• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Читинг в диете

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь - 13 - 2013

Читинг в диетеЧеловечество придумало просто невероятное количество диет, призванных бороться с лишним весом и привычкой поглощать калорийную еду в больших количествах. Полностью пройти весь предлагаемый курс похудения могут не все, поскольку отсутствие любимых продуктов и сладостей становится невыносимым. Для этих людей идеальным вариантом станет читинг-диета.

Такое новое направление в питании было создано американским диетологом Полом Ривасом, который, наблюдая за своими клиентами, признал, что многим из них тяжело придерживаться указанного режима. Читинг в диете быстро получил распространение, а россияне стали называть его «Диетой обманщика».

В чем суть читинга?

Читинг в диете дает возможность несколько ослабить грани выбранного нового режима питания и вознаградить себя за старания чем-то вкусным и любимым. Например: пять рабочих дней нужно неукоснительно следовать диете, а на выходных оторваться по полной и поглощать то, что нравится и запрещено правилами. Однако с началом новой недели придется опять загнать себя в рамки. Диетолог утверждает, что такая тактика поможет организму быстрее справиться со стрессом, ускорить обмен веществ и избежать эффекта «плато», когда вес человека достигает определенного значения и больше не снижается. Такой режим питания должен сопровождаться физическими упражнениями, приемом натуральных биологических добавок для снижения веса и заменой сахара на подсластитель.

Основные правила читинга в диете:

  • В дни отдыха от позволяется есть буквально все, вплоть до продуктов, содержащих много калорий. Но рекомендуется употреблять еду, гарантирующую долгое отсутствие голода: орехи, каши или овощи.
  • Не нужно впадать в «отрыв» и есть пирожки и булочки в эфемерных количествах. Всего должно быть в меру, ведь организм отвык за неделю от такого объема пищи. И еще: чем короче период отдыха от диеты, тем больше можно скушать, и наоборот, длительное отступление должно сопровождаться посильными ограничениями количества поглощаемой еды.

Сколько может длиться читинг-диета:

Читинг-диета может длиться как пару дней, так и неделю, главное – не выходить за рамки дозволенного и вернуться к самой диете.

В то время, когда вы объявили себе «перекур», нужно выпивать много жидкости, не менее 2 литров воды за сутки.

Чем хорош такой вариант диеты?

Читинг в диете

  1. не нужно тратить время и нервы на подсчет калорий;
  2. имеется возможность употреблять здоровые продукты и расписать полноценный рацион;
  3. человеку обеспечивается психологический комфорт, когда отказываться от любимой пищи навсегда не нужно, стоит лишь немного подождать;
  4. такой вид диеты чрезвычайно «долгоиграющий»;
  5. читтинг в диете идеально сочетается с самыми разнообразными видами спорта и физической активности.

Но, как и любая другая диета, читинг обладает и негативными сторонами, такими как:

  • рацион питания не адаптирован для каждого человека, поскольку спортсмену он покажется бедноватым, а худышкам – слишком калорийным;
  • не рекомендуется употребление подсластителей, которые во всем мире признаны вредными для здоровья;
  • такой вид диет не подходит для людей, не имеющих силы воли. В выходные можно есть что хочешь, но не в невероятных количествах;

Читинг в диете самым положительным образом влияет на психику худеющего человека, поскольку разгрузочные дни официально разрешены самой диетой. Не нужно мучиться угрызениями совести и винить себя за каждый съеденный лакомый кусочек. Вы стойко держались всю неделю и достойны вознаграждения! Теперь дни разгрузок от жестоких диет стали полезными для здоровья, поскольку организм сам настраивается на то, что запасаться впрок не нужно и скоро его «накормят».

А если вы занимаетесь спортом, то вам будет также интересно узнать и что такое читинг в бодибилдинге, и при чем здесь "обман":

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

10 комментариев к сообщению: “Читинг в диете”

  1. Vasiliy:

    Читинг — новое для меня словечко, столько разных диет, даже не знаю, как можно выбор сделать, или пробовать всё, что есть, а пользоваться тем, что подходит

  2. Ирина:

    Впервые слышу о такой читинг-диете. Но мне нравится, ведь иногда можно отвлечься и съесть что-то вкусненькое и не очень полезное для фигуры.Спасибо за информацию.

  3. Виолета:

    Одна моя знакомая следовала подобной читинг- диете, правда, под контролем диетолога и с регулярными анализами крови на витамины, холестерол и кальций, что для женщин чрезвычайно важно. Надо сказать, что месяца за 4 она похудела на 15-17 кг.
    Конечно, сила воли -не последний фактор!

  4. Светлана:

    Думала, что о диетах знаю все. оказывается, ошибалась. Никогда не слышала о подобной читинг-диете.

  5. Laralaram:

    интересно то, что диет великое множество, но похудеть проблема… А такой способ читинга — я слышала — применяют тибетские монахи… не знаю, правда ли…

  6. Алиса Алексеева:

    Хм, оказалось, что я сама того не знавши, сижу на читинге 🙂 5 рабочих дней я сижу на фруктах и овощах, а вот выходные…на выходных полный отрыв.

  7. Ирина Зайцева:

    Задумка очень неплохая, на мой взгляд. Но вот когда срывы или выход от диет случается, многие худеющие не могут остановиться…Вот здесь грань бы найти, было бы чудесно…

    Наталья Reply:

    Да, Ирина, в этом и заключается тонкость читинга: найти грань, чтобы позволить себе все, что хочется, но не сорваться, а вовремя остановиться. Я всегда ограничиваю себя во времени: больше 1-2 дней на читинг не даю — в основном по праздникам…

  8. Вера:

    Интересно было узнать о читинге в диете,раньше не слышала.Для любой диеты нужна сила воли.

  9. Ирина:

    Надо же, не знала, что такой «обман» организма называется читинг-диета. А сама пользовалась таким, когда сидела на ПОЧТИ кремлевке! 🙂 Спасибо!

Написать комментарий

up