• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 1 месяц в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

Вольюметрика для похудения

Автор Наталья Опубликовано: Август - 15 - 2016

В любой передаче, на любом сайте, посвященном питанию для похудения, утверждается, что принимать пищу необходимо небольшими порциями. Многие как раз от этого и страдают, начиная приходить в унылое состояние духа от одного вида этого микроскопического количества еды, не способного удовлетворить голодного человека. И тут на помощь приходит система питания, которая позволяет есть в полном объеме и при этом терять килограммы. Эта система называется вольюметрика.

В основе названия данного метода питания лежит английское слово, означающее "объем". Его основной принцип заключается не в уменьшении порции поглощаемой еды, а на ее умное распределение в одном блюде и снижение содержания калорий. Просто идеально: ешь привычный объем пищи и при этом теряешь вес.

Две недели на такой системе избавят вас от ненужных килограммов, очистят организм и приведут в норму органы пищеварения.

Суть технологии заключается в замене привычной еды на те продукты, которые помогут вам избавиться от лишнего веса, причем они не менее вкусны.

Прикиньте, какое количество еды вы обычно съедаете, уберите половину порции с тарелки и заполните освободившееся пространство овощами и фруктами. Вот и весь фокус. Вы практически в два раза уменьшили количество потребляемых калорий и сохранили объем. Данная система рекомендует таким образом делать с любой привычной для вас едой, которая не давала вам стать стройнее.

Вольюметрика и ее принципы:

Если вы будете придерживаться этих правил, поможет значительно снизить собственные объемы.

    К примеру, когда вы выбираете овощи, не делайте упор на крахмалосодержащие. К ним относится привычный картофель, кукуруза или же тыква. Эти овощи отличаются большим количеством калорий, хорошо насыщают, однако и килограммов прибавляют. Как раз большое количество крахмала и вызывает целлюлит и дряблость мышц на ногах.

  1. Заменяйте продукты с большим содержанием калорий на менее энергетически ценные.
  2. Сахар из фруктов лучше усваивается в отличие от привычного нам свекольного сахара. Если вы просто жизни не представляете себе жизни без сладостей, тогда замените сахар песок на рафинад.
  3. Каменная соль способствует накоплению жидкости, которая должна выводить из организма шлаковые соединения. Уменьшите количество соли в рационе. И не забудьте в процессе готовки заменять соль на сок лимона или же пряности.
  4. Сократите (а лучше совсем откажитесь) количество копченых продуктов, а также консервированных.
  5. Забудьте про майонез или кетчуп, применяйте йогурты для заправки овощей.
  6. В сутки вы должны потреблять не более тысячи двухсот килокалорий. Чтобы придерживаться этого, продумайте свое ежедневное меню, основываясь на некоторых советах. На завтрак обязательно ешьте фрукты со сладким вкусом, которые должны составлять практически половину порции. Вместо сахара ешьте мед, а привычную молочную кашу варите на воде. Чтобы наградить себя за все усилия, побалуйте себя небольшим количеством горького шоколада вместе с фруктами.
  7. Привычный перекус организуйте обезжиренным йогуртом, фруктами и кусочком сыра.
  8. В обеденное время приготовьте суп из овощей, следите за его жирностью. Вы сможете насытиться, не употребляя большого количества калорий. В качестве второго блюда подойдет привычное количество мясного или рыбного блюда и гарнир из овощей. Однако готовить все нужно путем проваривания, запекания, тушения или же на пару. откройте для себя овощи, которые вполне можно есть в естественном виде, не подвергая тепловой обработке.

Перекусить между основательными приемами пищи можно, кушая овощи, цельнозерновые крупы, что-то творожное, йогуртовое или нежирный сыр (в первой половине дня).

Вольюметрика советует: пейте сок, зеленый сорт чая, или же коктейли на основе молока и фруктов.

Заведите привычку ужинать за 3-4 часа до того, как ляжете спать. Не стоит готовить что-то жирное или жареное. И помните: половина порции должна состоять из тушеных овощей.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

Написать комментарий

up