• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Йога для пожилых женщин

Автор Наталья Опубликовано: Апрель - 28 - 2013

Йога зрелой женщиныЙога для пожилых женщин становится настолько популярна в последнее время, что выливается уже в отдельное течение - зрелой женщины.

В зрелом возрасте с каждым днем все тяжелее решиться сделать что-нибудь для себя и своего здоровья. Женщины бальзаковского возраста стесняются заниматься в спортивном зале наравне с молодыми девушками или не могут «потянуть» уровень нагрузок на фитнесе или шейпинге. Если вы долгое время или вообще никогда не занимались спортом, то оптимальным началом регулярных физических нагрузок для вас станет йога, занятия которой начинать никогда не поздно.

Йога зрелой женщины – это комплексы упражнений, подобранные с учетом физиологических особенностей, состояния здоровья, жизненной позиции. Мягкий режим тренировок и неспешный темп день за днем будут совершенствовать Вашу физическую форму, и формировать позитивное мироощущение. Йога – это не спорт в классическом понимании, здесь не нужно гнаться за достижениями, ведь главная награда в йоге – это совершенствование психических и физиологических функций организма, приобретение гармонии между душой и телом и, конечно, удовольствие от процесса.

Кроме того, что в зрелом возрасте занятия йогой будут даваться женщинам легче, чем более интенсивные тренировки, йога оказывает удивительное балансирующее влияние на женский организм. В зрелом возрасте все женщины рано или поздно сталкиваются с таким естественным процессом как менопауза. К сожалению, климактерический период часто сопровождается приливами, перепадами настроения, нарушениями сна, скачками артериального давления. Гормональная терапия при климаксе достаточно эффективна, однако имеет множество побочных эффектов и не может проводиться в течение длительного периода времени. Выходом из положения могут стать регулярные занятия комплексом йоги для пожилой женщины.

Йога зрелой женщины - основные правила:

  1. йога зрелой женщиныДля того чтобы снять раздражительность и бессонницу нужно выполнять успокаивающие парасимпатические техники женской йоги.
  2. При приливах следует отказаться от дыхательных техник, которые активизируют нервную систему.
  3. Комплексы упражнений должны быть мягкими, выполнять их следует медленно и вдумчиво.
  4. Статические упражнения лучше исключить, чтобы избежать нагрузки на кости, ослабленные остеопорозом.
  5. Для выравнивания гормонального фона и смягчения климактерического синдрома подойдут упражнения, задействующие поясничный отдел позвоночника и активизирующие надпочечники на выработку эстрогенов.

Замечательную книгу для женщин, которые переживают менопаузу, написала инструктор йоги с многолетней практикой Суза Францина, которая сама столкнулась с проблемами этого переходного этапа в жизни каждой женщины. В ее книге подробно описано влияние практики йоги на различные сферы женского организма.

Йога зрелой женщины поможет Вам:

  • нормализовать гормональный фон;
  • уменьшить проявление неприятных симптомов менопаузы;
  • отрегулировать менструальный цикл;
  • укрепить кости и избежать негативного влияния остеопороза;
  • укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать давление;
  • приобрести состояние умиротворенности и гармонии.

Регулярное выполнение упражнений в специальных секциях и даже самостоятельные занятия по курсу йога зрелой женщины дома помогут подготовить женский организм к вступлению в менопаузу, уменьшат ее неприятные симптомы и станут замечательным стартом для регулярных занятий йогой.

А это видео станет ответом на вопрос, во сколько лет можно заниматься йогой. Знакомьтесь - самый пожилой инструктор йоги, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса,     93-летняя Тао Порчон-Линч. К сожалению, я не смогла найти видео на русском языке. Но, думаю, что слышать в данном случае даже не так важно, как видеть. Итак, смотрите, как йога для пожилых женщин продлевает молодость и дарит красоту и очарование:

Вы можете найти для себя много интересного в рубрике Специальные комплексы йоги

или заказать курс йоги для начинающих себе на почту:

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

18 комментариев к сообщению: “Йога для пожилых женщин”

  1. Дмитрий:

    У нас в стране многим пожилым женщинам, к сожалению, не до йоги. Других проблем хватает.

    Ольга Орлова Reply:

    Согласна с вами,Дмитрий.Не до йоги.Моей маме 63,стадо коз,спортивный велик,движение и свежий воздух.Забот полон рот,выглядит на 15 лет моложе и ни одной болячки,потому что некогда болеть.

  2. Андрей:

    Я бы вообще после пятидесяти всех заставлял заниматься йогой на законодательном уровне!

  3. Дмитрий:

    Как раз йога для пожилых подойдёт для моей мамы. Сейчас обязательно дам ей почитать.

  4. Светлана:

    Отличные рекомендации для выполнения йоги в пожилом возрасте, сейчас многие дамы поддерживают форму.

  5. галина:

    Йога должна быть в удовольствие. Главное, не травмироваться. У зрелых женщин может быть больше времени для таких активностей, но я молода и не против усовершенствовать свои упражнения йоги. Но под присмотром инструктора.

  6. Татьяна:

    А пожилой возраст-это с какого можно считать таковым?

    Наталья Reply:

    У каждого он свой, Татьяна. Ведь мы говорим не о возрасте в паспорте, а о том возрасте, на который ты сам себя ощущаешь…

  7. Вилия:

    А где же сам комплекс найти? Я хоть еще и не считаю себя пожилой, но упражнения для молодых вряд ли осилю

    Наталья Reply:

    Вилия, заходите к нам почаще. Скоро опубликуем комплекс йоги для пожилых.

  8. Ирина:

    Не найти у нас в деревне инструктора по йоге для пожилых, обязательно нашла бы время для занятий…

    Наталья Reply:

    Ирина, а вы с нами занимайтесь!

  9. фиалка молчаливая:

    удивительно, иогой и молодым то сложно заниматься! там такие позы, растяжки…. а тут люди, приклонного возраста! браво!

  10. Марина:

    Можно ли заниматься йогой при коксартрозе

    Наталья Reply:

    Марина, с этим вопросом лучше обратиться к вашему лечащему врачу. По интернету дать совет в такой ситуации, наверное, никто не возьмет на себя смелость.

  11. zelik32:

    Несколько замечаний.
    1.Почему только «для пожилых женщин…». Смешанные группы из женщин и мужчин имеют ряд преимуществ.
    2.»Зрелые» и «пожилые» не одно и то же. По классификации ВОЗ пожилой возраст начинается после 60 лет (до 75).
    3. Не согласен с рекомендацией «исключить статические упражнения (асаны)». Йога в основном состоит из статических асан. Речь должна идти о том или ином ограничении времени нахождения в асане в соответствии с возможностями занимающегося.
    4. Вызывает сомнение также рекомендация «отказаться от дыхательных техник (при приливах)». Есть разные дыхательные техники,в т.ч. и такие которые позволяют расслабиться.

    Много лет веду группы йоги для зрелых и пожилых мужчин и женщин.

    Наталья Reply:

    Конечно, под руководством опытного инструктора можно и нужно включать и дыхательные упражнения, и статические упражнения. И тут я с вами, как с инструктором йоги спорить не могу и не буду. Статья же носит главным образом ознакомительный характер и не имеет своей целью причинить вред здоровью пожилых людей, которые решат сами дома выполнять асаны. Йога же для пожилых мужчин, согласитесь, имеет ряд особенностей, и асаны, которые рекомендованы для женщин зрелого возраста, не настолько актуальны для мужчин, как именно для женщин, например, в климактерическом периоде.

  12. Ольга:

    Я пенсионерка и в этом году я занялась йогой. Это просто чудо, советую всем женщинам найти время для занятий йогой. Мало того, что здоровье становится лучше, но еще и приобретаешь состояние умиротворенности и гармонии, а это в нашем возрасте самое главное.

Написать комментарий

up