В нынешней ситуации многие испытывают сильный стресс и, конечно, нужно уметь его грамотно снимать. Предлагаем вам простой рецепт горькой настойки на травах, который поможет успокоиться мягко и без вреда для организма.
Такие настойки из успокаивающих трав и цветов могут быть легким (и вкусным) способом естественного расслабления. Этот рецепт основан на трех травах, которые известны своим успокаивающим действием.
Лаванда-одна из самых популярных трав, снижающих уровень тревожности, и мы будем сочетать ее с корнем валерианы и пассифлорой, чтобы нанести по стрессу тройной мощный «удар»!
Преимущества этих трав:
- Лаванда – известна как прекрасное средство при нарушении сна, бессоннице и тревожных состояниях.
- Пассифлора повышает уровень Гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в организме (она выполняет функцию ингибирующего медиатора ЦНС), что способствует расслаблению. Это растение более безопасно, чем прописанные седативные лекарственные препараты.
- Корень валерианы часто сочетают с пассифлорой, потому что у них сходный эффект. Он прекрасно регулирует сон, снимает нервозность и как пассифлора повышает уровень ГАМК в мозге.
Хотя эти травы, как правило, безопасны и хорошо переносятся, важно их учитывать и никогда не сочетать с другими ГАМК-стимулирующими препаратами, такими как антидепрессанты и бензодиазепины.
Итак, рецепт настойки:
- 1,5 ст.л. сушеной лаванды
- 1 ч. л. сушеный корень валерианы
- 2 ч. л. сушеный пассифлора
- 1 ч. л. сушеная апельсиновая корка
- 1/2 ч. л. сухой имбирь
- 180 мл спирта (можно водку)
Инструкция:
- Смешайте все ингредиенты в чистой стеклянной ёмкости и залейте сверху спиртом.
- Плотно запечатайте и храните горькую настойку в прохладном, темном месте.
- Дайте настояться, пока не будет достигнута желаемая концентрация, примерно 2-4 недели. Встряхивайте ёмкость регулярно (примерно один раз в день).
- Когда настойка будет готова, процедите ее через марлю или кофейный фильтр. Храните процеженный настой в герметичной стеклянной ёмкости при комнатной температуре.
Применение: добавляйте по несколько капель этой горькой настойки для снятия тревоги и снижения уровня стресса в холодный или горячий чай, газированную воду или примите в качестве настойки перед сном или в моменты повышенного стресса и беспокойства. Если вы хотите подсластить горький вкус, мы рекомендуем использовать натуральную ваниль, так как сахар известен тем, что усугубляет симптомы тревожности.
Важно: не используйте настойку вместо лекарства, если оно назначено врачом. И не совмещайте с лекарствами, имеющими сходный эффект, т.к. они взаимно усилят друг друга. Травы имеют побочные эффекты так же, как лекарства, поэтому всегда советуйтесь с лечащим врачом, прежде чем начать принимать такое средство, особенно если вы беременны или кормите грудью ребенка. Используйте безалкогольную версию, если алкоголь вызывает беспокойство – его можно заменить растительным глицерином.
Прекрасного вам настроения и гармоничного спокойствия!
