Энергетическая зарядка

После трудового дня вы часто задумываетесь над вопросом "Как снять нервное напряжение?"

Регулярно занимаясь йогой, каждый практикующий рано или поздно непременно замечает, что умственная деятельность активизируется, процесс запоминания и вспоминания информации облегчаются, зрительная и слуховая память улучшаются.

Если вы помимо йогических техник используете еще и силу медитации, то нервная система постепенно становится более устойчивой, проходят состояния постоянного нервного напряжения и повышенной раздражительности. Мы становимся спокойнее, проходит бессонница, все реже мы ощущаем симптомы возбудимости и стресса.

Мы уже не задумываемся, как снять нервное напряжение, мы его просто снимаем!

В этой статье вы узнаете два варианта упражнения, помогающие нам зарядиться энергией. Ведь именно жизненная энергия человека, согласно учению йоги, управляет всеми процессами в нашем организме. Это она позволяет насытить ткани кислородом, улучшить память, активизировать мышление, контролировать эмоции.

Вот почему в любом комплексе йоги вы найдете упражнение на получение жизненной энергии. Эти упражнения можно выполнять всем без исключения, независимо от уровня подготовленности, от возраста, пола и наличия различных заболеваний. И вы сейчас в этом убедитесь.

Как получить энергию?

Упражнение Энергетическая зарядка в положении сидя:

1. Становимся прямо, ноги вместе, стопы параллельны. Руки опущены вниз, расслаблены, плечи расправляем и опускаем вниз.
2. Делаем глубокий вдох, и на выдохе опускаемся на пол на колени, сохраняя  прямое положение спины. Если вы не можете принять такую позу, то садитесь в Совершенную позу, либо просто "по-турецки".
3. Руки  складываем ладонями друг к другу и пальцами вверх на вдохе поднимаем их над головой.
4. Чуть отклоняем голову назад, чтобы взгляд устремляем на кончики пальцев и представляем себе, как через кончики пальцев в нас входит жизненная энергия. Сохраняем равновесие в данной позе в течение 5 циклов дыхания.
5. На выдохе разводим руки в стороны и фиксируем на уровне плеч.
6. Задерживаемся в данной позе и на вдохе разворачиваем ладони вверх. Представляем, как поток энергии через наши ладони входит в наше тело и заряжает каждую клеточка нашего организма, активизируя все чакры. Задерживаемся в этой позе в течение 5 циклов дыхания.
7. На выдохе  медленно через стороны опускаем руки вниз (на пол или на колени - как вам удобно). Голову опускаем на грудь и стараемся снять напряжение мышц тела.
8. Повторяем полный цикл упражнения на энергетическая зарядку в положении сидя 3-5 раз.

Данное упражнение позволяет избавиться от усталости, помогает справиться с умственным напряжением, укрепляет память, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, активизирует дыхательную систему, нормализует обмен веществ.

Упражнение Энергетическая зарядка в положении стоя:

Это второй вариант для получения жизненной энергии. Оно в дополнение к всем положительным моментам первого еще и помогает правильно распределить полученную жизненную энергию по чакрам, повышает жизненный тонус,  активизирует кровообращение и клеточное дыхание.

1. Становимся прямо (если есть возможность лицом на восток или к солнцу). Руки опускаем вниз, плечи расправлены, ноги вместе, стопы параллельны.
2. Медленно поднимаем руки через стороны до уровня плеч, сгибая их в локтях - ладони разворачиваем вверх. Продвинутые практики йоги часто в этом положении соединяют пальцы рук в мудру "Знание" и сохраняют равновесие на одной ноге.
3. Делаем глубокий вдох и представляем, как жизненная энергия через ладони наполняет нас.
4. Фиксируем данное положение и удерживаем его в течение 2 минут. Если вы не можете долго держать позу, сведите руки локтями к груди и постарайтесь также равномерно и ритмично дышать.
5. Возвращаемся в исходное положение.
6. Повторяем Упражнение Энергетическая зарядка в положении стоя 3 раза.

 Также можно использовать для снятия нервного напряжения другие упражнения на зарядку энергией , которые мы уже разбирали на сайте "Живи легко!"