• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Как помочь себе при растяжении мышц бедра

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 27 - 2015

Растяжение задней поверхности бедра происходит часто, и многие обращаются за помощью в поликлинику. Задняя группа мышц задействована во время бега, игры в футбол, баскетбол, прыжков и выполнения других упражнений. К задней группе относятся двуглавая, полуперепончатая, полусухожильная мышцы.

Частой причиной возникновения травмы является надрыв мышц из-за выполнения физических упражнений без предварительной достаточной разминки, которая необходима для их разогрева.

Если при выполнении упражнений вы чувствуете боль, что не дает возможность продолжить выполнять упражнения, значит, вы получили растяжение.

Признаками растяжения является:

  • ощущение боли в задней поверхности бедра;
  • боль наступила резко;
  • синяки (не обязательно).

После выявления того, что вы получили растяжение, нельзя возвращаться к активному спорту, нужно пройти период полного восстановления под контролем врача. Дайте мышцам отдых, соблюдая рекомендации и советы по восстановлению.

Лечат растяжение мышц бедра по-разному, это зависит от сложности и степени разрыва.

  1. 1 степень разрыва характеризуется отсутствием синяков и сильной болью.
  2. 2 степень - наличием боли и гематомы, а
  3. 3 степень - разрывом мышцы и множеством гематом. Независимо от степени разрыва мышцы, травму эту можно вылечить, если прийти к доктору, который назначит лечение и необходимые меры предосторожности.

Растяжение мышц бедра характеризуется болевыми ощущениями и появлением синяков. Передвигаться нужно осторожно, нужно ограничить активность, обеспечить покой.

Лед поможет снять боль. Для этого нужно сделать ледяной компресс и прикладывать его к больному месту 3-4 раза в день. Помните также, что нельзя этот лед держать в соприкосновении с кожей более 10 минут, так как можно серьезно травмировать кожу.

Для снижения риска возникновения скрытого кровотечения, на поврежденный участок накладывают компресс с эластичной повязкой. Сильная боль снимается при помощи противовоспалительных препаратов, которые выписывает лечащий доктор.

Если произошел разрыв мышцы 3-й степени, то этот случай лечится хирургическим путем и восстановлением разорванной мышцы наложением швов.

Для полного выздоровления, после прохождения пассивного выздоровления и спада отечности, нужно пройти курс физиотерапии и лечебной физкультуры.

Для снятия боли (а не для лечения) при растяжении мышц можно использовать методы народной медицины:

  • Теплый компресс. Смочить бинт в теплом пиве, которое нужно нагреть до 50 градусов. Отжать его и насыпать на одну сторону черный перец. Прикладывать на 15 минут к поврежденному месту. Повторять такую процедуру можно 2-3 раза в день для согревания мышцы.
  • Репчатый лук пюрировать и смешать с горстью сахарного песка. Эту кашицу положить ровным слоем на марлю и приложить к месту на 1 час.

"Живи легко!" предупреждает: народная медицина при растяжении задней поверхности бедра является очень эффективной, но все же важно, чтобы врач провел осмотр и назначал лечение, вел вас в период восстановления и реабилитации.

Важно понимать, что после травмы мышцы бедра становятся более чувствительными к резким движениям, смене скорости и силе выполнения упражнения, поэтому важно проводить разминку и заминку, соблюдать меры предосторожности и разогревать мышцы перед нагрузкой. Также важно поддерживать мышцы в тонусе, чтобы не получить травму от малейшей нагрузки.

Подводя итог, скажем, что избежать растяжения мышц бедра очень легко, если подходить к выполнению физических упражнений со всей серьезностью. Соблюдая рекомендации можно вернуться в спорт уже через 10-30 дней, в зависимости от степени растяжения.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

Написать комментарий

up