается в голове, никогда бы не подумала о такой пользе, здорово!

  7. Кристина:

    Рыбий жир очень полезен, но существенных результатов лучше добиваться в сочетании с чем-нибудь еще!

  8. Ирина:

    Для меня это новость. Буду изучать, как действует рыбий жир на похудение. Спасибо.

Написать комментарий

up