Второй подбородок! Что делать?

Да, что ни говори, а второй подбородок сильно портит не только наше лицо, но и наши нервы. Он нарушает пропорции нашего тела и головы. А как банальны причины, которые ведут к появлению второго подбородка! И все-то мы их знаем:

• Полнота,
• неправильная посадка головы,
• отсутствие достаточного количества движений.

Знаем, но как мало делаем для того, чтобы не возник неожиданно перед нами в отражении зеркала этот, потом такой ненавистный, второй подбородок. Спохватываемся, когда уже нужно с ним что-то делать!

Кто всерьез уже задумался над тем, чтобы избавиться от второго подбородка, предлагаю прямо сегодня начать заниматься его уничтожением с помощью омолаживающей гимнастики для лица. Не опускайте руки и не машите обреченно, мол, что ни делала, - ничего не помогает. В том-то и дело, что "не делала"!

Упражнения, о которых я расскажу в этой статье реально помогают устранить второй подбородок, но самое приятное в том, что одновременно они способствуют тонизированию мышц живота. Мелочь, а приятно!

Упражнение для избавления от второго подбородка №1:

1. Ложимся на пол, вытягиваем ноги, кладем руки по бокам в удобное для себя положение.
2. Поднимаем голову вверх настолько, насколько это возможно. Поднимаем голову на выдохе через рот!
3. Опускаем голову снова на пол осторожно, мягким движением. Здесь постарайтесь сделать вдох через нос. Опускайте голову до конца очень медленно.  Это позволит добавить сложности упражнению.

Данное упражнение помогает укрепить мышцы задней поверхности шеи. Одно условие: делать все движения обязательно необходимо очень медленно. Первый раз начните с 5 повторов, затем, по мере освоения упражнения, вы можете добавлять количество повторов и довести их до вашего максимума.

Однако также запомните еще одно немаловажное правило: как только вы почувствовали малейшее напряжение в голове или заметили покраснение лица, немедленно сразу прекращайте выполнение упражнения!

Упражнение для избавления от второго подбородка №2:

Это упражнение нужно начинать выполнять только после того, как вы освоите первое упражнение, так как оно является его усложненной версией.

1. Ложимся на стул, кушетку или пуфик - главное, чтобы они были  без спинки. Лечь нужно так, чтобы ноги стояли на полу или были на весу, а голова и лопатки оказались без опоры - то есть тоже на весу. Поясничным отделом позвоночника вы должны полностью касаться поверхности кушетки (если не получается, проложите полотенце или подушечку).
2. Еще немного подержите голову на весу - и вы ощутите тяжесть вашей головы! Теперь опустите голову вниз. Если это сделать слишком трудно, можно помогать себе руками, сцепленными в замок из пальцев на затылке. В этом положении вы хорошо ощутите силу гравитации, которая тянет голову вниз. Но вы, поднимая ее, старайтесь, чтобы этот подъем шел от верхней части спины, и линия шеи оставалась ненарушенной.
3. Повторяем подъем и опускание головы 5 раз. Отдыхаем, приводим в норму наше дыхание. Если нужно, разотрите заднюю поверхность шеи ладонями, и повторите все упражнение сначала еще 7 раз.
4. Выполняя упражнение впервые, прислушивайтесь к своим ощущениям. Если оно пока сложно для вас, то перейдите на пол и выполните упражнение для избавления от второго подбородка №1.
5. Если вы достаточно свободно выполняете данное упражнение, то доведите количество подъемов и опусканий головы до 10-15 раз. Следите, однако, чтобы каждый раз ваша шея достаточно хорошо расслаблялась.

Выполняя эти достаточно сложные упражнения, мы можем в полной мере ощутить, насколько тяжела наша голова, и как мышцам шеи и спины сложно удерживать ее в правильном положении. Ведь мы не привыкли в своей повседневной жизни чувствовать всю сложность ощущений, когда голова оказывается запрокинута назад, да еще и находится ниже уровня горизонта.

Но в тоже время данные упражнения для подтяжки второго подбородка помогают понять, насколько сильными нам необходимо сделать мышцы задней поверхности шеи и мышцы верхней части спины, чтобы они могли в течение дня удерживать голову под правильным углом к туловищу, и чтобы она правильно сидела на плечах. Вот тогда-то мы и избавимся от второго подбородка быстро!

А тем, кто его пока не имеет, "Живи легко!" советует включить данные упражнения в комплекс утренней гимнастики, или выполнять вечером за час до сна.

Вы также можете разучить движения из комплекса "Фитнес для шеи" и воспользоваться маской против старения груди и шеи - для еще  большей эффективности.

Будьте красивыми, милые женщины, и пусть никакой второй подбородок не испортит вашего прелестного лица!