• Очищение за 2,5 месяца

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Фруктоза на сладкое? Равновесие во всем!

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 20 - 2015

польза фруктозыОт пирожных и конфет поправиться проще простого. А чем можно подсластить себе жизнь и так чтобы без вреда для фигуры?

Сладкий вкус еде придают углеводы. Они бывают простыми, такими как сахар, богатый глюкозой и фруктозой, и сложными (растительная клетчатка, крахмал, пектин). Чем проще, тем калорийнее и хуже для фигуры. Но без углеводов организму никак нельзя, они должны составлять не менее 50% от общей калорийности суточного рациона.

Фруктоза – слово у всех на слуху. Польза фруктозы смогла породить множество споров и разногласий. Практически в каждом супермаркете есть полка с продуктами для диабетиков, в составе которых можно увидеть фруктозу. Если ее предлагают людям с повышенным уровнем сахара в организме, то вполне резонно возникает ассоциация, что фруктоза полезна и для здорового человека. Но так ли все обстоит на самом деле?

Природный подсластитель:

Фруктозу принято называть натуральным или фруктовым сахаром, который содержат в себе фрукты и ягоды. Ключевое ее отличие от сахара: меньшая калорийность при большей сладости вкуса. Серьезное преимущество фруктозы состоит в различии процессов усвоения организмом ее и сахара.

По своей структуре глюкоза обладает низким гликемическим индексом и ее употребление не вызывает колебаний уровня сахара в крови, нет необходимости выброса большого количества инсулина, как это наблюдается при поступлении сахара в организм. Сама природа распорядилась так, что фруктоза практически полностью уходит из крови, не допуская резких и серьезных скачков сахара.

Польза фруктозы:

  • Фруктоза позволяет снизить калорийность блюд, не приводит к накоплению углеводов в организме и как результат, нормализуется вес.
  • Дает энергию и повышает тонус. Отлично подходит при чрезмерных физических и умственных нагрузках.
  • Снижает риск возникновения кариеса.
  • Действует как адсорбент для нейтрализации никотина, алкоголя и других вредных веществ в печени.

Две стороны одной медали:

польза фруктозыК сожалению, несмотря на все достоинства фруктозы, она способна и причинить вред нашему организму. Врачи и ученые США единодушны в своем мнении, что одной из причин ожирения нации стали захарозаменители и, в частности фруктоза, которую стали активно добавлять в напитки, шоколад, кондитерские изделия и т.д. Очевидно, что чрезмерное увлечение фруктозой способно навредить, и при относительно небольшой калорийности она никак не считается диетическим продуктом. Проблема осложнена тем, что употребляя продукты с содержанием фруктозы, человек теряет ощущение меры, забывая о том, что умеренность важна во всем.

Среди негативных факторов влияния фруктозы на организм человека, называют и проблемы с печенью, что может привести к печеночной недостаточности и жировой дистрофии. Кроме того, соки и продукты с фруктозой стоит с большой осторожностью давать детям, особенно в возрасте до 6 месяцев. Фруктоза снижает способность организма усваивать углеводы, что негативно скажется на обмене веществ ребенка, нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта и проблемам со сном.

Правила безопасного употребления фруктозы:

Прежде всего, для того, чтобы свести негативное влияние фруктозы до минимума, необходимо употреблять свежие фрукты и ягоды, сочетая их с кисломолочными продуктами. Не стоит увлекаться продуктами, содержащими в себе фруктозу, что в равной степени относится и к детям.

Польза фруктозы уникальна, но сегодня ученые уже доказали, что все виды сахаров способны спровоцировать развитие сахарного диабета и ожирения уже в раннем возрасте.
Поэтому "Живи легко!" предупреждает: избегайте употреблять сладкие газированные напитки, а также соки промышленного производства.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

Написать комментарий

up