Диета на брокколи стала любимой для многих звезд Голливуда и наших эстрадных артистов. За счет насыщенности белка в брокколи она позволяет сбрасывать не просто килограммы, а худеть именно в объемах! Вот почему Диету на брокколи применяют, когда нужно быстро прийти в форму перед праздником или после обильных застолий.
Честно признаться, я, действительно, не встречала еще такой насыщенной и богатой белком диеты! Да, она очень однообразная, зато с помощью нее можно сбросить от 5 до 7 килограммов лишнего веса.
Мы уже знаем, что брокколи обладает удивительными по составу белками. Такие белки с успехом заменяют белки животного происхождения. А значит, они дают нам не только чувство насыщения, но и наш организм получает все необходимое для хорошей и полноценной работы. Чувство насыщения – это то, чего нам не хватает в диетах. Мы изводим себя и наш организм, ставя под запрет продукты, насыщенные таким белком.
Возможно, Диета c брокколи станет и вашим спасением!
Мы уже упоминали, что брокколи – это низкокалорийный продукт. Вот как раз это его свойство нам и нужно: утолить чувство голода, которое нас постоянно преследует, когда мы сидим на диете, и не получить при этом лишних сантиметров в боках и на талии. Что же особенного в этой диете? Давайте, посмотрим.
Диета на брокколи - особенности:
- Диета состоит из двух этапов.
- Первый этап: длится всего лишь 6 дней, он считается основным. Согласитесь, это не так много. Всего лишь какие-то шесть дней – и вы у цели! Можно соблюдать такую диету на брокколи только эти дни основного этапа. Шесть дней основного этапа состоят из трех разделов. В каждый раздел входит два дня.
- Второй этап: длится 4 дня. Этот этап считается дополнительным. Его можно соблюдать по желанию. Но, конечно, именно в дополнительном этапе начинают быстрее уходить лишние килограммы.
- Между приемами пищи нужно пить:
- обязательно: обычную/минеральную воду
- по желанию: чай зеленый (без сахара), кефир 1%-ный.
А теперь, давайте, наконец, рассмотрим, из чего составить меню, чтобы использовать брокколи для похудения.
Диета c брокколи - меню:
1 и 2 дни (основной этап)
Завтрак:
Отвариваем 250 грамм брокколи в соленой воде или на пару. Пьем зеленый чай без сахара до еды
Обед:
Делаем суп-пюре из 150 граммов брокколи и 250 мл. овощного бульона
Ужин:
Отвариваем 250 граммов брокколи в соленой воде или на пару. Пьем зеленый чай без сахара до еды
3 и 4 дни (основной этап)
Завтрак:
Берем 200 граммов брокколи и 1 болгарский перец. Наливаем на сковороду немного растительного масла, добавляем нарезанные овощи, тушим около 20 минут. Солим по вкусу. Стакан минеральной воды
Обед:
Берем 150 граммов брокколи и 2 спелых помидора, немного корня сельдерея. Режем крупно. Наливаем на сковороду немного растительного масла, добавляем нарезанные овощи, тушим 20 минут, соль по вкусу. Стакан любого фруктового сока.
Ужин:
Делаем то же самое, что и на завтрак.
5 и 6 дни (основной этап)
Завтрак:
Запеченная брокколи в духовке под сметаной. Подойдет любая сметана с низким процентом жирности. Соль по вкусу.
Обед:
Берем 200 граммов брокколи и варим на пару или в подсоленной воде. Стакан воды перед едой.
Ужин:
Салат с брокколи. Берем свежую или замороженную капусту брокколи, нарезаем очень мелко. Заправляем салат оливковым маслом, зеленью укропа и петрушки. Соль, как всегда, по вкусу.
УРА! Основной этап завершен. По желанию можно пройти и дополнительный этап, состоящий из четырех дней.
7 и 8 дни (дополнительный этап)
Завтрак:
Варим100 граммброкколи на пару или в подсоленной воде. 2 вареных яйца. Чашка зеленого чая без сахара.
Обед:
Ржаной хлеб, не более 60 грамм, 150 грамм брокколи, сваренной на пару (можно запечь в духовке), но без сметаны. 1 помидор и 1 стакан любого овощного сока.
Ужин:
Делаем суп-пюре из 200 гр. брокколи и 350 мл. овощного бульона. Добавляем соль и зелень по вкусу.
9 и 10 дни (дополнительный этап)
Завтрак:
Брокколи отваренная с двумя морковками. (Брокколи – не более 150 граммов, морковки должны быть среднего размера). Соль по вкусу.
Обед:
100 граммов нежирной морской рыбы с брокколи на пару. Солим по вкусу.
Ужин:
Запеченная 1 картофелина в мундире, 200 граммов брокколи на пару или отваренной в соленой воде.
Вот и все. "Живи легко!" рассмотрел с вами диету на брокколи и подчеркивает: Дни Диеты на брокколи местами менять нельзя.
Если вы сможете убедить себя использовать брокколи для похудения и будете строго придерживаться этой диеты, то без труда сбросите до 5 килограммов. Но если для вас такая диета окажется непосильной, то тогда немного измените свой обычный рацион. Это сделать очень просто. Свой стандартный ужин меняем на 200 граммов брокколи, отваренной на пару или в соленой воде. Таким образом, вы, конечно, не скинете быстро лишние килограммы, зато будете медленно, но верно идти день за днем к своей цели.
Похудев, вы сразу почувствуете бодрость, улучшится ваше пищеварения, а самое главное - поднимется ваше настроение. Вы почувствуете себя лучше, а значит, будете довольны собой. Тогда самое время для шоппинга. Вы можете отправиться по магазинам, а можете купить российский трикотаж прямо не выходя из дома.
Сделайте для себя что-нибудь приятное, порадуйте себя! Ведь меняться - всегда так интересно! В этом вам поможет также курс омолаживающих масок из брокколи!
Только не стоит забывать, что диеты, особенно моно-диеты, к которым относится и диета на брокколи - это не панацея, а лишь первый шаг к выбору здорового образа жизни и переходу на сбалансированное питание! А чтобы сантиметры на талии уходили быстрее, подключите фитнес-упражнения для плоского живота!
Интересная диета! Но по-моему при проблемах с почками, она не очень подходит, т.к.очень много белка.
Диета конечно хорошая, но надо огромное терпение и желание.
да, да, да… это действительно работает… я на диете не сидела, но в вечерний рацион вместо ужина включала разные блюда из брокколи, отличный низкокалорийный ужин всегда способствует похудениям…!!!!!
Брокколи у нас почему-то не очень популярна. А жаль..
Нат, поздравляю с новым дизайном. Нежно и воздушно. Хорошо дышится. Единственный минус (для меня) — приходится постоянно регистрироваться) Так будет всегда? Приходится писать адрес от руки..
Мне почему-то очень хочется попробовать, хотя диеты не люблю.
Да, альтернативный вариант можно попробовать. Я уже считаю, что тише едешь — дальше будешь. Вот тут как раз уместно и продолжение этой поговорки: -от того места, куда едешь. Но в целом, диета на брокколи приемлема.
А я люблю брокколи и, вообще любую капусту в любом виде! Спасибо, очень вкусный и пол3ный овощ!
Отличная диета! Не сильно изнурительная! Я сейчас на квашеную капустку налегаю: хороша!