• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Низкокалорийные продукты — для похудения?

Автор Наталья Опубликовано: Июль - 9 - 2012

Низкокалорийные продуктыРассказывая об обезжиренных  молочных продуктах, мы уже уяснили, почему они не подходят для похудения и в чем вообще таится их вредность для здоровья.

Статья привлекла внимание читателей - стали приходить письма с просьбой рассказать и о других продуктах с нулевой жирностью, проанализировать и другие низкокалорийные продукты, как они влияют на наш вес, и стоит ли их употреблять в  пищу. С удовольствием приступаю к разработке этой темы, тем более, что мне этот вопрос был всегда интересен!

Да, действительно, низкокалорийные продукты имеют в своем составе массовую долю жирности не выше 0,1 %, но съев их, мечтая похудеть за счет сокращения жирности и калорийности, мы начинаем ощущать чувство голода  не через три часа, как после полноценного питания, а уже через час. К тому же, производители добавляют в такие продукты дополнительные вкусовые добавки, сахар, искусственные красители и сахарозаменители. Вот именно эти добавки и ведут к увеличению веса и образованию "спасательного круга" на талии.

Насчет молочных продуктов мы уже определились, что покупать лучше кефир и молоко, творог и йогурты для похудения,  с массовой долей жира от 1 до 5 процентов, а уж добавки в виде фруктов и ягод положить в них дома самостоятельно.

 А вот как быть с низкокалорийными пирожными и тортами?

Вкусные низкокалорийные продукты?

У нас по соседству недавно открылся кондитерский магазин, в котором целая витрина отведена для таких продуктов с наклейкой "Низкокалорийный продукт". Я вот недавно поинтересовалась, что же входит в состав ингредиентов таких чудо-тортиков. Оказалось, что они состоят из пальмового масла, растительного жира, яичного порошка, маргарина. Да, количество калорий на 100 гр такого торта вдвое ниже, чем у обычного, но все эти ингредиенты, призванные снизить калории, на деле только мешают пищеварению, замедляют обмен веществ и, в конечном итоге, ведут к заболеваниям ЖКТ.

Лучше уж совсем перейти на полезные сладости: зефир и мармелад, или уж позволить себе кусочек горького шоколада. Эти продукты и помогают справиться со стрессом,  и помогают активизировать обмен веществ.

Чтобы питаться сбалансированно, в диете должно быть мясо - но мясо вареное или запеченное на гриле! Но не старайтесь обмануть себя: сдобрить такое мясо соусами и подливами - это увеличит калорийность. Лучше уж на гарнир использовать овощи, а к мясу добавлять различные специи и зелень. И уж конечно, старайтесь по возможности исключать алкоголь, который не просто калориен сам по себе, но и практически всегда влечет переедание...

низкокалорийные продуктыНе знаю, как вы, но я всегда с недоверием относилась к надписи "0 калорий" на бутылочках с газированными напитками. Как можно из напитка убрать все калории? Если это только не чистая питьевая вода! Вот я и решила, если пить, то только воду. Это очень полезно - отказаться навсегда от газировки, тем более сладкой. Это поможет не только избавиться от отеков, сохранить зубы и улучшить обмен веществ, но избавит от вздутия живота и сделает талию действительно меньше. Да и жажду, особенно летом, легче утолить простой чистой водой, чем сладкой и газированной. Поэтому смело заносим воду в список низкокалорийных продуктов.

Ну, и наконец, наши любимые овощи и фрукты. Действительно, многие из них содержат минимальное количество калорий, но порой и здесь таится опасность.

"Живи легко!" предупреждает: Сидеть только на овощах и фруктах тоже постоянно нельзя. Можно так испортить обмен веществ, что "запустить процесс" будет потом очень сложно.

А вот список овощей и фруктов, которые есть на ночь нежелательно для тех, кто мечтает удержать вес, лучше запомнить.

Продукты, которые включаем в меню осторожно:

  • сухофрукты,
  • чернослив,
  • бананы,
  • авокадо.

Так вот, дорогие мои читатели, не стремитесь за легким способом похудения - за нулевыми калориями!

Лучше выбирайте  низкокалорийные продукты полезные для здоровья и худейте правильно!

Что еще нужно знать о низкокалорийных продуктах:

 

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

 

 

32 комментария к сообщению: “Низкокалорийные продукты — для похудения?”

  1. Очень важно не употреблять слишком жирную пищу, но и совсем не есть жирных продуктов тоже неправильно, организм должен получать ненасыщенные жирные кислоты, важно употреблять больше растительных жиров чем жиров животного происхождения.

  2. Владимир:

    Спасибо за советы, мне очень в карту.

  3. Наталия:

    Спасибо за отличные советы. Согласна с Вами. Низкокалорийные продукты не так уж полезны, как это может показаться.

  4. Ирина:

    Да, все верно, порой, за низкокалорийными продуктами скрывается много чего…Тут надо быть начеку, читать все внимательно. Спасибо за полезные рекомендации.

  5. Вероника:

    Могу поделиться рецептом очень полезного йогурта домашнего приготовления. Низкокалорийным его сделает нежирное молоко, которое вы используете. Кстати, вкус продукта от этого хуже не становится!

  6. Виктория:

    Люблю сладкое, спасибо за добрые слова в пользу зефира, мармелада, горького шоколада и сухофруктов.

  7. Михаил:

    То что надо! А то, что-то начинаю набирать вес. Нужно следить за собой!

  8. Юрий:

    Не нужно себя мучить — человек красив такой, каким он есть!

  9. Все хорошо в меру.

  10. Искандер:

    Если сильно увлекаться сырыми овощами и фруктами, то кроме обмена веществ можно разбалансировать свою энергетику. При этом начнет преобладать энергия ветра, что сделает человека более нервным и принесет ряд других проблем.

    Михаил Широковских Reply:

    Я знаком с несколькими сыроедами — они очень энергичные люди. Но переход на сыроедение — это сложный длительный процесс, при котором очень легко нанести своему здоровью непоправимый вред. Особенно осторожными должны быть люди старшего возраста.

  11. Михаил Широковских:

    Выбирать продукты нужно не по калорийности, а по их полезности или хотя бы минимальной вредности для здоровья. Наиболее полезными для человека продуктами являются овощи, фрукты, ягоды, каши.
    При переходе на здоровую пищу вес снизится без каких-либо усилий.
    Низкокалорийные продукты обычно содержат больше вредных веществ, чем те, к которым вы привыкли.

  12. Петр Кутузов:

    Не подвергайте себя мучениям. Не отказывайте себе в застолье и в обществе приятных сердцу людей — танцуйте твист и рок-н-ролл.

    Светлана Reply:

    Петр, частично согласна с Вами. Действительно, мучить себя не надо. Надо перестроить свое мышление. То, что раньше воспринималось, как издевательство над собой, станет «нормальным». А танцевать — это замечательно!

  13. Ольга Коновалова:

    Безусловно, что как и во всем, так и в низкокалорийных продуктах, есть плюсы и минусы. Все избирательно и ко всему надо относиться с огромным вниманием. Спасибо за советы, Наташа! Предлагаю перейти на ты… Уже не помню, может и предлагала…

    Наталья Reply:

    Конечно, Ольга, с удовольствием!

  14. Наталья:

    С продуктами нужно держать ухо востро!

  15. Ника:

    Всегда читаю этикетки, но иногда сознательно покупаю что-нибудь «вредное» — когда очень хочется, в т.ч. и майонез 15% жирности. Единственно, что получается, стараюсь соблюдать питьевой режим, пью 1-1,5 л чистой питьевой воды в день.

  16. Ирина:

    Полностью согласна с Вашей статьей, чтобы похудеть нужно наладить правильное питание, а не гнаться за быстрыми результатами.

  17. Natalia:

    Наташа,как приятно читать статьи и вообще находится на сайте.Насчет низкой калорийности продуктов даже не хочется задумываться.Просто все надо делать с удовольствием и есть в том числе.Полюбить себя такой,какая есть и организм сам приведет все в норму.Жаль трудно это осуществить.

  18. Хорошие советы, в целом стараюсь придерживаться практически всех правил. Единственное это мясо ем и варенное и жаренное и копченное, в общем практически любое.

  19. Да, тем более МАРГАРИН! Его вообще есть нельзя ни в каких количествах!

  20. Коршунова Оксана:

    Спасибо за полезные советы, я и не знала что низкокалорийные тортики так вредны, везде ими угощают!

  21. А лучше всего — не на диете сидеть, а заниматься спортом. Хоть по чуть-чуть…

  22. Да… Всё хорошо лишь в меру.

  23. Полина:

    Спор о сыроедении идёт давно,а вот вы правильно подметили,что надо есть полезные и низкокалорийные

  24. Милена:

    Статья хорошая, но подборка низкокалорийной пищи могла бы быть и побольше. В целом Вы правы.

  25. Любовь:

    С удовольствием прочитала Вашу статью. Тортов низкокаллорийных небывает. Это обман. Они не низкокаллорийные, а с пониженной каллорийностью. Т.е. было 580, стало 380. Но это тоже много.

  26. Ольга:

    С удовольствием читала вашу статью. Ваш сайт хорошеет с каждым днем. Так держать!Я вместо тортов ем изюм, шоколад, курагу….

    Наталья Reply:

    Спасибо, Ольга, за добрые слова!

  27. Александр:

    Именно так и я говорю своей жене, что горький темный шоколад гораздо полезнее обезжиренного йогурта.
    Конечно к рациону питания надо относиться очень аккуратно, особенно с тем ассортиментом, который есть в наших магазинах.
    С уважением, Александр

  28. Мария:

    Сегодня столько химикатов находится в продуктах питания, страшно подумать только. Поэтому следить за своим питанием необходимо всегда, не только когда на весах +10 кг.

Написать комментарий

up