Никотиновая кислота. Это полезно?

Никотиновая кислота или витамин РР, не смотря на такое подозрительное название, является полезным для человеческого организма, а для женского особенно. Давайте разбираться, в чем тут дело?

Никотиновая кислота в организме. Что это и для чего?

Начнем с того что, никотиновая кислота и никотин – это два совершенно разных понятия. Свойства витамина РР не несут никакой угрозы для организма человека, так как не обладают списком тех вредных свойств, что никотин. Также стоит подчеркнуть, что появление никотиновой кислоты в организме не приводит того же эффекта, что и табачный дым. Однако надежды на то, что постоянное курение поможет вам побороть недостаток ниацина в организме. Подчеркиваем, что курильщики, как и некурящие люди, страдают от недостатка ниацина в организме одинаково.

Свойства витамина РР:

В далеких сороковых годах прошлого столетия, учеными-биологами было обнаружено, что никотиновая кислота уберегает человека от пеллагры. Пеллагра – это заболевание, главными признаками которого являются галлюцинации, диарея, рвота, спутанность сознания и дерматиты. От этого еще одним названием витамина РР стало «предупреждающий пеллагру». Сегодня эта болезнь еще нередко встречается в странах третьего мира, и является смертным приговором для многих жителей этих стран. Если пеллагру начать лечить не своевременно, да и вдобавок не грамотно, то в итоге это приведет к летальному исходу.

Давайте заглянем в школьный курс биологии, и вспомним, что многие витамины могут представлять собой два вещества. Витамин РР состоит из никотиновой кислоты и никитонамида. Второе название никотиновой кислоты – ниацин. Хотя оба витамина значительно разнятся по своей структуре и воздействию на наш организм, они пребывают в сильной взаимосвязи друг с другом, и могут даже замещать друг друга.

В современное время, нормальное формирование окислительно-восстановительных процессов невозможно без ниацина. Также эти витамины принимают важное участие в урегулировании работы нервной системы, в пищеварительных процессах, защите сердечно-сосудистой системы. Нормализация уровня холестерина, расширение сосудов, предупреждение тромбозов также зависит от никотиновой кислоты. А, такие гормоны как тироксин, кортизол, эстрогены, тестостероны, инсулин, и прогестероны образуются не без участия никотиновой кислоты.

Переизбыток или катастрофическая нехватка в организме?

Суточная норма ниацина для человека – до двадцати мг. Мы употребляем его в пищу ежедневно, и сами об этом не знаем.

Но, какие признаки физического состояния организма являются признаком недостатка или переизбытка витамина РР?

Если Вы ощущаете, что

• чувствительность десен повысилась,
• появился неприятный запах из ротовой полости,
• снизился аппетит,
• появилась изжога в комплексе с диареей и тошнотой,

то это явные признаки того, что организм нуждается в витамине РР. Нехватка витамина приведет к авитаминозу организма, раздражительности, появлению бессонницы и постоянно подавленному настроению.

В случае, когда организм страдает от переизбытка этого витамина, то это приводит к тому, что развивается гипервитаминоз. Результат гипервитаминоза – это психоневрологические явления в тандеме с кожными проблемами такими, как шелушение и сухость кожи, наличие трещин и язв, которые долго не заживают.

Откуда черпать витамин РР?

Этим витамином богаты

• цельные злаки (гречневая, овсяная, пшеничная и ячменная каши),
• бобовые,
• орехи,
• фрукты,
• молочная продукция,
• овощи.

Обратите внимание на финики, помидоры, капусту, морковь и картофель. Эти овощи особенно помогут активировать свойства витамина РР в вашем организме.