• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Второй подбородок! Что делать?

Автор Наталья Опубликовано: Январь - 8 - 2012

второй подбородокДа, что ни говори, а второй подбородок сильно портит не только наше лицо, но и наши нервы. Он нарушает пропорции нашего тела и головы. А как банальны причины, которые ведут к появлению второго подбородка! И все-то мы их знаем:

  • Полнота,
  • неправильная посадка головы,
  • отсутствие достаточного количества движений.

Знаем, но как мало делаем для того, чтобы не возник неожиданно перед нами в отражении зеркала этот, потом такой ненавистный, второй подбородок. Спохватываемся, когда уже нужно с ним что-то делать!

Кто всерьез уже задумался над тем, чтобы избавиться от второго подбородка, предлагаю прямо сегодня начать заниматься его уничтожением с помощью омолаживающей гимнастики для лица. Не опускайте руки и не машите обреченно, мол, что ни делала, - ничего не помогает. В том-то и дело, что "не делала"!

Упражнения, о которых я расскажу в этой статье реально помогают устранить второй подбородок, но самое приятное в том, что одновременно они способствуют тонизированию мышц живота. Мелочь, а приятно!

Упражнение для избавления от второго подбородка №1:

  1. Ложимся на пол, вытягиваем ноги, кладем руки по бокам в удобное для себя положение.
  2. Поднимаем голову вверх настолько, насколько это возможно. Поднимаем голову на выдохе через рот!
  3. Опускаем голову снова на пол осторожно, мягким движением. Здесь постарайтесь сделать вдох через нос. Опускайте голову до конца очень медленно.  Это позволит добавить сложности упражнению.

Данное упражнение помогает укрепить мышцы задней поверхности шеи. Одно условие: делать все движения обязательно необходимо очень медленно. Первый раз начните с 5 повторов, затем, по мере освоения упражнения, вы можете добавлять количество повторов и довести их до вашего максимума.

Однако также запомните еще одно немаловажное правило: как только вы почувствовали малейшее напряжение в голове или заметили покраснение лица, немедленно сразу прекращайте выполнение упражнения!

Упражнение для избавления от второго подбородка №2:

Это упражнение нужно начинать выполнять только после того, как вы освоите первое упражнение, так как оно является его усложненной версией.

  1. Ложимся на стул, кушетку или пуфик - главное, чтобы они были  без спинки. Лечь нужно так, чтобы ноги стояли на полу или были на весу, а голова и лопатки оказались без опоры - то есть тоже на весу. Поясничным отделом позвоночника вы должны полностью касаться поверхности кушетки (если не получается, проложите полотенце или подушечку).
  2. Еще немного подержите голову на весу - и вы ощутите тяжесть вашей головы! Теперь опустите голову вниз. Если это сделать слишком трудно, можно помогать себе руками, сцепленными в замок из пальцев на затылке. В этом положении вы хорошо ощутите силу гравитации, которая тянет голову вниз. Но вы, поднимая ее, старайтесь, чтобы этот подъем шел от верхней части спины, и линия шеи оставалась ненарушенной.
  3. Повторяем подъем и опускание головы 5 раз. Отдыхаем, приводим в норму наше дыхание. Если нужно, разотрите заднюю поверхность шеи ладонями, и повторите все упражнение сначала еще 7 раз.
  4. Выполняя упражнение впервые, прислушивайтесь к своим ощущениям. Если оно пока сложно для вас, то перейдите на пол и выполните упражнение для избавления от второго подбородка №1.
  5. Если вы достаточно свободно выполняете данное упражнение, то доведите количество подъемов и опусканий головы до 10-15 раз. Следите, однако, чтобы каждый раз ваша шея достаточно хорошо расслаблялась.

Выполняя эти достаточно сложные упражнения, мы можем в полной мере ощутить, насколько тяжела наша голова, и как мышцам шеи и спины сложно удерживать ее в правильном положении. Ведь мы не привыкли в своей повседневной жизни чувствовать всю сложность ощущений, когда голова оказывается запрокинута назад, да еще и находится ниже уровня горизонта.

Но в тоже время данные упражнения для подтяжки второго подбородка помогают понять, насколько сильными нам необходимо сделать мышцы задней поверхности шеи и мышцы верхней части спины, чтобы они могли в течение дня удерживать голову под правильным углом к туловищу, и чтобы она правильно сидела на плечах. Вот тогда-то мы и избавимся от второго подбородка быстро!

А тем, кто его пока не имеет, "Живи легко!" советует включить данные упражнения в комплекс утренней гимнастики, или выполнять вечером за час до сна.

Вы также можете разучить движения из комплекса "Фитнес для шеи" и воспользоваться маской против старения груди и шеи - для еще  большей эффективности.

Будьте красивыми, милые женщины, и пусть никакой второй подбородок не испортит вашего прелестного лица!

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

29 комментариев к сообщению: “Второй подбородок! Что делать?”

  1. Александр:

    Второй подбородок- может расстроить женщину,мужчину он только украшает.

    Ксана Reply:

    Поспорю с Александром = Второй подбородок никого не украшает.
    Этот недостаток нужно искоренять…

  2. Ирина:

    Тоже обратила внимание, что уже появился второй подбородок. Распечатала статью — на досуге позанимаюсь практикой.

  3. Сергей Бочкарев:

    Спасибо за упражнения.

  4. Сергей:

    Хорошие упражнения. Скопировал для жены (на будущее). А вдруг понадобиться.

  5. Одной из причин образования второго подбородка является хроническое непреднамеренное обезвоживание. Таким образом организм стремиться сохранить запас воды у слюнных желез, чтобы в любой момент быть способным вырабатывать слюну и не извлекать большое количество воды, которой не хватает, из кровотока.
    А упражнения очень хорошие, они также будут способствовать избавлению от болей в шейном отделе позвоночника.

  6. Мария:

    Полезная статья. Прекрасные упражнения и подбородку на пользу.

  7. nadezhdapol:

    К сожалению для многих женщин — это проблема.
    Наташа, рекомендации, как всегда, очень нужные и полезные!
    С наступившим Новым годом и Рождеством!
    Любви, добра и всех благ!

  8. ирина:

    Пока только один подбородок у меня. Надеюсь, что ваши упражнения не пригодятся.

  9. Николай:

    А что делать!? — не жрать

  10. Оксана Яшная:

    Это полезные упражнения, теперь бы время найти на их выполнение, было бы здорово!

  11. Вера:

    То, что Вы предлагаете конкретные упражнения — это просто здорово. Спасибо.

  12. Петр:

    Легко избавиться от второго подбородка, выполняя стойку на голове.

  13. Ирина:

    Да,подбородок должен быть один.Эти упражнения действительно полезные.

  14. Сергей:

    Мышцы шеи тоже требуют особого внимания, это точно! 🙂

  15. Всеволод:

    Отличные упражнения. Спасибо за статью!

  16. Наталья:

    попробую позаниматься, начну худеть с подбородка=)
    Спасибо за статью)

  17. Елена:

    Замечательная статья!С интересом прочитала, теперь остается только перейти к практике.Спасибо!

  18. Максим:

    Запомню

  19. Зули:

    Второй подбородок, конечно, украшением не назовешь. Спасибо за упражнения

  20. Рита:

    Это проблема возникает рано или поздно у всех, так что уделить внимание этому надо. Упражнения очень интересные, я раньше не сталкивалась с такими, буду пробовать! Спасибо, Наталья!

  21. Юлия:

    Волнующая тема, и я соглашусь с Вами, что самый лучший способ избавиться от него- упражнения,фитнес для шеи. Помогает укрепить мышцы.

  22. Арина:

    Я уже об этом задумалась, поэтому делаю некоторые упражнения уже около года!

  23. Михаил:

    Действительно актуальная тема для каждого, и для мужчин тоже! Следить за физической формой необходимо. Это пережитки прошлого, когда иметь второй подбородок — значит иметь большой авторитет. Только у нас чиновники, генералы — пузатые, злые, употребляющие много спиртного. Взгляните как в других странах. Спортивные нормативы в армии там никто не отменял. И подтянуться на турнике и отжаться — должен каждый. Теперь представьте как это сделать нашим «Шишкам» 🙂

  24. Ольга:

    Отличные упражнения, спасибо

  25. Сергей:

    Избавиться от второго подбородка не легко, но если поставить цель и заниматься, то всё возможно.

  26. Ирина:

    спасибо за упражнения. второй подбородок не только не очень красив, но еще годков прибавляет визуально, поэтому подтянутый подбородок важен

  27. Борьбу со вторым подбородком откладывать нельзя, потом наступит чувство привыкания. Поэтому сразу все советы на заметку и начинаем исправлять то, что уже сейчас имеем. Возраст женщины выдает шея, а прошу прощения второй подбородок просто переводит взгляд на себя, и на шею смотреть уже не захочется.

  28. Краспиво:

    Я уже говорил о личном тренере, он уберет Ваш второй подбородок буквально за 2-3 месяца активных тренировок, да так, что подбородок побоится вновь у Вас появляться в течении пары лет!

Написать комментарий

up