Рыбий жир для похудения

Не так давно ученые и медики всего мира обратили свои взоры к долгое время недооцененному продукту – рыбьему жиру, а именно тому его подвиду, который изготавливается из мышц и подкожного жира лососевых рыб. Всего несколько лет назад ученые принялись детально исследовать связь между приемом рыбьего жира в качестве пищевой добавки и процессом сжигания жиров.

Как выяснилось, свойство рыбьего жира способствовать скорейшему похудению обусловлено высоким содержанием в его составе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые относятся к полезным и незаменимым жирам. И так как тема похудения сегодня очень злободневна, то и посвятить сегодня статью мы решили интереснейшей теме: Рыбий жир для похудения!

Рыбий жир для похудения

1. ПНЖК омега-3, на долю которых приходится от 15 до 30% содержимого капсулы лососевого рыбьего жира, способствуют липолизу, т.е. процессу расщеплению жиров в организме, и в то же время уменьшают клеточное пространство для сохранения запасов жира. Регулярно употребляя рыбий жир, вы стимулируете гены, ответственные за жиросжигание, и подавляете гены, которые отвечают за накопление жиров про запас.
2. Как еще действует рыбий жир? Кроме уменьшения жировых отложений, рыбий жир сокращает содержание триглицеридов и глюкозы в крови. Повышенный уровень сахара в крови вызывает выброс инсулина, который блокирует распад жиров. Снижая уровень глюкозы, рыбий жир препятствует этому процессу.
3. ПНЖК омега-3 способствуют извлечению энергии из других видов жиров, присутствующих в организме, в т.ч. из подкожной жировой прослойки. В этом и состоит парадокс омега-3: употребляя жиры определенного характера, вы стимулируете процесс похудения.

Рыбий жир при занятиях спортом:

Помимо использования для стимулирования процессов сжигания жиров, рыбий жир с высоким содержанием омега-3 нашел применение в спортивном питании. В ходе исследований было отмечено, что в результате двухмесячного приема высоких доз рыбьего жира (3-4 г в сутки) происходит более интенсивный прирост мышечной массы. Это объясняется тем, что омега-3 являются структурными элементами клеток, в т.ч. и мышечных волокон.

Рыбий жир в процессе похудения - как быстро ждать результат?

• Не стоит ждать чуда от янтарных капсул рыбьего жира – процесс сжигания жиров будет медленным и не слишком ощутимым. Дозволенной суточной нормы рыбьего жира достаточно лишь для того, чтобы нейтрализовать жир, поступающий с пищей.
• Чтобы начал уходить уже накопленный в организме жир, нужно ограничить его употребление с пищей, а это значит – сесть на низкокалорийную и обезжиренную диету или переключиться на принципы правильного питания.
• Сочетание приема рыбьего жира с диетой и физическими нагрузками будет способствовать скорейшему разрушению холестерина в организме, стимуляции работы желудочно-кишечного тракта, нормализации обмена веществ.
• Рыбий жир из мышечных волокон лососевых рыб, в котором содержится немного витаминов A и D, можно принимать для похудения длительное время. Результаты при этом не будут выдающимися – примерно 4 кг за один месяц диеты. Но мы знаем, что чем медленнее мы худеем, тем на дольше закрепляется эффект.

Примерная суточная доза рыбьего жира, рекомендованная медиками, составляет от 3 до 6 капсул в день перед едой. Данная норма касается исключительно рыбьего жира, полученного из мышц рыб.

Рыбий жир для похудения - плюсы Диеты на рыбьем жире

1. Бесспорным достоинством диеты на рыбьем жире является позитивное влияние этого вещества на все системы организма – от нервной до сердечно-сосудистой.
2. Вы не ощутите свойственного жестким диетам бессилия или истощения, внешних и внутренних побочных эффектов. Напротив, употребляя рыбий жир, вы получаете:

• сияющую и эластичную кожу,
• шелковистые волосы,
• крепкие ногти и зубы.
• ПНЖК в его составе также способствуют стабильно хорошему настроению,
• снижению тревожности,
• хорошему сну,
• энергичности и бодрости.