• Очищение за 1 месяц

    очищен

    Практики очищения, оздоровления и омоложения за 3 месяца в энергиях нового времени!
  • Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Брокколи-диета

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 5 - 2018

броколли1

Капуста-брокколи имеет древнейшую историю. Если верить историческим данным, она была обнаружена на Древнеримской земле, и позволила выжить целой деревне, когда та была осаждена. Этот чудный овощ поможет и в похудении. Всего за десятидневку с помощью на брокколи можно скинуть до 8-10 лишних килограммов. Впечатляет, правда? Рассмотрим подробнее этот способ преображения.

Меню брокколи-диеты на 10 дней

Не волнуйтесь, питаться сугубо брокколи весь срок диеты не придется. Компанию капусте составят нежирная рыбка, мясо, овощи, зелень, масло оливы и другие полезные продукты.

Брокколи диета разделена всего на пять этапов, каждый длится по 2 дня и предполагает определенное меню.

  • В начальные 2 дня во время завтрака нужно скушать до 200 граммов отварной или паровой брокколи и выпить черный чай (во все напитки нельзя добавлять сахар). Блюда же желательно употреблять без соли.
  • Обед – отварная брокколи уже в количестве 100 граммов. Но предполагается приятное дополнение: 150-160 граммов филе курицы в отварном виде;
  • ужин – до 280 граммов нашей капусты брокколи, приготовленной любым способом без «украшения» маслом, плюс – чай.

В третий и четвертый дни завтракать нужно миксом из брокколи, сладкого перчика, небольшого количества чеснока. Общий вес блюда – до 220 граммов. Можно потушить овощи, применив немного оливкового масла. Обед – 150 граммов брокколи в томатной компании. Дары природы можно употребить тоже в тушеном виде. Ужины повторяют завтраки данного цикла.

броколли

В пятый, шестой дни (цикл №3) завтрак составляет 100 граммов нежирной говядины в отварном виде и примерно столько же паровой или отварной диет-капусты, которую можно заправить чайной ложечкой сметаны самой низкой жирности, которую отыщите. Обедаем 150 граммами сваренной брокколи, а отужинать стоит 150 граммами филе говядины (отварной).

Четвертый этап (седьмой и восьмой день) предполагает употребление во время завтрака 2 приготовленных варенных куриных яиц, 100-120 граммов тушеной без жира брокколи и чашечки любимого чая; обеденная трапеза – пиала супчика на нежирном курином бульоне, основой которого является брокколи. Ужин – 1 небольшой помидор, граммов 100 отварной или приготовленной на пару брокколи и 2 ломтика ржаного хлеба.

В заключительные 2 диетических дня позавтракать можно 100-120 граммами отварной брокколи, двумя небольшими морковками, приготовленными в таком же виде. Обед составит 100 граммов «пустой» брокколи и такого же количества отварной рыбы; ужин – 200 граммов брокколи (готовим ее с помощью пара) и одна запеченная картофелина.

броколли2

Противопоказания похудения на брокколи

Брокколи диета, как, в общем-то, практически все методики снижения веса, имеет определенные противопоказания. Конечно, соблюдать ее нельзя,

  • если возникает аллергия при потреблении брокколи.
  • Худеть так не рекомендуется и при недугах желудочно-кишечного тракта.
  • Запрещено придерживаться данной методики при беременности,
  • во время грудного вскармливания, детям,
  • особам в преклонном возрасте,
  • при обострении острых хронических недугов.
  • Также нельзя это делать тем, кто страдает гастритом, сопровождающимся повышенной кислотностью.

Очень желательно перед соблюдением диетических правил проконсультироваться с доктором всем.

Польза брокколи

Брокколи не только помогает скинуть лишний вес, но и приносит пользу организму при регулярном ее потреблении. Обратим внимание на основные ее полезные характеристики:

  1. Волокна, из которых состоит брокколи, положительно влияют на желудочно-кишечный тракт,  защищают от язвы желудка и прочих опасностей.
  2. Брокколи способствует нормализации обмена холестеринового типа, который происходит в организме.
  3. Большое количество витамина С с различного рода антиоксидантами защищает клетки организма от «свободно-радикальных» атак.
  4. Жирные кислоты Омега 3, которыми тоже богат этот вид капусты, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы.

Понравилась вам Брокколи диета? Помните о пользе и противопоказаниях этого овоща, решая для себя применить или нет ее правила сегодня.

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Написать комментарий

up