• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Овсяное печенье при диете

Автор Наталья Опубликовано: Июнь - 24 - 2013

Овсяное печенье при диетеА вы едите овсяное печенье при диете? И вообще, можно ли употреблять домашнее овсяное печенье, соблюдая диету? А по какому рецепту испечь диетическое овсяное печенье, чтобы оно не вредило вашей талии? Хотите узнать об этом? Тогда эта статья для вас!

Овсяное печенье – это лакомство из нашего детства, в основе которого лежит овсяная мука либо овсяные хлопья. Если сравнивать овсяное печенье с другой выпечкой, то оно, несомненно, будет полезнее за счет содержания в овсе множества полезных веществ, которые полностью или частично сохраняют свою ценность в готовом изделии.

К сожалению, магазинное овсяное печенье диетическим продуктом отнюдь не является, ведь энергетическая ценность одной печеньки составляет около 85 ккал. Несмотря на полезность овсяной муки, в состав этой выпечки входят также маргарин, яйца и сахар, которые никоим образом не способствуют похудению, а, наоборот, могут негативно сказаться на фигуре. Поэтому при обычном рационе стоит ограничиться 1-2 печеньями на завтрак, а тем, кто следит за своим весом, лучше вовсе исключить овсяное печенье во время , если оно приготовлено промышленным способом.

Но выход из ситуации есть – можно приготовить овсяное печенье самостоятельно, скорректировав его состав таким образом, чтобы исключить все калорийные и вредные составляющие.

Овсяное печенье при диете - рецепты:

Рецепт 1. Чтобы приготовить овсяное печенье вам понадобятся:

  • 2 стакана овсяных хлопьев,
  • 200 г фруктового пюре без сахара (можно использовать детское питание),
  • 40-50 г любимых сухофруктов и ,
  • 10 г кокосовой стружки.
  • Крупные хлопья нужно слегка измельчить в блендере, смешать с остальными ингредиентами, сформовать печенья и отправить в разогретую до 180-190° духовку на 15-20 мин.

Как видите, в данном рецепте нет ни яиц, ни масла, ни сахара. Конечно, сухофрукты и орехи не так уж безобидны в плане своей калорийности, но их количество можно определять самостоятельно, регулируя сладость печенья.

 

Рецепт 2. Данный рецепт также исключает муку, яйца и сахар, и потому не менее полезен.

  • Овсяное печенье при диетеВозьмите 1 стакан овсяных хлопьев,
  • один спелый банан,
  • 1 ст.л. арахисового масла,
  • 2 ст.л. кокосовой стружки (по желанию),
  • 1 ч.л. корицы,
  • 1-2 ст.л. воды.

Приготовление:

  1. Ингредиенты для приготовления теста нужно соединить в комбайне.
  2. Начните с хлопьев, чтобы слегка их перемолоть, затем добавьте все остальное.
  3. Если нет комбайна, измельчите хлопья другим способом, а другие ингредиенты введите вручную.
  4. Воду добавляйте в самом конце, чтобы иметь возможность регулировать консистенцию теста.
  5. Сформируйте печенья в виде лепешек и выложите их на застеленный пергаментом и смазанный растительным маслом противень.
  6. Сверху на печенья можно выложить кусочки свежих фруктов или ягод, посыпать орехами и т.д.
  7. Выпекать печенья нужно всего 15-20 мин. при 175°.

Приготовленное по указанным рецептам угощение будет отличным низкокалорийным перекусом и для тех, кто придерживается диетического питания, и для постящихся во время поста.

Овсяное печенье Сэнфорда Сигала:

Хотелось бы еще упомянуть об особой диете, разработанной американским диетологом Сэнфордом Сигалом, в основе которой лежит овсяное печенье. Овсяное печенье при диете, которую рекомендует Сигал, потребуется особое. Давайте научимся его готовить.

  • Чтобы испечь особое диетическое печенье нужно смолоть в муку 1 стакан овса или хлопьев и залить ее 1/2 стакана молока с низкой жирностью.
  • Через 30 минут нужно добавить к разбухшей муке 1/4 ч.л. гашеной соды.
  • В другой посуде взбейте в пену белки от 6 яиц,
  • аккуратно вмешайте в них 1/4 стакана текучего меда,
  • добавьте 1/2 стакана фруктозы или коричневого сахара, соль на кончике ножа и
  • горсть измельченных сухофруктов.
  • Соедините все ингредиенты,
  • выложите тесто ложкой на лист, застеленный бумагой для выпечки, и
  • выпекайте около 30 мин. при температуре 180°.

Приготовленное печенье можно есть до 16:00 по 1-2 шт., заменяя им завтрак, обед и перекусы. На ужин можно приготовить 100 г нежирного мяса или рыбы, 100 г овощного салата с лимонным соком, горсть каши или макарон и кусочек хлеба из цельных злаков.

Автор рекомендует использовать это особое овсяное печенье при соблюдении диеты сроком до одного месяца, гарантируя потерю веса по 0,5-1 кг в день.

А вы, друзья, используете овсяное печенье при диете? По какому рецепту вы его готовите и каков ваш личный результат потери лишних килограммов на такой вкусной диетической выпечке?

Узнайте еще одни рецепт овсяного печенья

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

14 комментариев к сообщению: “Овсяное печенье при диете”

  1. madonna4ka:

    А я люблю овсяное печенье именно магазинное, хотя и своё пекла, но результат мне не очень понравился.

  2. Евгения:

    Спасибо. Обязательно попробую приготовить овсяное печенье по первому рецепту, хотя обычно делаю такие печенюшки со сливочным маслом (вкусно!!!).

  3. Наташа:

    Интересные рецепты овсяного печенья! Спасибо!

  4. Лидия:

    Овсяное печенье пекла с шоколадной крошкой — получается тоже очень вкусное, кстати ,тоже без сахара.

  5. Ирина:

    Мне очень нравится овсяное печенье. Я в последнее время вообще плотно перешла на овсянку, раньше такую любовь к овсянке я не замечала у себя. С чего бы это?

  6. Laralaram:

    Тема не безразлична, люблю овсяное печенье, пекла сама… а вот за новые рецепты очень большое спасибо!

  7. Надежда:

    Люблю овсяное печенье, воспользуюсь вашими рецептами, часто пеку его сама, так как магазинное для меня очень сладкое.

  8. Юлия:

    Если мне хочется выпечки, стараюсь утолять такое желание овсяным печеньем. Полностью согласна с тем, что полезно оно только приготовленное самостоятельно. Но это лакомство не для диеты, к сожалению.

  9. Галина:

    Овсяное печение люблю, но сама не пекла.Попробую испечь по вашим рецептам.

  10. Оксана:

    Очень любим овсяное печенье, часто делаю, правда пока пробовала печь только из овсяных хлопьев быстрого приготовления. Попробую испечь по вашему рецепту! Спасибо большое!

  11. Алла:

    Я овсяное печенье не очень люблю. Но мои домашние его уважают. Спасибо за рецепты.

  12. Елена:

    Прекрасные рецепты овсяного печенья! Очень актуально для тех, кто соблюдает диету и страдает по сладостям 🙂
    Все же такое печенье, особенно приготовленное без сахара и масла значительно безобидней, чем тортики и прочие конфетки 🙂
    Я обязательно попробую все рецепты, большое спасибо!

  13. Татьяна:

    Очень понравился рецепт, покупаем специально овсяное печенье, а оказывается его легко приготовить самому.

  14. Татьяна:

    По первому рецепту сделаю обязательтно овсяное печенье, мне он понравился больше всех.

Написать комментарий

up