• Подарки от «Живи легко!»

    книга9 Переходи и выбирай свой подарок!
  • Твоя фигура мечты!

    банер 7 шагов

    videokurs_1-банер

  • Стань счастливой!

    4 слагаемых женского счастья!
  • Чудо каждый день!

    Чудо каждый день!
  • Медитации в подарок

    Прости все обиды!
  • Аудио-уроки йоги бесплатно!

    уроки йоги на живи легко
  • Пароли легкой жизни

    книга-лайф2-175 стрелка
    Подпишитесь на рассылку и вы узнаете слова-пароли, чтобы раскрыть "Секреты легкой жизни"

    Ваш e-mail*:

    Ваше имя*:

  • Популярные записи

  • Популярные видеозаписи

Палеодиета

Автор Наталья Опубликовано: Октябрь - 16 - 2013

ПалеодиетаНи для кого не секрет, что раньше питание людей было другим. Именно эти мысли натолкнули ряд диетологов на мысль, что все горести и проблемы с лишним весом от того, что современный человек потребляет продукты несвойственные его организму. Время идёт, но геном человека не меняется, его организм так и не научился переваривать огромные порции углеводов. Ранее первобытный человек ограничивал свой рацион тем, что мог достать в природе: ягоды, коренья, постное мясо, да и физические нагрузки были на порядок выше нынешних. Именно по этой причине первобытные люди были подтянутыми и мускулистыми, не страдали от «спасательного круга» вокруг талии.

Палеодиета - это новое диетическое направление, новый, так сказать, подход к изучению питания человека. Несмотря на своё «древнее» название, диета получила популярность не так давно. Её автором стал американский диетолог Оза Гарсии.

Палеодиета -  что включить в рацион:

 Рацион палео составлен на основе необходимости потребления большого количества клетчатки и антиоксидантов. «Охоту» на клетчатку можно начать с листовых овощей, зелёного цвета, помидоров, моркови, спаржи, баклажанов и капусты. Потребляя достаточное количество вышеперечисленных продуктов, вы получите не только надёжного помощника в борьбе с лишними килограммами, но и профилактику ряда сердечных заболеваний.

Ягоды и фрукты, в особенности черника, яблоки и земляника – кладезь антиоксидантов. Уникальность яблок кроется и в том, что они способны улучшить кровообращение, а это значит, что вы никогда не познакомитесь с лишним жирком на бедрах и талии.

  • Жирные кислоты Омега-3 – необходимый элемент для каждого организма, независимо от его причастия или участия в какой-либо диете. Поиски жирных кислот – несложная задача, они в достаточном количестве содержатся в оливковом масле, рыбе и семечках. К положительному действию кислот омега-3 можно отнести борьбу с плохим настроением и эффективное сжигание жира.
  • Стоит ли отменить мясо? Давайте подумаем. Было ли мясо в рационе наших предков? Конечно! Только мамонты, паслись на чистых лугах, и в их мясе содержалось большое количество нежирного белка. «Плохой» жир, который влечёт за собой целлюлит, практически отсутствовал. К сожалению, продукция, представленная на полках супермаркетов далека от понятия «экологичная», поэтому предпочтение стоит отдать домашней птице, которая в разы полезнее, хоть и не такая мягкая как бройлеры. В качестве дополнительного источника белка используют нежирный творог и яйца куриные или перепелиные.
  • Зерновые продукты нашли достойное место в рационе любой диеты. Однако если вы ищите не только вкус, но и пользу необходимо чётко понимать, что современные методы обработки зерновых и переработки их в муку лишают их волокон, витаминов и минералов. Хлебобулочные изделия содержат огромное количество клейковины, плохо усваиваемой организмом и приводящей к ожирению. Альтернативой и необходимым условием будет употребление в пищу коричневого риса, макарон исключительно твёрдых сортов, хлеба с отрубями.

Привет от пещерного человека:

Пещерный человек не знал запретов в рационе - все верно, однако, он и не знал многих продуктов. Поэтому для современного человека палеодиета предполагает ограничения. Простые углеводы должны быть сведены к минимуму.

Вряд ли вы задумываетесь, как реагирует поджелудочная железа на небольшую конфетку. Для железы она выглядит полноценным тортом, поэтому она мгновенно даёт сигнал организму на выработку инсулина, который понижая уровень сахара в крови, становится пусковым механизмом процесса запаса жира. Как результат вы ускоренными темпами поправляетесь, а снижение веса становится проблематичным.

Посмотрите, как выглядит Оз Гарсия в свои 57 лет, и что он советует, чтобы правильно питаться и соблюдать палеодиету:

 

А сюда введите свой почтовый адрес и новые статьи сайта будут приходить вам прямо на почту:

 

16 комментариев к сообщению: “Палеодиета”

  1. Дмитрий:

    Вполне согласен. Эх, пещерный человек! Мне бы твои проблемы в виде палеодиеты!

  2. Анна:

    Палеодиета — советы все правильные, сама пытаюсь есть по больше овощей и фруктов и по меньше химии

  3. Татьяна:

    Для меня палеодиета — это просто правильное питание. Теперь буду знать, что это так называется. 🙂

  4. Вероника:

    Самая лучшая диета — прислушаться к потребностям своего организма. Он всегда подскажет, чего ему больше хочется. А это прямой путь к сохранению здоровья и оптимального веса.

  5. Алевтина:

    Пещерному человеку не нужно было худеть и придерживаться всяких диет, а мы вынуждены вот брать пример с первобытных людей, может быть надо всё начать сначала. Изменить ритм жизни, изменить мысли, свои поступки.

  6. Елена:

    Очень разумная Палеодиета,она поможет не только от лишнего веса избавиться, но и в целом поддержать здоровье. Все беды от простых углеводов, как бы научиться совсем без них обходиться 🙂

  7. Сергей:

    Да такая Палеодиета очень полезна для здоровья!

  8. Tatev:

    А я думаю что никакие диеты не нужны! Если хочешь чего -то и любишь нужно есть и не думать ни о чем! Это мое мнение!

  9. Галина:

    Пещерный человек и жил иначе, и не столько, как современный. Хотя надо согласиться, что палео диета несомненно полезна для здоровья, если судить по набору продуктов.

  10. Laralaram:

    я думаю, что мы уже отошли от тех времен палеодиеты … и не имеем тех нагрузок… и питание должно быть фругое.

  11. Сергей:

    Очень интересно! Так как я сам фитнес тренер, то диеты и подобное мне близко!

    Спасибо, очень качественная и хорошая статья!

  12. Елена:

    Мне нравится диетовать на палео диете! Пару раз сидела на ней результат меня порадовал!

  13. Лариса:

    Разумная палео диета!! В принципе, она не очень отличается от традиционных советов мудрых диетологов.
    Я в своей жизни руководствуюсь потребностями своего организма, прекрасно осознавая, что мое питание формирует мой организм.
    Безусловно, природосообразное питание имеет максимальную питательную и энергетическую ценность.

  14. Ирина:

    Согласна с Палеодиетой, углеводов нужно употреблять, как можно меньше. Если хочется сладенького, лучше вместо конфетки съесть ложечку меда…

  15. Любовь:

    Не слышала про палео диету. А овощей и фруктов вообще должно быть больше в питании человека.

  16. Андрей:

    Стоило бросить курить, как вырос живот! Вот и вся диета. Про палеодиету впервые слышу. Очень интересно, но как питаться одними яблоками?

Написать комментарий

up