• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Знаете ли вы основные принципы здорового питания?

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 18 - 2015

основные принципы здорового питанияТе, кто тщательно следит за своим здоровьем, знают о том, насколько важно правильно питаться. Безусловно, практически каждому из нас известно, что жирную и калорийную пищу стоит заменять большим количеством овощей и фруктов, а утверждение о необходимой дневной норме воды стало и вовсе избитым – не менее двух литров! Но, к сожалению, это и все, что простой человек может сказать о принципах здорового питания. А, между тем, их существует восемнадцать, а кто-то наберет и гораздо больше. На сайте «Живи легко!» с ними можно познакомиться более подробно. Но информации к размышлению действительно много, поэтому попытаемся ее максимально сократить.

Основные принципы здорового питания:

  • Итак, первый принцип здорового питания говорит нам о том, что принимать пищу нужно тогда, когда этого действительно хочется. Речь не идет о людях, которым назначен специальный режим питания, предполагающий прием пищи в строго оговоренное время. Мы говорим о повседневной жизни. Чувство голода – это сигнал, который дает нам организм. Его стоит отличать от обманных сигналов "провокатора" - аппетита. Критерием голода будет желание съесть что-то не аппетитное – к примеру, корку черного хлеба. Все, что мы едим без ощущения чувства голода, не будет для нас полезным.
  • Второй принцип заключается в необходимости тщательного пережевывания принимаемой пищи. Чем мельче мы измельчим еду, тем лучше она усвоится организмом. А еще в процессе пережевывания происходит расщепление белков и крахмала. Недаром китайцы говорят, что еду нужно есть так, чтобы ее можно было пить.
  • Еще один дольно интересный принцип – все, что мы кладем в рот должно приносить нам вкусовое удовольствие. Но, будьте осторожны со своими слабостями – получить удовольствие можно от самой простой еды и не обязательно съедать килограмм шоколадных конфет или парочку пирожных.
  • В древней индийской практике завтрак считался главным врагом человека. У нас же должно быть строго наоборот. Для нормализации пищеварения очень важно не пропускать утренний прием пищи.
  • А еще, если не хотите потом, страдая и мучаясь, избавляться от лишних килограммов, не устраивайте себе нездоровые постоянные перекусы между основными приемами пищи. Да, можно съесть несколько сухофруктов или кусочек цельнозернового хлебца с сыром. Но не заменяйте полезные перекусы чашкой сладкого чая с печеньем.
  • Говоря о приемах пищи, нельзя не упомянуть об ужине и не сказать о том, что последний прием пищи должен быть как минимум на два – три часа до сна. Лучше вообще засыпать с легким чувством голода, вот тогда вы и завтракать захотите - проверено!

основные принципы здорового питанияПитающийся правильно человек должен навсегда исключить из своего рациона продукты ненатурального происхождения – консервы, колбасу, майонез, кофе… список можно продолжать до бесконечности! Будет намного лучше, если вы замените их свежими или отварными овощами, сезонными фруктами и ягодами.

Обязательные продукты в рационе детей – молочные и кисломолочные, а также те, которые богаты белком – куриное мясо, бобы, зерновые злаки. Сливочное масло лучше заменить топленым, а подсолнечное - оливковым.

Диетологи всего мира, пропагандируя основные принципы здорового питания, протестуют против монодиет, в основе которых лежит принцип питания определенным набором продуктов. Питание должно быть разнообразным – будет правильно употреблять на завтрак кашу, в обед картофель, а на ужин рис. Умейте прислушиваться к своему организму и поймете. Чего ему не хватает.

Прием пищи – очень важный процесс для нашего организма. Еду нужно принимать с удовольствием. Если вы расстроены, разозлены или испуганы – сильно рискуете съесть что-то вредное, да еще и в довольно большом количестве, даже полезная еда под соусом отрицательных эмоций принесет только вред вашему здоровью. Следите за своими эмоциями.

Приготовленную пищу старайтесь не разогревать повторно. Конечно, совет не для нашей динамичной жизни, однако постарайтесь готовить на один раз. Следите за температурой приготовленных блюд – нельзя есть слишком холодную или слишком горячую пищу, а также смешивать ее, съедая, к примеру, горячий суп и холодную кашу. Температура вашей еды должна быть такой, чтобы не мерзли зубы, но и не обжигались губы!

Как видно, советов по здоровому питанию очень много, но мы уверены, что вы обязательно усвоите для себя все основные принципы здорового питания для обретения стройности и отличного здоровья!

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

2 комментария к сообщению: “Знаете ли вы основные принципы здорового питания?”

  1. Ольга:

    Да, согласна, что правильное питание — это не только полезные продукты, но и когда и как их есть.
    Вот пока трудно перестроится и завтракать по утрам.

  2. Елена:

    Ознакомилась и усвоила основные принципы здорового питания )). Действительно, было интересно прочитать статью и свериться со своим рационом. Спасибо!

Написать комментарий

up