• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Диета на брокколи от лишних сантиметров на талии

Автор Наталья Опубликовано: Ноябрь - 20 - 2012

диета на брокколиДиета на брокколи стала любимой для многих звезд Голливуда и наших  эстрадных артистов. За счет насыщенности белка в брокколи она позволяет сбрасывать не просто килограммы, а худеть именно в объемах! Вот почему Диету на брокколи применяют, когда нужно быстро прийти в форму перед праздником или после обильных застолий.

Честно признаться, я, действительно, не встречала еще такой насыщенной и богатой белком диеты! Да, она очень однообразная, зато с помощью нее можно сбросить от 5 до 7 килограммов лишнего веса.

Мы уже знаем, что брокколи обладает удивительными по составу белками. Такие белки с успехом заменяют белки животного происхождения. А значит, они дают нам не только чувство насыщения, но и наш организм получает все необходимое для хорошей и полноценной работы. Чувство насыщения – это то, чего нам не хватает в диетах. Мы изводим себя и наш организм, ставя под запрет продукты, насыщенные таким белком.

Возможно, Диета c брокколи станет  и вашим спасением!

Мы уже упоминали, что брокколи – это низкокалорийный продукт. Вот как раз это его свойство нам и нужно: утолить чувство голода, которое нас постоянно преследует, когда мы сидим на диете, и не получить при этом лишних сантиметров в боках и на талии. Что же особенного в этой диете? Давайте, посмотрим.

Диета на брокколи - особенности:

  1.  Диета состоит из двух этапов.
  2.  Первый этап: длится всего лишь 6 дней, он считается основным. Согласитесь, это не так много. Всего лишь какие-то шесть дней – и вы у цели! Можно соблюдать такую диету на брокколи только эти дни основного этапа. Шесть дней основного этапа состоят из трех разделов. В каждый раздел входит два дня.
  3.  Второй этап: длится 4 дня. Этот этап считается дополнительным. Его можно соблюдать по желанию. Но, конечно, именно в дополнительном этапе начинают быстрее уходить лишние килограммы.
  4.  Между приемами пищи нужно пить:
  • обязательно: обычную/минеральную воду
  • по желанию: чай зеленый (без сахара), кефир 1%-ный.

 А теперь, давайте, наконец, рассмотрим, из чего составить меню, чтобы использовать брокколи для похудения.

Диета c брокколи - меню:

диета на брокколи 1 и 2 дни (основной этап)

 Завтрак:

Отвариваем 250 грамм брокколи в соленой воде или на пару. Пьем зеленый чай без сахара до еды

 Обед:

Делаем суп-пюре из 150 граммов брокколи и 250 мл. овощного бульона

 Ужин:

Отвариваем 250 граммов брокколи в соленой воде или на пару. Пьем зеленый чай без сахара до еды

 3 и 4 дни (основной этап)

 Завтрак:

Берем 200 граммов брокколи и 1 болгарский перец. Наливаем на сковороду немного растительного масла, добавляем нарезанные овощи, тушим около 20 минут. Солим по вкусу. Стакан минеральной воды

 Обед:

Берем 150 граммов брокколи и 2 спелых помидора, немного корня сельдерея. Режем крупно. Наливаем на сковороду немного растительного масла, добавляем нарезанные овощи, тушим 20 минут, соль по вкусу. Стакан любого фруктового сока.

 Ужин:

Делаем то же самое, что и на завтрак.

 5 и 6 дни (основной этап)

 Завтрак:

Запеченная брокколи в духовке под сметаной. Подойдет любая сметана с низким процентом жирности. Соль по вкусу.

 Обед:

Берем 200 граммов брокколи и варим на пару или в подсоленной воде. Стакан воды перед едой.

 Ужин:

Салат с брокколи. Берем свежую или замороженную капусту брокколи, нарезаем очень мелко. Заправляем салат оливковым маслом, зеленью укропа и петрушки. Соль, как всегда, по вкусу.

 УРА! Основной этап завершен. По желанию можно пройти и дополнительный этап, состоящий из четырех дней.

 7 и 8 дни (дополнительный этап)

 Завтрак:

Варим100 граммброкколи на пару или в подсоленной воде. 2 вареных яйца. Чашка зеленого чая без сахара.

 Обед:

Ржаной хлеб, не более 60 грамм, 150 грамм брокколи, сваренной на пару (можно запечь в духовке), но без сметаны. 1 помидор и 1 стакан любого овощного сока.

 Ужин:

Делаем суп-пюре из 200 гр. брокколи и 350 мл. овощного бульона. Добавляем соль и зелень по вкусу.

9 и 10 дни (дополнительный этап)

 Завтрак:

Брокколи отваренная с двумя морковками. (Брокколи – не более 150 граммов, морковки должны быть среднего размера). Соль по вкусу.

 Обед:

100 граммов нежирной морской рыбы с брокколи на пару. Солим по вкусу.

 Ужин:

Запеченная 1 картофелина в мундире, 200 граммов брокколи на пару или отваренной в соленой воде.

Вот и все. "Живи легко!" рассмотрел с вами диету на брокколи и подчеркивает: Дни Диеты на брокколи местами менять нельзя.

Если вы сможете убедить себя использовать брокколи для похудения и  будете строго придерживаться этой диеты, то без труда сбросите до 5 килограммов. Но если для вас такая диета окажется непосильной, то тогда немного измените свой обычный рацион. Это сделать очень просто. Свой стандартный ужин меняем на 200 граммов брокколи, отваренной на пару или в соленой воде. Таким образом, вы, конечно, не скинете быстро лишние килограммы, зато будете медленно, но верно идти день за днем к своей цели.

Похудев, вы сразу почувствуете бодрость, улучшится ваше пищеварения, а самое главное - поднимется ваше настроение. Вы почувствуете себя лучше, а значит, будете довольны собой. Тогда самое время для шоппинга. Вы можете отправиться по магазинам, а можете купить российский трикотаж прямо не выходя из дома.

Сделайте для себя что-нибудь приятное, порадуйте себя! Ведь меняться - всегда так интересно! В этом вам поможет также курс омолаживающих масок из брокколи!

Только не стоит забывать, что диеты, особенно моно-диеты, к которым относится и диета на брокколи - это не панацея, а лишь первый шаг к выбору здорового образа жизни и переходу на сбалансированное питание!  А чтобы сантиметры на талии уходили быстрее, подключите фитнес-упражнения для плоского живота!

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

 

8 комментариев к сообщению: “Диета на брокколи от лишних сантиметров на талии”

  1. Татьяна:

    Интересная диета! Но по-моему при проблемах с почками, она не очень подходит, т.к.очень много белка.

  2. Наталья Кочеткова:

    Диета конечно хорошая, но надо огромное терпение и желание.

  3. Кристина:

    да, да, да… это действительно работает… я на диете не сидела, но в вечерний рацион вместо ужина включала разные блюда из брокколи, отличный низкокалорийный ужин всегда способствует похудениям…!!!!!

  4. Nasati:

    Брокколи у нас почему-то не очень популярна. А жаль..
    Нат, поздравляю с новым дизайном. Нежно и воздушно. Хорошо дышится. Единственный минус (для меня) — приходится постоянно регистрироваться) Так будет всегда? Приходится писать адрес от руки..

  5. Светлана:

    Мне почему-то очень хочется попробовать, хотя диеты не люблю.

  6. Алла:

    Да, альтернативный вариант можно попробовать. Я уже считаю, что тише едешь — дальше будешь. Вот тут как раз уместно и продолжение этой поговорки: -от того места, куда едешь. Но в целом, диета на брокколи приемлема.

  7. Ольга:

    А я люблю брокколи и, вообще любую капусту в любом виде! Спасибо, очень вкусный и пол3ный овощ!

  8. Алла:

    Отличная диета! Не сильно изнурительная! Я сейчас на квашеную капустку налегаю: хороша!

Написать комментарий

up