Поза Дерева (Врикшасана)

Поза Дерева в йоге (Врикшасана) выполняется на базе Позы Горы, поэтому настоятельно рекомендую изучить правильное выполнение Позы Горы и только потом приступать к изучению Позы Дерева.

В Позе Дерева подобно корням, поддерживающим ствол и ветви дерева, стопы и ноги обеспечивают опору для тела, позволяя ему стоять твердо и грациозно. Врикшасана, как и все позы на сохранение равновесия, отражает состояние вашего ума. Если ум "перепрыгивает" с одной мысли на другую, необходимо сосредоточиться, чтобы сохранять равновесие в этой позе.

1. Поза Дерева в йоге - Техника выполнения:

2. Встаньте в Позу Горы и сосредоточьтесь на стопах. Постепенно перенесите вес тела с левой стопы на правую. Представьте, что подошва правой стопы "укореняется".
3. Удерживая правую ногу сильной и прямой подобно стволу дерева, согните левую ногу в колене и поставьте подошву стопы на верхнюю часть внутреннего правого бедра, направив пальцы к полу.
4. Если вы не можете так высоко поднять ногу,то для облегчения сохранения равновесия  можно левую ногу поставить ниже на опорной ноге настолько, как вы можете это сделать . Кончик большого пальца может даже касаться пола. Если равновесие удержать не получается - встаньте у стены.
5. Перенесите внимание в левое колено и мягко отведите его назад, раскрывая левый тазобедренный сустав.
6. Направляйте копчик к полу, а лобковую кость и низ живота - к позвоночнику, вытягивая при этом позвоночник вверх.
7. Сложите руки перед грудью в позу молящегося  - намасте. 
8. Отведите согнутые локти назад, чтобы раскрыть грудную клетку спереди. 
9. Одновременно отведите назад согнутое колено, чтобы лучше раскрыть таз.
10. Неподвижно смотрите вперед перед собой, устремив взгляд в бесконечность, спокойно и ровно дышите, позволяя дыханию проникнуть во все тело вплоть до подошв стоп. Если очень сложно держать позу, выберите точку перед собой и удерживайте ее взглядом. Так ваше Дерево будет меньше качаться.

Чтобы выйти из позы, опустите руки и вытяните их в стороны на уровне плеч. Вытяните вперед левую стопу и опустите ее на пол. Повторите упражнение в другую сторону.

Чтобы усложнить Врикшасану:

• Соедините ладони перед грудью, и не размыкая ладоней, поднимите руки вверх и опустите ладони на голову.
• Если вы хорошо держите равновесие, со вздохом поднимите руки над макушкой головы.

Вот так, мы научились сегодня выполнять Врикшасану.

Поза Дерева в йоге - одна из основных поз, поэтому "Живи легко!" рекомендует вам научиться ее правильно выполнять, так как удержание равновесия тела научит вас поддерживать равновесие ума, научит оставаться спокойными в любых жизненных ситуациях и с легкостью шагать вперед!