• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Легко худеем после 40 лет!

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 26 - 2016

Возраст вносит свои коррективы в нашу внешность. После 40, как правило, мы становимся не такими стройными, откладывается жирок там, где не хотелось бы, и все сложнее от него избавиться.

После преодоления сорокалетнего рубежа в женском организме начинаются изменения, связанные с климаксом. Все системы готовятся к наступлению менопаузы, меньше вырабатывается женских гормонов, может страдать работа щитовидной железы. Перед самым наступлением климакса в кровь выбрасываются эстрогены.

Очень часто подобные процессы вызывают развитие невосприимчивости к инсулину, что в свою очередь приводит к понижению уровня глюкозы. Последствиями таких событий может стать ожирение и появление диабета. После климакса уровень эстрогенов (налаживающих метаболизм в организме) снижается, что тоже приводит к появлению лишнего веса. И худеть после 40 лет становится уже очень сложно!

Если вы наблюдаете накопление килограммов, сначала пройдите обследование у эндокринолога, чтобы исключить неполадки в работе щитовидной железы, отвечающей за выработку гормонов, которые влияют на обменные процессы. В случае обнаружения отклонений врач поможет наладить баланс гормонов.

Помните: если сбросить лишний вес после 40 лет не удается ни с помощью , ни физическими упражнениями, очень возможно, что имеют место гормональные нарушения. В таком случае нужно избавиться от проблемы и уже потом избавляться от веса.

Основные правила, чтобы худеть после 40 было легко:

Займитесь своим рационом.

Не следует увлекаться жирной животной пищей, легкими углеводами, которыми изобилует выпечка, макароны и сладости.

  • Испытайте свою силу воли и откажитесь от сахара, его с успехом может заменить мед.
  • Также не ешьте много соленого, это приводит к потреблению большого количества жидкости, а ее накопление тоже влияет на вес. Если же жидкость накапливается в сосудах, может повыситься давление.
  • Чем больше вам лет, тем меньше углеводной пищи вы должны есть, поскольку она очень быстро превращается в жир.
  • Не игнорируйте завтрак. Если с утра вы не насытите организм, ваш мозг не даст вам забыть о еде целый день, поэтому вы не сможете противостоять соблазнам бутербродов или пирожного.
  • Приготовьте себе завтрак с низким содержанием калорий или же белковый коктейль. Обмен веществ активизируется и настроится на борьбу с калориями.
  • «Нет» жирной пище в вечернее время, и ни крошки в рот после шести. Если же после работы вы освобождаетесь позднее, тогда перед сном можно перекусить. Голодный организм не сможет полноценно спать, поэтому не мучайте его. Ведь в борьбе за стройную фигуру очень важен крепкий сон.
  • Постарайтесь уменьшить общий объем калорий, потребляемых в течение дня. Уменьшайте его на двести грамм каждую пятилетку. К примеру, в тридцать пять лет вы кушаете две тысячи килокалорий ежедневно. К наступлению сорокалетнего юбилея это количество уменьшается до одной тысячи восьмисот килокалорий и так далее.
  • Чем дольше вы будете пережевывать пищу, тем лучше, быстрее почувствуете насыщение.
  • Вашим другом в этом деле может стать аптечная настойка из аралии. Ее нужно принимать три раза ежедневно до приема пищи приблизительно по тридцать капель. Таким образом, вы сможете восстановить нормальный гормональный фон.
  • Не забывайте пить как минимум полтора литра воды в день. Вы разжижите кровь, насытите кожу, предупредите образование тромбов, быстрее выведете токсические вещества и шлаки и запустите процесс расщепления жиров.

 

Запомните, чтобы худеть после 40 лет правильно и без вреда для здоровья, не может быть и речи о строгих диетах и резком сбросе веса. Только медленное избавление от килограммов. Ваша кожа в этом возрасте уже недостаточно упругая, чтобы правильно на подобное отреагировать. Вы можете обзавестись новыми морщинами.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

2 комментария к сообщению: “Легко худеем после 40 лет!”

  1. Татьяна Кетрарь:

    Здравствуйте! Про «меньше соленого» — это точно! Я резко снизила вес, когда заменила соль на соевые соусы в кашах и салатах, например. А в 47 вообще пришлось пересмотреть привычки в питании в сторону отказа от животной пищи. Она тяжело переваривается и оседает на боках. Не есть по нескольку дней, как в 25, уже не проходит бесследно для здоровья), поэтому есть выход — есть то, что можно есть много и без последствий. А это — крупы, овощи и орехи. Думаете, это мало? Ничего подобного! Жрать в прямом смысле слова хочется в первые две недели, а потом тебя поддерживает отражение красотки в зеркале и прилив бодрости, который появляется после снижения веса!

  2. Ольга Смирнова:

    Ой, правда, с возрастом тяжелее становится контролировать свой вес, но возможно!

Написать комментарий

up