• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Главные ошибки питания

Автор Наталья Опубликовано: Январь - 17 - 2014

ошибки питанияЕщё не так давно вы могли похвастаться привлекательной фигурой и небольшим размером брюк? Что же происходит, почему вокруг талии появился «спасательный круг», и не застёгиваются джинсы. А уж после новогодних праздников вопрос сброса лишнего веса, который мы набрали во время праздничных застолий становится особенно актуальным.

Виновником является ряд вредных пищевых привычек, которые стоит рассмотреть подробнее. Давайте разберем сегодня лишь 7 основных ошибок, а самые настойчивые в конце статьи в видео узнают еще три, не просто ради получения дополнительной информации, а для того, чтобы искоренить их из своей жизни навсегда ради собственного здоровья!

Главные ошибки питания, которые нужно знать:

Вредная привычка в питании № 1 «Отсутствие завтрака»

Из-за отсутствия завтрака организм требует постоянных перекусов. Кроме того ваш организм не получает энергии, которая необходима для полноценного активного дня, в результате вы чувствуете усталость и быстро утомляетесь. Ликвидировать данную вредную привычку можно завтраком, он не обязательно должен быть плотным, достаточно домашних мюсли, залитых йогуртом или молоком или овсяной каши с фруктами.

Вредная привычка в питании № 2 «Большая тарелка»

Учёными уже давно был доказан тот факт, что большие тарелки заставляют нас потреблять большие порции. Для того чтобы избавиться от привычки используйте небольшую посуду. Порции, которая помещается в блюдце, будет достаточно для насыщения. Кроме того, обратите внимание на цвет посуды, отдайте предпочтение холодным цветам – голубому, синему или фиолетовому. Такие цвета способны притуплять чувство голода.

ошибки питанияВредная привычка в питании № 3 «Ночные перекусы»

Наверное, нет такого человека, который бы не совершал хотя бы раз набег на холодильник ночью. К слову, такие действия будут иметь отрицательные последствия не только в отношении фигуры, но и чреваты рядом заболеваний желудочно-кишечного тракта. Избавиться от данной привычки можно несколькими способами, во-первых, чистка зубов перед сном - обязательна, вряд ли вам захочется менять приятную свежесть на «аромат» копчёной колбаски. Если чувство голода не намерено отступать, отдайте предпочтение легкоусвояемым и низкокалорийным продуктам.

Вредная привычка в питании № 4 «Фаст-фуд»

Различные вкусности: плюшки, сладкая газировка, чипсы стали неотъемлемыми спутниками нашей повседневной жизни. Убеждая себя в том, что «я ведь немножко» вы наносите удар не только по фигуре, но и по здоровью в общем. К сожалению, данная привычка является самой укоренившейся и тяжело преодолеваемой. Свести к минимуму последствия таких перекусов можно с помощью замены вредных продуктов полезными и не менее вкусными и «компактными». Так чипсы могут заменяться полезным фундуком, а газировка – минеральной водой с небольшим количеством лимона и сахара.

Вредная привычка в питании № 5 «Не стоит спешить»

Употребляя пищу. Постарайтесь есть как можно медленнее. Помните о том, что ваш желудок не успевает за вами, а плохо пережеванную пищу ему сложно переваривать, процесс затягивается, оставляя надолго ощущение тяжести.

Избавление от данной привычки кроется в пересмотре самого процесса поглощения пищи. Включите спокойную классическую музыку, разделите еду на небольшие кусочки, удобные для поглощения, выполняйте все действия максимально медленно. Процесс приёма пищи не должен быть менее 20 минут, только с таким подходом возможно получить насыщение ещё в процессе еды.

Вредная привычка, которая продолжает ошибки питания, № 6 «Заедать стресс»

Ванильные плюшки, шоколадки и мороженое становятся нашими надёжными друзьями и согласны «разделить» с нами любое горе и стресс. Медицина определяет депрессию и стресс как заболевания, требующие лечения и консультации специалистов. Еда в данном случае является отвлекающим фактором, роль которого может быть возложена на прогулку с подругой, прыжки на скакалке, перестановку мебели в квартире. В результате вы получаете тот же эффект с меньшими потерями для фигуры.

Вредная привычка в питании № 7 «Юлий Цезарь»

Юлий Цезарь имел уникальную способность выполнять несколько действий одновременно с равной эффективностью. Данный навык может быть полезным только в том случае, когда не касается еды. Не стоит совмещать процесс потребления пищи с чтением, просмотром телевизора или общением с друзьями в социальных сетях.

Узнайте, какие ошибки питания традиционная медицина считает самыми страшными и наиболее частыми: 

Я надеюсь, что последняя ошибка питания, которую вы узнали из видео, насторожит не только женщин, но и мужчин. И теперь вы запомните, что питание напрямую связано не только со стройностью, но и со здоровьем и красотой!

Если вы столкнулись с проблемой пищевой зависимости и невозможности правильно похудеть без вреда для здоровья, то я предлагаю ознакомиться с ошибками худеющих, которые допускают многие стремящиеся вернуть былые идеальные формы.

Приходите на вебинар об очищении, оздоровлении и омоложении организма и мы научимся очищать не только не только физическое тело, но и избавляться от негативных мыслей, влияющих на нашу жизнь. Зарегистрироваться на участие в свободном вебинаре можно здесь.

А также "Живи легко!" предлагает освоить мой метод сброса лишнего веса и обретения стройности, которого я придерживаюсь  уже более 25 лет и сохраняю все это время неизменными и вес, и фигуру.

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар о Марафоне стройности и полном очищении организма:

Участвую в Марафоне!

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

11 комментариев к сообщению: “Главные ошибки питания”

  1. Наталья Позднякова:

    Спасибо, очень точно описаны все принципы здорового питания… Особенно тяжело дается 5, 6 и 7 пункт… По поводу правила «не спешить», хочу посоветовать такой прием… Брать ложкой/вилкой новую порцию пищи только после того, как предыдущая порция полностью прожевана и съедена 🙂 А то ведь мы привыкли забивать рот до отказа, не дожидаясь этого момента…

  2. Надежда:

    Ошибки известные, но о них постоянно забываешь, не придаешь значения, думаешь все обойдется, а в результате фигурка 7 на 8.

  3. Вера:

    Все ошибки совершенно точно описаны! Об этом много говорится сейчас, но мало кем воспринимается. И рекомендации игнорируются, следовательно. А все хотят быть стройными 🙂 Вот в чем печалька и парадокс)

  4. Елена:

    я всегда говорила что завтрак очень важная часть дня!

  5. Lady Fox:

    Быть всегда в одном весе — многое значит, это и состояние кожи и новые морщинки. Будем избавляться от вредных ошибок.

  6. Оксана:

    Все мы совершаем ошибки в питании, кто больше, кто меньше. Но здоровье стоит того, чтобы искоренить эти ошибки.

  7. Любовь:

    Вы абсолютно правы! Правильное и своевременное питание дает нам силы, энергию, здоровье и стройность.

  8. Лара:

    Вот уж точно умные и полезные советы и по поводу завтрака и порциях и набегах на холодильник (ужас!), а ведь бывает… Правда столь откровенными нарушениями режима питания мы не страдаем, а вот завтрак иногда игнорируем… кофе и бутерброд с сыром…

  9. Светлана:

    какие полезные напоминания! действительно, праздники мешают наш привычный образ в питании и приходится потом снова прилагать усилия для восстановления правильного режима)))

  10. Ирина:

    У меня часто были ошибки №5,6. Учусь есть правильно. Спасибо за нужную статью.

  11. Anna:

    Хочу выразить вам огромную благодарность за такую нужную и полезную статью. Самое печальное то, что я не соблюдаю ни одного пункта из передачи. Завтрак практически отсутствует…Короче, есть мне над чем подумать. Спасибо!

Написать комментарий

up