• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Поза Воина 2 — Вирабхадрасана 2

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 1 - 2011

поза воина 2

Поза Воина 2 или Вирабхадрасана 2 является одной из основных поз йоги. Она раскрывает героические качества, присутствующие в каждом из нас, пробуждает их даже тогда, когда мы о них ничего не подозреваем. Поза Воина 2 отличается от Позы Воина 1 и напоминает нам о силе наших ног, которая в сочетании с намерением пробуждает нас к действию. Это великолепная поза для восстановления собственной силы. Выполняя ее, мысленно скажите "Ха!" воображаемой проблеме или недругу!

Техника выполнения Позы Воина 2 - Вирабхадрасаны 2:

  1. Встаньте в Позу Горы.
  2. Широко расставьте ноги, разверните левую ногу на 90 градусов так, чтобы ее пятка расположилась напротив свода правой стопы.
  3. Немного поверните правую стопу(примерно на 15 градусов).
  4. Выровняйте таз, направляя его вперед, втяните копчик и поднимите грудную клетку и позвоночник. Не наклоняйте туловище вправо, держите его развернутым вперед, как будто тело выше таза находится в позе Горы.
  5. Вытяните руки в стороны до кончиков пальце и опустите плечи. 
  6. Теперь поверните голову и посмотрите на кончик среднего пальца левой руки. В таком положении довольно трудно держать руки вытянутыми. Чтобы облегчить, сконцентрируйтесь на вдохе: представьте , что воздух проникает в тело через кончики пальцев или к вашим запястьям привязаны воздушные шары, и они без ваших усилий поднимают ваши руки вверх.
  7. Теперь на выдохе согните левое колено так, чтобы бедро расположилось параллельно полу, и следите за тем, чтобы колено находилось точно над лодыжкой (а не перед ней). Отведите внутреннюю поверхность колена назад, чтобы вы видели большой палец левой ноги, а не мизинец.
  8. Сосредоточьте свое внимание на среднем пальце вытянутой левой руки. Но не забывайте и то, что не попадает в область вашего взгляда: прижимайте к полу внешний край правой стопы и держите правую ногу прямой и сильной.
  9. В этом положении почувствуйте как на вас действует земное притяжение - сопротивляйтесь ему! Затем поддайтесь ему, на вдохе распрямите левую ногу, поверните левую стопу внутрь, а правую наружу.

Повторите упражнение в другую сторону.

Если вам очень сложно выполнять Позу Воина 2, вы можете пока выбрать для себя один из облегченных вариантов:

  • держите руки на бедрах во время выполнения позы.
  • не сильно сгибайте колено передней ноги в позе.

Поза Воина 2 дает и дополнительный эффект. Выполняя ее регулярно с "Живи легко!", вы почувствуете сосредоточение и укрепление. Продолжайте занятия каждый день хотя бы по 15 минут и будьте здоровы!

Если вы очень хотите начать заниматься йогой, то сейчас самое время начать! Оставьте свои данные в форме ниже, и на почту вы получите полный бесплатный курс "Уроки йоги на "Живи легко!" в форме аудио-записей асан от простого к сложному:

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

14 комментариев к сообщению: “Поза Воина 2 — Вирабхадрасана 2”

  1. Надежда Кукарцева:

    Поза воина 2 и остальные позы для меня недоступны, но всем желаю так делать и быть счастливыми и здоровыми

  2. Светлана Яницкая:

    Интересная поза, если выполнять регулярно, можно достигнуть определенных результатов, полезные для здоровья упражнения.

  3. Александр:

    Просто мечтаю заняться Йогой !!!

    admin Reply:

    Так в чем же дело? Приступайте! Главное — заставить себя начать. Потом вы не сможете жить без йоги!

  4. Павел:

    Очень понравилось «Ха». Создает нужное настроение на упражнение. Спасибо! 🙂

  5. Марго:

    Тоже заинтересовало упражнение. В связи с этим возник вопрос. Скажите, Наталья, а просто выполнение отдельных упражнений из йоги возможно? оно дает эффект?

    admin Reply:

    Еще какой эффект! Я вообще с этого и начинала, когда начались проблемы со спиной — выбрала себе позы, которые укрепляют спину. А потом, почувствовав эффект — стала заниматься уже более глубоко. Теперь без йоги — не могу, подсела, как говорит муж. Зато чувствую себя как лет в 16-18, наверное.

  6. Юлия:

    «Ха» действительно помогает! Мы так на тренировках тоже делаем!

  7. Жанна:

    У меня тоже есть такая идея йогой заняться. Поза воина 2 или Вирабхадрасана наверное не для начинающих?

    admin Reply:

    Жанна, в этой позе нет ничего сложного. Попробуйте сначала облегченный вариант. Он-то уж точно получится!

  8. Сергей:

    Хорошо когда люди «подсели» на правильные вещи.

  9. NataliNinel:

    Йога — это прекрасно! Это еще не сложные позы. Вы бы видели остальные,глядя на которые можно сказать, что это просто цирковая программа,- и поза воина покажется совсем легкой.

  10. Павел:

    Стоя в этой позе не мог не наградить ваш сайт магическим шаром

  11. Татьяна:

    Замечательно заниматься йогой. А я все никак не могу перебороть свою лень 🙂

Написать комментарий

up