Читинг в диете

Человечество придумало просто невероятное количество диет, призванных бороться с лишним весом и привычкой поглощать калорийную еду в больших количествах. Полностью пройти весь предлагаемый курс похудения могут не все, поскольку отсутствие любимых продуктов и сладостей становится невыносимым. Для этих людей идеальным вариантом станет читинг-диета.

Такое новое направление в питании было создано американским диетологом Полом Ривасом, который, наблюдая за своими клиентами, признал, что многим из них тяжело придерживаться указанного режима. Читинг в диете быстро получил распространение, а россияне стали называть его «Диетой обманщика».

В чем суть читинга?

Читинг в диете дает возможность несколько ослабить грани выбранного нового режима питания и вознаградить себя за старания чем-то вкусным и любимым. Например: пять рабочих дней нужно неукоснительно следовать диете, а на выходных оторваться по полной и поглощать то, что нравится и запрещено правилами. Однако с началом новой недели придется опять загнать себя в рамки. Диетолог утверждает, что такая тактика поможет организму быстрее справиться со стрессом, ускорить обмен веществ и избежать эффекта «плато», когда вес человека достигает определенного значения и больше не снижается. Такой режим питания должен сопровождаться физическими упражнениями, приемом натуральных биологических добавок для снижения веса и заменой сахара на подсластитель.

Основные правила читинга в диете:

• В дни отдыха от диеты позволяется есть буквально все, вплоть до продуктов, содержащих много калорий. Но рекомендуется употреблять еду, гарантирующую долгое отсутствие голода: орехи, каши или овощи.
• Не нужно впадать в «отрыв» и есть пирожки и булочки в эфемерных количествах. Всего должно быть в меру, ведь организм отвык за неделю от такого объема пищи. И еще: чем короче период отдыха от диеты, тем больше можно скушать, и наоборот, длительное отступление должно сопровождаться посильными ограничениями количества поглощаемой еды.

Сколько может длиться читинг-диета:

Читинг-диета может длиться как пару дней, так и неделю, главное – не выходить за рамки дозволенного и вернуться к самой диете.

В то время, когда вы объявили себе «перекур», нужно выпивать много жидкости, не менее 2 литров воды за сутки.

Чем хорош такой вариант диеты?

1. не нужно тратить время и нервы на подсчет калорий;
2. имеется возможность употреблять здоровые продукты и расписать полноценный рацион;
3. человеку обеспечивается психологический комфорт, когда отказываться от любимой пищи навсегда не нужно, стоит лишь немного подождать;
4. такой вид диеты чрезвычайно «долгоиграющий»;
5. читтинг в диете идеально сочетается с самыми разнообразными видами спорта и физической активности.

Но, как и любая другая диета, читинг обладает и негативными сторонами, такими как:

• рацион питания не адаптирован для каждого человека, поскольку спортсмену он покажется бедноватым, а худышкам – слишком калорийным;
• не рекомендуется употребление подсластителей, которые во всем мире признаны вредными для здоровья;
• такой вид диет не подходит для людей, не имеющих силы воли. В выходные можно есть что хочешь, но не в невероятных количествах;

Читинг в диете самым положительным образом влияет на психику худеющего человека, поскольку разгрузочные дни официально разрешены самой диетой. Не нужно мучиться угрызениями совести и винить себя за каждый съеденный лакомый кусочек. Вы стойко держались всю неделю и достойны вознаграждения! Теперь дни разгрузок от жестоких диет стали полезными для здоровья, поскольку организм сам настраивается на то, что запасаться впрок не нужно и скоро его «накормят».